1樓：
作為小白級公共演講選手，如果遇到這種場合自己會緊張，那麼在演講時要做的重點，是把注意力集中在你講的內容上。不要分心，努力讓自己進入到"講自己的ppt"的狀態當中……抓住機會多練習，會慢慢適應的。然後再在演講的過程中注意觀眾的反應，或者進行互動等，讓自己的演講功力再進一步。
2樓：鄒梵星
首先害怕是正常的，我大二講PPT時也很怕還緊張，雖然我的PPT已經充分準備好，甚至在心理過了好幾遍，對PPT都熟透了，但還是緊張害怕，總擔心中途出問題。
「怎麼辦怎麼辦怎麼辦輪到我了」
精緻的豬豬女孩上台啦啦啦啦
「好緊張，啊啊啊啊啊，我一定可以的」
自信美麗
「台詞都想好了，沒事的，放鬆！」
周圍怎麼突然很少人講話了呢，好像都安靜下來了，嗯～素質都在哈「我一定可以的，相信自己」
咳～找到孔插入U盤
「我做的最好，我是最棒的，一定可以的！」
老師：開始吧
我：嗯呢
我：（開始講PPT）……………（這個時候看著同學們的眼睛感覺全班都是大白菜，看了一眼舍友，沒忍住差點笑場）
老師中途打斷誇獎了我之後指出不足的地方
我：（繼續講）……
怎麼辦？深呼吸，然後告訴周圍的人你特別緊張，這種情緒是可以緩解的，然後喝水壓壓驚，講解的時候你會根本不在乎其它周圍，重點是認真圍繞PPT講，還想啥呢？也不會想著自己害不害怕了！
專心講PPT最最最最最重要！
3樓：忘崽牛奶
我也和你差不多……
不過，我遇到過很刺激的情況：
那是一次集體的心理輔導活動，由輔導員主持。我們將近六十個人，分成五大組，做遊戲。輸的一組要有人表演才藝。
你猜對了，是我們組輸了。導員讓我們組出乙個人唱歌，我想我們組有三個女生耶，我就幫他們找一首吧。之後，就迅速拿出手機，開啟我的網易雲。之後，，，，
五音不全，沒在眾人面前唱過歌的我幾乎當場暴斃……
可是，箭在弦上，不得不發。我就提著緊張的心，攥著顫抖的手，站起來唱了《開心往前飛》………聲音都是顫抖的……
好了，回歸主題，我從這件事情反思到，要想在眾人面前從容淡定，最有效的方法就是多在眾人面前展示。開始的時候，充分的準備可以減輕緊張感，到最後，就會變得不管何時站出來，都踏著從容的步伐，不再緊張。
4樓：沐凡
俗話說台上三分鐘台下十年功，要想上台從容自信，就要在台下做充足的準備。準備越充分，上台越自信，那麼從哪些方面做準備呢？這裡細說一二。
首先，要把需要展示的內容做好。理清思路，做好提綱，根據提綱製作ppt的內容，並同步寫出講稿。PPT盡可能精美大氣，這樣才能有更好的展示效果，讓人印象深刻。
講稿就是文案，要有文采更要有思想。內容製作好了就達到了成功的一半。
其次，要提前演練。演練時語言、動作、表情都要考慮到。找乙個教室，設想台下坐了很多觀眾，然後一遍一遍地練，練到自己和空間、和舞台、和觀眾、和你的PPT融為一體，你就成功了。
我們上台緊張，往往是源於對舞台環境和觀眾目光的陌生，當你在這種環境下練的多了自然就習慣了，也就不緊張了。記得我上高中時主持全校元旦晚會，就是提前這樣練的，設想面前都是觀眾，一遍一遍練，上台後很從容，因為我已經提前感知了這種氛圍，不再陌生了。
總之，提前準備，做好練習。多上台，多鍛鍊，久而久之，你就不再緊張了。
5樓：Mr future
不要把這看成是一項任務。或是一種證明的機會。它只是展示你的想法或是思想。
本質上沒有高下之分，但是老師的立場是為了用分數評判他所認為所認同的觀點和他所欣賞的PPT，只要你努力做了 ，沒有敷衍。這已經對你自己最大的肯定了。畢竟人最大的困難就是戰勝自己。
6樓：小樹林
首先明確你害怕的點是什麼
是害怕自己講不好，感染力不夠呢，還是害怕自己的內容不好。
前者需要慢慢鍛鍊演講能力，學校是乙個很好的鍛鍊表達的場合。你要知道學校是允許你犯錯的最寬容的地方，你能站上去分享你的ppt，已經比那些只能在下面聽你講的人厲害很多倍了，沒必要太妄自菲薄。如果別人覺得你講的不好，你不就正好可以找到不足嗎，所以別給自己太大壓力哦。
