1樓：
應該不會，只要不是停止的時間過長就好，比如你運動了3天但之後卻休息了1周，這樣之前的努力肯定就白費了。
不過也不建議每天都劇烈運動，那樣身體也吃不消了，還是勞逸結合最好。
2樓：健身讓你健康
運動終止幾天，之前的努力會白費嗎？
道理其實很簡單的，身體會為了適應運動而變強，停止運動後，也會為了適應日常生活而慢慢轉變。
身體狀態就是我們生活習慣的綜合體現。如果生活懶惰，動得少，吃得多，身體就會通過減少不必要的肌肉量來降低能耗，然後儲存多餘的熱量在脂肪組織中，預防飢餓的到來。
如果生活中運動多，飲食也合理，身體就會增加肌肉量來讓適應運動，還會調節體重以避免運動時負擔過重。
總之一句話，身體的狀態會隨著生活習慣的轉變而轉變。但所有的轉變都需要時間。
因為人體是乙個十分穩定的系統，所以轉變的速度一定會很慢很慢，不可能今天還有一身肌肉，明天就骨瘦如柴的。
至於運動終止後，身體會有什麼變化。
由於我一直都比較懶，運動習慣總是斷斷續續的，所以關於停止運動後的身體變化，我多少還是會有點經驗。
下面就是大概的變化過程：
停止運動一周時，身體並沒有任何退步的變化，因為得到了休息，肌肉疲憊感一點都沒有了，甚至會感覺自己變得更加有力氣了。
停止運動乙個月，肌肉力量沒啥變化，肌肉耐力開始退步，原本跑五公里很輕鬆，這時跑五公里明顯不輕鬆了。
停止運動兩三個月，肌肉力量下降，慢慢向運動前的狀態靠攏。如果飲食沒有做任何調整，那麼這時就會開始長贅肉。
停止運動半年，被運動刺激過的身體一般食慾和胃口都會很不錯，因此發胖的機率比較高。而肌肉力量，肌肉耐力，這時也基本退回到普通人狀態，運動能力相比巔峰時期，會退步很多。
但之前運動過的基礎還是會有的，如果重新運動，可以在很短的時間內回到原來的運動狀態。
總之運動終止乙個月以內都不用擔心會退步。只不過，運動終止的話，再想運動起來的話，都會比較困難，因為大家都很懶，所以如果沒什麼特殊原因的話，還是別終止運動習慣比較好。
3樓：ontheway
你運動所流下的每一滴汗都不會白費的。
當然，停止運動的時間越長，心肺功能下降的幅度越大，重新運動後所需恢復的時間也越長。
所以人們常說，運動貴在堅持。
4樓：BJA寶山柔術淄博
是的，劉翔停訓四五天他就跑的沒我快了，施瓦辛格停訓四五天他就沒我壯了，泰森停訓四五天他就打不過我了，還有那些整天在公園鍛鍊的老大爺，停訓四五天直接就生病住院了，他們不敢停。
不好意思我就是調皮嘎嘎嘎
5樓：Cyndia呀
你的白費指減脂嗎？還是其他？
對於女生來說，停更運動四五天是再正常不過的事情，畢竟生理期就是繞不過的一道坎。
我個人斷斷續續的跑步了5年，停四五天是短的時間，有停乙個月的，甚至半年的，但是你跑過的步、流過的汗，身體已經留下了印記，比如當我停了幾個月不跑的時候，有乙個月的恢復期，我仍然可以去參加半馬。因為運動已經讓身體機能提高了，有氧鍛鍊了心肺功能，無氧提公升了肌肉耐力和爆發力，當肌肉形成記憶之後，你再撿起來是比較輕鬆的。
如果是減脂的層面來說的話，停止運動就控制一下飲食，飲食控制好了，即使你不會瘦但至少也不會胖。前面的運動更不會白費。
其實運動最難的是堅持，身體也會累，累的時候就休息。鬆弛有度才能持久。
6樓：調侃
不會，我跑長跑基本上跑一次至少休息兩天，如果是長距離的比如像半馬這種，可能會休息更久，身體也是需要休息的，過度的消耗不給身體適應和恢復的時間反而不利於健康，身體適應了運動狀態不會因為四五天的時間就徹底忘記，不必擔心
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