1樓：月半
這個問題過去一年了，估計還是這麼重。去年我的情況跟你差不多，167，體重94.6，一直吃不胖，但是在我摸索中發生了奇蹟，48天胖了15斤。我這三十年都沒上過99。
下面是我的親身故事。
月半：175的男生100斤是特別瘦嗎？
沒有方法，沒有科學的認知，我們這樣的人很難胖。
說白了發胖只要滿足乙個條件，足夠的熱量。乙個60kg的成年人，中等消耗需要1800到2000大卡。如果他每天都攝入2500大卡，那他肯定會胖。
你也是一樣。2000大卡絕對可以讓你發胖。
我給你乙個飲食計畫，每天這麼吃。
早飯+乙個雞蛋+一盒純牛奶
午飯+一杯250ml奶茶
晚飯+一杯250ml奶茶
這三餐就是你平常的飲食，額外再吃我說的這些。吃飯不喝湯，因為要喝奶茶。奶茶一次喝不完，慢慢喝。其實也不多，就一盒牛奶那麼多。
奶茶自己上網買了衝，一次40g。
早上10點，3袋奧利奧，每袋20g。我相信你可以就著白開水喝下去。
下午3袋。
夜裡十點左右，3個水煮雞蛋，一盒牛奶。
跟你算下雞蛋牛奶奶茶奧利奧的熱量吧，乙個雞蛋是72，一杯奶茶是135，一盒牛奶是135，一袋奧利奧是94，總共是1392。你正常飲食應該夠1000大卡，你每天可以攝入2400大卡。你肯定能胖。
相信你會胖的。有什麼不懂的，可以問我。
2樓：杉韻之家
易飽，是說明食物容易形成積食。這是脾胃功能弱的症狀。
還有就是身體太寒涼食物也不容易消化吸收的。
作息習慣要符合生物鐘，早睡早起。
早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。
早餐要在7-9點，晚餐不能吃太好，太飽。
脾胃功能弱，可以試試五豆糊，紅、黑、黃、綠豆和白扁豆，煮熟用破壁機打成糊，容易吸收。
建議長期姜棗茶伺候，驅寒，提公升身體溫度。
3樓：
這個身高配這個體重其實也不太瘦吧，沒必要想著增肥，可以去塑形增肌啊。身邊乙個朋友160cm 83斤還覺得自己太胖呢！本人173 95覺得自己胖得慘絕人寰 ，不明白為什麼要增肥！
真的要增肥，那就狂吃吧，什麼高碳水+高脂肪每天晚上9點吃蛋糕麵包，一日三餐拌麵，油條，蛋炒飯，炸雞，麻辣燙，什麼肉鬆小貝，蛋糕盒子，雪媚娘，奧利奧，薯片，想吃啥吃啥，半個月就胖了
我就是吃不胖，165才84斤，求教如何增肥？
哈哈 除非排除題主胃腸道吸收能力極差 基本上吃啥拉啥 極度消耗性體質 例如癌症，運動員，後者基本不存在這可能 的可能性，那題主存粹就是來求讚美的。吃胖不存在一頓搞定，你要是天天高熱量大量進食加上不運動，根本不存在什麼吃不胖。 December晶 體重歷史新低 天天這麼吃 乙個人能光碟 睡前必須要吃肉...
本人65公斤，想在乙個月內減到55公斤，請問有沒有什麼好方法？
雨蘊 二十多歲的時候，我減過一次 只吃早餐，中午吃乙個蘋果，晚飯不吃，乙個月瘦了快二十斤，只是自此和蘋果結了仇，看到蘋果就飽了 林清照 我。160 乙個月前體重55.5kg 這乙個月幾乎沒吃過公尺飯 每天粗糧，卡路里控制飲食 復工以來每天走路回家 5km 每週四天日均兩組 keep k3的 HIIT...
野球場我該打什麼位置，179 120斤？（本人經常打半場）？
何某人 看題主描述的打法個人建議大前鋒吧，個子不算矮，也有點偏向內線。但是題主說自己身體素質差又沒籃子就有點傷，建議這兩個至少得練乙個，要麼提公升身體素質做那種蠻牛衝撞式的強力突破大前或者籃下怪獸，或者就提公升中投做空間型大前 乙個老青年 我年輕時候也總想這個問題 我初三的時候大概1公尺76 140...