1樓：斐堡健身教練培訓基地
運動員的運動量很大，你還達不到
再者都是按量吃飯，吃飽了就別吃了呀，沒有規定飯量吧還有乙個方法就是女生愛做的事，就是細嚼慢嚥其實你的身體已經吃飽了，可是大腦接受訊號稍微慢一點，這樣的話你就又多吃了一點
所以才不好消化，可以試試這個方法
再者就是可能你的胃並不太好，所以消化比較慢吧可以試試多喝點水吧，加油，祝好。
2樓：更深的藍2017
您的身高、體重？飲食具體怎樣的？之前每天的飲食？現在每天的飲食明細（沒有明細，沒法評估喲）？
另外，健身三個月，想出來明顯的肌肉怕是不容易，因此斷定基礎代謝提高了可能有些武斷。感覺上應該還是飲食出了問題。
3樓：millerhua
我明白你的意思，就是想讓訓練能有快速的增長肌肉，但是如果你只是健身開始才一段時間的話，你的基礎代謝率不可能像運動員那樣高，所以吃不下很多食物很正常，基礎代謝率的提高不能急於求成，你需要慢慢增加你的訓練強度，一點點的提高，一年、兩年、五年，這樣子的，記住！
無論是你的訓練的成果還是，你想要通過健身來改善體質和身材，都是以年為單位的！
4樓：教人受傷的小白
不是只有你吃的難受吃的撐，力量型比賽選手每天吃到想哭，比如健美舉重力量舉摔跤
當然他們內部容量和消耗也很大，咱比不了，有的吃到吐的，你這只是有點撐，不叫事兒
看你想追求的高度吧，只是隨便搞搞，那就簡單吃一吃就好了，如果你想做到很好，那你必然要做一些外行到死都理解不了的事
對了，要吃正確的東西....別逮啥吃啥
5樓：袁帥
沒懂，飽了就少吃啊，健身就是硬逼著自己吃到消化不良？
運動員能吃是因為消耗太大，我沒訓練了，但有天我下水遊，晚上我吃了2包泡麵，1瓶啤酒，6個炸雞腿，1包薯片，1包3.+2餅乾，1包花生公尺，4個豆沙餅
也沒覺得多撐啊，照樣1小時後睡了，也沒胖
健身期間，你們會有很長一段時間處於鬱悶狀態中嗎？
乙個傷心的棗兒 還是自身沒做好，也可以認為是假裝努力 大汗淋漓不等於瘦的快 不吃宵夜不吃零食不等於日常飲食有好好做 然後進步慢，心情自然就會變差，吃飯訓練睡覺都會影響到，心情越來越來low 如果題主題主還是有信心，就繼續堅持，如果沒有就結束這項 任務 吧，因為健身是開心的 如果想解決健身的疑惑，我很...
朋友相處了一段時間覺得厭倦正常嗎？
何何 正常啊，人都會膩，追求新鮮感。但是真正的好朋友就跟人要吃五穀的感覺一樣，會突然想吃大餐，但是最後會發現，管飽 然後吃著舒服的還是原來的那種簡單的飲食習慣，就是原來的人，總能在你最需要的時候給你溫暖。 冰雨雲 累了就允許自己在安全的角落多呆一下吧，試著感覺和體會自己脆弱的狀態，偶爾品嚐無力感，幫...
去健身房健身之前，需要一段時間在家做運動減脂嗎？
三好大灰狼 很多人想鍛鍊，一開始就報了健身房，但大部分人都堅持不下來。我從今年四月份開始鍛鍊，每天早晨在小區樓下跳跳繩，用彈力帶做簡單的練習，有時也跟著keep練，剛開始很痛苦，還好有個伴兒兩個人每天互相鼓勵。六月底在健身房辦的卡，每天堅持去，隔天力量，偶爾游泳，遇到喜歡的操課就上課。游泳和力量就不...