1樓：圓圓張
除了菸酒，不潔不熟的食物以外都可以想吃就吃，但是也要注意糖份的攝入，不推薦特別大量的攝入糖份，合理保持體重，保持好心情，適當運動，就可以啦
2樓：Rita
一定不能吃的東西不要吃，比如說煙，酒，生肉有些東西注意好量就可以，像速食麵，燒烤，辣條…我孕期時都吃了，不要天天大量吃，解解饞就好了，不過也要結合個人體質，如果說吃辣的，吃冰的拉肚子，就不要輕易嘗試了。
多吃綠葉蔬菜，多補充優質蛋白，比如肉，蛋，奶之類的，注意食物的多樣化。
孕期按時產檢，保持愉快的心情最重要。
3樓：慧姐
對於孕期營養，我建議你讀一本書《吃的營養與媽媽寶寶健康》，之所以推薦這本書，是因為這本書的作者是營養學的權威。讀一讀她的書對你整個孕期都會有很大的幫助，書裡介紹了飲食以及常見問題的營養解決方案，很實用。如果在這裡只是聽別人的建議，過不了多久就會忘記的。
自己學習一下營養方面的知識，不僅照顧好整個孕期更安全更健康，對胎兒也是乙個很好的胎教。
我最近在讀她的另一本書《吃的營養與保健》，感興趣可以加入我的讀書群，一起學營養，每天早上還可以曬營養早餐，互相學習。發幾個我的營養早餐給你參考。孕期能夠學習吃營養均衡的食物，對於媽媽和寶寶的健康就是最大的保障。
4樓：靈犀添寶寶
孕期的飲食只要注意營養均衡就可以，如果沒有太大問題不用做特殊的調理，比如說日常飲食可以多攝入高蛋白質的食物，含鈣和維生素比較高的食物，多吃新鮮的水果蔬菜定期到醫院做複查。
5樓：睿睿呀
其實懷孕了沒必要吃營養品來補營養，可以通過食補來補營養就行了，在前三個月只吃葉酸就行了，這個時期是胚胎的成長期，需要的營養不多，可以等四個月左右就開始補營養就行了，可以根據在醫生的指導下補充鈣或者鋅，同時補充鈣的時候補充維生素D，促進鈣吸收。豬肝是補血的，可以多吃，我之前是每在早上買點豬肝和瘦肉煮粥或粉吃。這樣整個妊娠期我都沒有缺營養，而且寶寶生下來還有七斤我。
比他們吃奶粉的還長得好。食補營養又健康，比營養品放心多了。其實只要營養均衡，不用在吃什麼營養品，還有葆嬰不要吃。
6樓：寧波瑞合康復
1.多攝入富含葉酸的食物或在醫生指導下補充葉酸。
2.常吃含鐵豐富的食物。
3.攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入。
4.多攝入維生素D和鈣，充分的維生素D和鈣用來幫助胎兒的骨骼生長。
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