1樓：
我也是這種狀況
我之前擱置了八年，也並沒有學到十級，但復健是很有效的甚至水平還提高啦你需要首先評估左右手哪個更加弱，對弱勢的手進行更加針對性的訓練。
我的復健是這樣:
我當時右手比較弱，運弓非常非常的不清晰
每天懟空弦
對著調音器懟一段時間赫利美利，一弓一音到兩音，確保右手在有音的狀況下運弓平穩
練習曲選沃爾法特/開塞最簡單最熟的，那種拉起來就發現以前背譜的記憶還在的，用各種弓法慢練
舍夫契克不帶弓法練左手
樂曲選以前練過的簡單曲子恢復樂感
重要的事情分開說:
身體機能恢復非常，非常，非常，非常重要！！！
如果你是右手差就使勁懟空弦
如果你是左手差就使勁懟手指訓練
一開始手指關節會特別特別特別痛，但一定堅持下去。
難度慢慢加，練幾個月吧就差不多已經撿起來了，我剛剛完成了布魯赫～加油加油！
2樓：楊卷卷
我與題主情況差不多，荒廢六年後在大學練了一年半左右，現在差不多比荒廢之前的技術好了一些。
「十二歲小學畢業過了小提琴業餘十級 」
不要在這段期間嘗試新的譜子，從最熟悉的譜子開始慢慢認五線譜。據我的經驗，現在認五線譜有點暈的原因是有些線會數不清楚，尤其是上加線會數錯，所以建議題主從最熟悉的譜子開始練起，憑記憶先慢慢摸索，找回手感和識五線譜的感覺，同時從最熟悉的譜子開始會比較有自信心。這時候可以不追求音色和音準，只是有乙個大概的感覺就好了。
等到手感慢慢有了的時候開始從一級的音階慢慢拉起，就是之前考級拉的音階。這乙個階段不要心急，可能你連音階都會拉的很難聽，不過沒關係，把每一級的音階拉到聽著還可以能連貫下去的時候再進行下一節，這時候可以穿插拉一些之前熟悉的比較有旋律性的樂曲，畢竟只拉音階是非常難堅持下去的。這時候拉的樂曲基本還不能聽，不過沒關係，堅持下去大概乙個月以後就會有很大的變化。
之後可以練一些練習曲，我之前一直不知道練習曲有什麼用直到自己練的時候才明白，練習曲一定要練，練習曲可以幫助你更好的找準音準，固定手位。從每一級裡選大概一兩首練習曲，7-10級可以多選一些，每週就練兩首相鄰級別的練習曲，這個題主可以自己把握，覺得恢復的差不多了可以跳過中間幾級，不過仍然不能急，這時候急的話之前的努力就白費了，經過這一段等可以比較流暢的拉完一首練習曲的時候大概就恢復了70-80%了，當然這時候還是要繼續練之前練音階的時候穿插練習的旋律性樂曲，而且最好不要換曲目，這樣可以有個進步的對比。
剩下的20%左右是非常難突破的，建議找乙個水平比你高一些的人指導你練。我當時是加入了我們學校的管弦樂團，每週都和一群高水平的人一起練琴所以用了很短的時間就突破了，當然自己練也可以，不過我覺得這段自己練的話會比較難。
一段時間以後，你的水平就已經能夠回覆當初的狀態了，你可以練一首新曲子檢驗一下成果，不過難度要低一些，比如6、7級左右的難度就可以了。這和健身一樣，是需要長時間的練習和足夠的耐心的。不過千萬不要急於求成！
欲速則不達。
ps在開始復健之前一定要檢查一下自己的琴有沒有損壞，該修修，該換琴弦就換一套。
祝題主成功～
3樓：
建議先複習五線譜，然後還是找個老師，一周一次，再每天摸個半小時琴，大概半年左右就能拉拉當年的考級曲了【……】
當然實際時間還是依題主自身情況定啦，總之努力就有收穫的！
4樓：卡金貓
最有效而枯燥的方法就是每天狂刷卡爾弗萊什音階+克萊采爾，一天2小時。然後剩餘時間拉拉好聽的小曲娛樂，切忌碰大曲子。大概這樣2,3個月，再上羅德和大頓特，同時繼續拉音階。
這樣半年下來就能開始繼續進步了。
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