1樓：哈哈
除非排除題主胃腸道吸收能力極差（基本上吃啥拉啥），極度消耗性體質（例如癌症，運動員，後者基本不存在這可能）的可能性，那題主存粹就是來求讚美的。吃胖不存在一頓搞定，你要是天天高熱量大量進食加上不運動，根本不存在什麼吃不胖。
2樓：December晶
體重歷史新低
天天這麼吃
乙個人能光碟
睡前必須要吃肉鬆蛋糕或者芝士麵包，不然睡不著，吃完立刻睡。
大家都說我長肉了，歡喜了乙個月，然而一稱體重甚至我們組個隊吧，一天至少六頓，然而我淨重還是41Kg（我身高167cm）這是剛檢測的體脂單。體脂9%
3樓：請叫我任導演
我一直也以為我永遠也長不胖
因為以前的我是這樣
有一天心血來潮
決定要健身
.........
........
........
堅持了2個多月後
就莫名其妙的停了
沒什麼原因
就是懶於是
170的我還是原來的配方嗎？
4樓：厭夏Zzz
我跟你差不了多少 160 82斤我知道自己身體的問題在哪缺乏運動腸胃不好最胖也就96斤這兩年不斷往下走一直想增肥最近剛去看了中醫在調理中！！
如果題主是我這種型別建議去醫院讓調理下，如果不是，那就多吃點飯，多吃零食，晚上加餐，不要睡太晚，適當健身！
希望我們都能成為乙個看起來剛好的瘦子
5樓：小飛俠
170 98淨重目標110，真的太難了，不敢使勁吃，怕吃壞胃，不過食量已經超過女生平均量了比較能吃，吃高熱量的食物然而也並無卵用。
6樓：張桐
首先，我們要明確，你目前的體重取決於什麼原因？
以我這些年的的健康管理經驗，大概原因取決於以下：
1、年齡，這個是特別重要的因素，18～35歲的年輕人，身體機能正在最佳狀態，體重相對容易標準。不在這個範圍的，就容易出現問題，18以下，身體正在急速發育，消耗大，相對容易瘦；35以上，多數生活安逸的人，身體已經開始走樣，容易發胖。而且，生活質量越好的人，其實越不容易發胖；不愁飲食的低收入階層，反而更容易發胖，這個奧秘就在於他們的自律能力太弱。
2、健康因素，這個也是特別重要的因素，得胃病的人，比較容易瘦。陽氣弱的人，容易胖；陽氣旺盛的人，容易瘦。
3、遺傳，遺傳因素在你中年以後，特別容易表現出來，之前你感覺不到。如果你對體重不做特別管理，你的父母五六十歲的體型，基本就是你五六十歲的體型了。而這個所謂遺傳，裡面還有隱含的你不知道的生活方式，就是你與父母在一起生活時形成的飲食生活習慣。
如果你的父母有運動的習慣，你也可能養成這樣的習慣；如果你的父母從小就有給你吃各種「好吃的」習慣，你長大後的飲食習慣也基本這樣，那麼你的身材走樣的機率就會增大。
4、生活習慣，上面說過了，這裡再強調一下。生活習慣在中年以後，對健康與體型的影響是巨大的，種豆得豆，這個果實成熟的表現，要迅速於青年時代。吃什麼，怎麼吃，有沒有相應的鍛鍊。
好了，現在回到話題上，
題主如果是女性，相對標準的體重應該在55公斤左右，
如果是男性，相對標準體重應該在60公斤左右，
如果是成年人，看身高，女性的機率大一些，與標準體重相差大約26斤，題主想胖10斤其實還不夠，因為標準體重才意味著你健康的機率大，生養孩子的質量也高。
增肥要注意以下問題：
一、你父母的體型與體重，父母也特別瘦，你增肥難度會加大；
二、你平時的飲食習慣，特別清淡，你增肥難度也會大；
三、你的胃口如何？胃口很差，難度也會大；
四、自行做個大概判斷，自己的偏瘦，是有疾病原因，還是自己的一切都很正常，但就是胖不起來？
如果是疾病原因，就簡單很多；如果說自己吃喝玩樂生活一切都正常，那麼增肥的成功機率就會小一些。
題主更多是想讓體形均衡，而不是真正的胖起來。
從營養學的角度來看，過於偏瘦者，營養不良的機率大，比如蛋白質和脂肪，肯定是缺乏的。
最後說解決辦法，
常規辦法，基本上就是多吃多喝多運動，當然這個吃喝也是有講究的，就是每天攝入足量的蛋白質與脂肪，當然這裡也必須有相應的其它營養素做配合。蛋白質克數達到每天60克以上。
但是我們在顧客們解決這個問題時，採取的是最簡單有效的辦法，就是短時期內大劑量吃鮮蜂王漿，人會迅速在短期內由乾瘦變得豐腴水靈^_^ ，原理嘛，以後有機會再說
7樓：Chris
胖十斤大概需要乙個月的時間，難的不是增加體重，而是保持。
首先請題主拋棄低熱量食品，比如麥片。零食的熱量一般都會標示在包裝袋上，低於2000就別買了。我們需要高熱量食品加餐，像我就是用壓縮餅乾，好處是量少熱量高，如果你選擇別的，獲得相同熱量需要吃更多，比如一整包奧利奧。
確定了加餐食品後，你需要乙份進食表，我的可以給你參考一下：7-8點早飯。9:
30-10點加餐。12點午飯，飯後午睡。16-16:
30加餐。18點晚飯。20點加餐。
22點加餐。24點前睡覺。這張表，時間可按需要調整，量不能調，必須這麼多。
看起來有點多，其實兩個小時的時間足夠你把上一頓消化完。
8樓：
我169體重86斤已經好多年了怎麼都不胖最近去健身房練啞鈴什麼的具體你查查女生健身增重的練習專案主要是增肌什麼跑步機游泳就舍了吧我半個月長了4斤而且不管什麼時候量都是90 當然還有吃增重蛋白粉同時正餐加餐一起上。
我19歲吃不胖，還瘦，我平常也健身，就是胖不起來，請問吃什麼增肌粉，給推薦下好嘛？
徐陽 19歲的年輕人，代謝比較好，身體機能基本上是巔峰狀態，正常情況下是不容易單純吃胖起來的。這種情況下想要增肌，不需要特意吃增肌粉。只要保持一天三頓正常飲食，公尺飯 饅頭 麵條或者穀物類正常攝入，肉蛋奶能吃多少吃多少，每天保持體重公斤數的1.5倍以上蛋白質克數，身體是會逐漸壯起來的，如果肉蛋奶不太...
乙個165的女生多少斤才算瘦？
Komorebi 我淨身高164 之前大一的時候98.99看上去很瘦了，同學朋友之類都會說 你好瘦阿 因為跳舞，所以有肌肉 現在110，看上去也還好，比較正常均勻，不會被說胖。 烏梅 如果是不怎麼運動的話 110左右 正常，可能有點微胖？100左右 正常，有的人會誇瘦 90左右 偏瘦，一半人會說瘦吧...
女身高165 基代才1200 醫生建議增加肌肉。可我堅持不了健身房重訓。有沒有容易些增肌方法推薦？
紅塵眷戀 你多吃不就行了，一天4 5頓，除了一日三餐 每餐都要比平時吃的多一些 你可以在9 10點，15 17點安排加餐，力量訓練的你可以從最輕的力量訓練做起，比如斜上俯臥撐，靠牆的也可以，最開始的話還是不上必須取決健身房，徒手差不過就夠了 浮生 健身房重訓的方法。將重量減輕到你能接受的地步。比如手...