後者的話，首先你要先熟悉你自己的ppt，你自己理清了你ppt的整個框架結構，你才能自己說服自己，你已經做好了演講前的準備。
總的來說就是大膽上，當下面的人都是大白菜，一回生二回熟，不要有負擔的表達自己，鍛鍊自己。
7樓：瑤光-Alkaid
親，你需要系統脫敏訓練，去大街上隨手拉乙個人來演講，多被打幾次，就不會害怕了。
其實，一開始上台會害怕、緊張也是很正常的，不用太有心理負擔。實在不行，把台下當做一堆白菜、花椰菜、南瓜都可以。
8樓：論文工具箱
放慢放慢語速，提前準備，不要害怕，要自信，我在很小的時候就很內向，不敢說話，但是長大以後開始慢慢發現說話這個是乙個必須要練就的能力，所以無論在學校的小課堂還是公開課堂還是一些大會，只要有機會我都會優先要求我自己把手舉起來，然後再去做回答，這樣的話就是從行動上必須要求自己去，敢於在眾人面前去表達自己的思想，久而久之你會發現我能說的越來越好，也可以去參加一些重要的比賽，去鍛鍊自己的口才，但是在說話的過程中。放慢的節奏語氣，然後再說話的間歇就可以去想下一句應該怎麼去說，就像我現在在跟你說一樣，我也是通過訊飛的語音轉化來表達我的意思，在其中沒有任何的語氣詞來轉化和停頓都是放慢語速來慢慢表達自己的思想可能會略顯囉嗦但是能說得清楚
9樓：今晚打老虎
你要知道，哪怕是講課很多年具有豐富演講經驗的人剛上台都有緊張的時候，緊張很正常，你要正視他。
其次，做分享上台之前，你要多做準備，分享的思路，話術，ppt的準備，都會給你演講的信心
然後，你上台之後，不要急於表達，要換一下深呼吸一下，下面的觀眾你就當做一顆顆白菜，你的眼光放在乙個點，嘗試跟下面的聽眾做一下眼神的交流。
總之要放穩心態，做好充足準備，平時多勤加練習，多在公眾場合表達。
祝你成功
10樓：折子戲
我也特別害怕。讀書的時候一遇到這種事就會焦慮。現在工作了，以前面試很緊張，現在面試能侃侃而談了，不知道再上台有沒有提公升。
11樓：不愛吃蘑菇的馬同
1.個人性格和心態問題，可能過於重視引起的禁止，也有可能是害怕被注視/出醜引起的膽怯。
2.對自己沒信心，可能是不熟悉自己的內容，或是對自己的表達不自信。
多練練就好了，其實沒什麼好怕的，最主要的是平衡自己的心態，不要太注重別人對你的態度也別太高估自己的能力，平常心正常發揮就行。
12樓：五施學館
你好，因為你不具備演講的能力，所以才會害怕。
你若想成為優秀的人，一定要能夠從容自信的公眾演講，其實你若能來我學館學習非常好改變，建議你首先修煉自己的眼神、表情、聲音、禮儀等，這些會強大你的內心，演講也就水到渠成了。
社恐，害怕在上台講話，容易臉紅，可以通過哪些方法得到鍛鍊，改變一下嗎？
心理諮詢師 青山 詳見拙作！心理諮詢師 青山 社交恐懼的自我救贖 文中有很多方法，按照文中所述去做，絕對可以克服社恐，就看你有沒有耐心把書讀完，有沒有恆心去實踐書中的方法，有沒有悟性去領悟書中方法的妙處。 盧敬天 害怕當眾講話並不是某個人的特有現象，而是生活中的普遍現象，它可能會出現在我們的任意一次...
上大學了很害怕上台講話，會因為這個事情焦慮很久怎麼辦？
酒用林花釀 我覺得我的方法就是多開口。我也是一名大一新生，我是強制性讓自己回答問題，這樣子多給自己創造發言的機會，會讓自己的心理素質變好一點。不過其實這樣子有時候確實挺難受的。我高中屬於老師上課從來不舉手回答問題的那種人。然後上了大學之後，我就給自己規定，至少每週回答老師2次問題，有時候我回答得不盡...
在學校不久，要麼老是比賽講課，要麼上台分享自己的收穫，對於乙個內向的人，總感覺壓力特別大，我該怎麼辦？
學校裡的這種機會就是讓你克服自己的內向，所以這對你來說是絕佳的機會。你有壓力很正常，慢慢去排解。首先，你要自信，既然大家讓你分享，那就是說你做的很優秀，所以你有足夠的資質來給大家分享自己的經驗 收穫 第二，可以說自己的真實感受，能說多少就說多少，不必強求自己 第三，如果真的不知道自己要說什麼，那就先...