1樓：伊菌君
如果你因為工作而沒辦法正常飲食，那麼你的工作是否允許你吃東西呢，如果可以，你平時上班可以準備一些水果、飯糰、沙拉之類的比較方便、味道不重的食物，可以適當的減少飢餓感，給身體一些能量。切忌暴飲暴食，不要把兩頓飯合在一起吃，可以乘著休息、上廁所、倒水的閒暇吃點健康的食物，不要過分依賴零食。
關於護理腸胃，你可以補充一些益生菌，你在飲食不規律的情況下，腸胃就會很敏感，時間一長就會影響你的消化、吸收，還會引發疾病，益生菌補充也很方便，現在有很多沖泡型的，加在你喝的水裡就行，能有效幫助你調理腸胃，不過這是乙個過程，畢竟調理腸胃不是一兩天的事。
2樓：然益多
建議在生活不規律的情況下，一定要重視用益生菌調理腸胃。
現代人生活節奏快，作息不規律，飲食不規律是常態。同時，中國特殊的飲食特點，食物過度烹飪，食物越來越精細導致了人體很難在日常飲食中攝入足夠的益生菌。
腸胃系統作為人體微生物的聚集地，腸胃系統的健康和菌群的平衡息息相關。很多身體的問題就是因為不良的生活習慣引起了體內菌群的失調而導致的。
大家都知道，要想真正調理腸胃讓作息，飲食規律，營養均衡，是最好的方法，可是，現實擺在眼前，自己的時間有時候確實無法控制。
那麼現代人的重點就是如何在不規律的生活中找到一絲平衡呢？這個時候就不得不提益生菌了。
我們腸道裡面的菌群分為三大類，中性菌、有害菌、益生菌。
益生菌和有害菌是此消彼長的競爭關係。體內三種菌處於動態平衡狀態，當體內有害菌占上風的時候，腸道中的有害菌和中性菌會危害人體健康，導致多種問題的出現。當體內益生菌占上風時，中性菌保持中立，腸道菌群有利於人體健康
細菌是人體不可缺少的一部分，人需要每天從攝入的食物中補充益生菌，並且通過規律且良好的的生活習慣來保持體內菌群的平衡。現代人的生活作息不穩定，每天攝入的食物很難做到營養均衡，這就導致了人體無法獲取足夠的益生菌，同時不好的生活習慣還及其容易讓菌群失衡。這就是為什麼我們在自身日常生活已經不規律的情況下，需要堅持長期且規律補充益生菌。
3樓：吳仲根
一般上班族工作繁忙，精神壓力大，平時運動量少，進食不規律，這都可能會引起植物神經的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養供應發生障礙，這時胃及十二指腸黏膜的抵抗力減弱，反酸、飽脹、噯氣等不適的感覺就會出現，如果長時間得不到有效的調整，就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列的疾病！
飲食規律、口味清淡、多吃水溶性纖維、或是諮詢你專家學者！
目前我正在減脂，但是作息時間不規律，該怎麼辦？
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孕期失眠 作息不規律該怎麼調整？
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