1樓：沐仔熊
睡前應避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。 為什麼體育鍛煉可能幫助入眠？一般說來，體溫在白天活動時會公升高，而夜間睡眠時體溫降低。
如果體溫上下波幅大，就容易獲得深度睡眠。淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。要想公升高體溫，運動是最好的辦法。
如果在白天積極運動，公升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。而且經常鍛鍊身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，容易使人進入夢鄉。運動對睡眠的影響與運動量有關。
中等程度以下的運動能加快入睡時間，並加深睡眠深度，劇烈運動不能使人入睡快，卻能使人在後半夜睡得更深。需要指出的是，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛鍊，體溫就會上公升，導致入睡困難。 一些睡眠專家認為，睡前4小時運動最佳。
2樓：
首先得確定題主是運動後短時間難以入眠還是長時間睡不著。人睡不著主要是由於精神處於異常狀態，剛經歷了高強度的運動之後，短時間內身體疲憊了但精神反而會更加亢奮，這樣在精神平靜下來前是睡不著的。
人的精神異常狀態還包括，過度緊張，思慮過重等，我覺得想讓自己睡著，首先要懂得如何放鬆自己的精神。
不是專業的，有不妥當的，勿怪。
3樓：賈寶瑞
累到筋疲力盡不容易睡著，因為身體缺少的是能量補充，需要補充能量，沐浴解除乏力感，這樣，身體以乙個舒適的狀態很容易睡著，親身感受。累癱了直接睡很難得，身上不舒服，睡不著。相反，困的筋疲力盡真的很容易睡著 。
4樓：張皓宇
運動過久容易導致皮質醇增加，從而增加你緊張焦慮的情緒。如果你是進行阻抗訓練，建議從肌耐力練習變為肌力練，進行組內重複次數為6左右（是你只能做到6個就力竭)，訓練時間建議維持在1小時左右。
5樓：齊洺康
因為運動過度神經系統處於極端興奮狀態，雖然機體感到所謂精疲力盡，但由於過度的運動，神經系統的恢復需要乙個過程，因此，人雖然感到疲勞，但人體興奮神經系統處於最佳時期，所以難以入睡。
6樓：雲變水
劇烈運動時，身體處於心跳加快，交感興奮，體溫公升高……，這種狀態身體不適合入眠；需要你的身體慢慢休息從這種狀態退下來，根據你劇烈運動的時間長短調整時間也不同，過了之後你會發現眼皮有點重，這是就很容易進入深睡眠
7樓：飛斯特
超量運動造成極度疲勞，身體功能紊亂，可以採用一些物理方法來消除運動性疲勞，例如，溫水浴10分鐘左右，按摩，吸氧或者負離子，即時補充營養。
8樓：笑問天
一般這種情況最大的可能是精神還比較亢奮。睡前不適宜做劇烈運動，不適宜做強思考的工作，以便讓身心都處在一種放鬆的狀態，否則不論是運動帶來的身體疲憊感還是強思考帶來的精神疲憊感，其背後都是讓人的精神處在高度活躍狀態，難以入眠，
9樓：高usher
運動量太大時易引起神經興奮，肌肉雖然感覺筋疲力盡，但是大腦神經還是興奮的，所以睡不著，適量運動，適量吃飯，適量玩手機，適量工作，適量......
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