1樓：心理諮詢師-青山
詳見拙作！
心理諮詢師-青山：社交恐懼的自我救贖
文中有很多方法，按照文中所述去做，絕對可以克服社恐，就看你有沒有耐心把書讀完，
有沒有恆心去實踐書中的方法，有沒有悟性去領悟書中方法的妙處。
2樓：盧敬天
害怕當眾講話並不是某個人的特有現象，而是生活中的普遍現象，它可能會出現在我們的任意一次談話中，當然，這和語言缺陷沒有關係，只是人情緒的一種外洩而已。即使是那些萬人偶像也會有怯場的時候，只不過我們因為自己的緊張情緒而忽略了罷了，或者是我們被一些表面現象蒙蔽了雙眼。如，開啟電視我們總會被節目主持人的侃侃而談折服，羨慕他們口若懸河、應對自如。
其實他們也並非如我們看到的那般灑脫自如、毫無顧慮，他們也會怯場。據說，有乙個美國著名播音員，每次進錄音棚之前都會洗澡用以緩和緊張的情緒，否則臨場會沒有自信，如果是現場直播，他總會提前到達，然後就近找賓館洗浴。可見，害怕當眾說話並不需要自卑。
為什麼乙個人在上台演講、發言、這些表現自我的關鍵時刻會不自覺的發抖（包括手腳），還有吐字不清，氣短?
盧敬天：盧敬天-雲南昆明卡耐基演講口才提公升《如何克服當眾講話緊張》
3樓：芒果大俠
在回答問題之前，我想問題主乙個問題:你登台講話過幾次呢？
事實上，絕大部分當眾表達有困難的人，從小到大登台次數都屈指可數，緊張、害怕、怯場對於你來說是完全OK的。為什麼？因為緊張就是一種興奮。
當你第一次做一件事情的時候，興奮是必然的，興奮過頭也不足為奇。
然而緊張和興奮的變化過程完全一樣，高開低走。開始很緊張，你經歷得越多，緊張感越低。到時候，恐怕你想緊張都緊張不起來了。
講個身邊的故事：有一位公司老總剛走上領導崗位的時候，經常跟我說，就害怕上台講話，不知道該說什麼，緊張！結果半年以後，情況逆轉。
他就喜歡上台發言。為什麼？因為在過去的半年裡，他幾乎每天都要當眾講話，結果講上癮了，都忘了緊張了。
你注意到沒有，很多演講達人都有當老師的經歷，比如馬雲、俞敏洪、易中天、柯林頓、歐巴馬？為什麼？因為他們登台的次數多呀！
老師幾乎天天都在台上。登台次數多自然就沒有那麼緊張了，所以就成為演講達人了。但他們第一次登台的時候也是很興奮，很緊張的，絕不亞於你！
所以，克服當眾講話緊張最好的方法就是多登台。有句古話說「台上一分鐘，台下十年功」，意思是台上一分鐘的成功表演需要台下十年的苦工啊！可是，我們能不能換乙個角度來看這句話？
既然台上一分鐘等於台下十年功，那麼為什麼不能在台上多練一練？台上有時間隧道呀，一分鐘可以實現十年的穿越！而我們平常做的恰恰相反：
我們寧願在台下多練，練十年，也不願意在台上練一分鐘。結果，等你非上台不可的時候，你是第一次呀，太興奮，太緊張了！結果演砸了。
所以乙個簡單粗暴的方法，就是多上台表達，時間久了，次數多了，你就緊張感和不適感自然水到渠成克服了。
本人社恐，女生，經常容易產生逃避集體活動，害怕當眾講話的心理，該怎麼辦？
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鹿西西 首先當務之急該調藥了，讓軀體反應小一些，自己感覺舒服一些。不然比較容易陷入惡性迴圈當中。越難受越迴避，越迴避越難受。你還沒成年，藥物的劑量沒有明確標準，最好能找個資深一些的大夫幫你尋找適合你的劑量。其次呢，十七八歲正是接受心理諮詢的好時機，因為又有可塑性，又有探索自己的能力。有乙個可靠的關係...