1樓：
好崩潰大哭。。每天都在情緒崩潰中度過。。。
沒錢看心理醫生。我不想去醫院。
怎麼辦怎麼辦怎麼辦怎麼辦怎麼辦啊。絕望。
好想消失啊。
2樓：
沒錯我是特意搜這個問題來回答的，因為我今天突然發現，恐怖遊戲與恐怖電影能顯著刺激大腦，有效改變抑鬱發作時大腦活動強度低的情況。不說了玩生化危機7去了，嚇得半死但很快樂。
3樓：
不請自來，有一次抑鬱的時候，真的是做什麼都感覺沒意思，什麼美食，風景，想想都感覺沒意思，以前會感興趣，都沒感覺了，就是很麻木。持續了兩三天之後，突然間就好了
又一次抑鬱的時候，關手機之後，看到手機黑屏裡，唉！我怎麼這麼可愛，頓時心情就好很多了
4樓：
有時候真的覺得這個世界挺可怕的。人是真的沒有那麼善良，那麼溫柔。莫名其妙地就會受到惡意地揣測。
其實也不是，這個世界很溫柔了，是我不夠溫柔，無法善良地去看待這個世界，才會那麼痛苦。
得抑鬱症確實是因為內心太敏感，沒有正常人堅強，但是情緒來了是抵擋不住的，而且我也不是想喊疼，也從來沒拿抑鬱傾向威脅過別人，只是總有那麼幾天需要靠嗑藥來維持。
我不是吃貨，沒有特別喜歡的東西，運動也提不起精神來，做什麼都沒興趣，喪起來求生意志特別弱，想一了百了算了，不知道從什麼時候起，已經喪失對新鮮事物的興趣了。我哪有看起來那麼Sunny，脾氣那麼好啊。還是再等幾年吧，等父母去世再給自己的人生做了結。
希望大家都好，快點從不開心裡走出來，然後順順利利就好了。又開始有點語無倫次對不起鴨總之希望大家今後也能一直幸福開心qwq
5樓：萬世凱
做自己想做的事情。
比如我在公司上班的時候領導要求我設計乙個圖出來，我當時大腦很疼，此疼彼疼，我但是有些受不了，意志消沉，情緒平緩，無力無感，我做了我想做的事情。睡覺。
然後被領導叫去談話沒去，之後被領導說叫我滾回去睡，我也就走了。當然被開除了，那又怎樣，那幾千塊錢……
大不了在找其他工作。
也就這樣順其自然，做想做的事情，中度抑鬱成了輕度抑鬱，醫生都說，我是他見過比較另類的抑鬱症患者其他患者都比較敏感自卑什麼的……
其實我只是把抑鬱當成自己生活的一部分，抑鬱來的時候只是我一種情緒的降臨，該怎麼就怎麼想怎麼就怎麼，因為抑鬱的那段時期想過自殺我連死都不怕還怕生活的那些事？還怕他們不理解的眼神？
總之，世界不愛我，我愛我。
6樓：陌上花開
吶最近壓力太大，抑鬱感總是如影隨形。
今天週日，在連軸轉了六天之後，還是揹著包來上班。雖然明天又是新的一周工作日。
新交接了性質完全不一樣的工作，趕鴨子上架開始上手，開始結賬，開始自己還在混亂的一團糟卻還是要咬著牙紅著眼眶的這段日子。明明已經每天晚九點回家，明明是兩個人的活卻不得不由自己乙個新手完全承擔，還要被領導問你多加些班難道做不完嗎？
其實很心涼，也很心累，很難過。覺得自己已經工作了一年卻還是不會討領導喜歡，覺得自己沒有自己想象的那麼厲害，邏輯不強還有些呆。
每次週末來公司加班的路上都會異常溫柔，用力珍視目之所及所有的景色和人文，就好像可以逃離行屍走肉的生活，感覺自己還是活著的。
不論是今天路上麵包店裡年邁的老爺爺，還是不經意掀開傘面看到藏在白雲裡的一角藍天，亦或是路旁馬尾辮晃來晃去跑過來問路的小女孩們，每個瞬間我都那麼輕易地感覺到了自己的鼻酸，對不起啊，我真的很敏感。
耳機裡隨便放了幾首華語歌，好像習慣了早上聽歐美，晚上聽老許，偶爾的幾首華語倒是很符合一路上對這份難得閒適的貪戀。踢著腳下的落葉 ，恍惚間像在大學校園，路邊有紫色的野花，心裡還有心愛的少年。
哦對，現在也是有男朋友的人，是心動的樣子，雖然直覺上不會走很遠。感覺自己是很喜歡的，卻總覺得缺了些什麼，也許很多，也許很少，也許不過是過了熱情洋溢的年紀罷了。
我們總是這樣，哭著哭著，就算不想，也還是長大了。到社會上，學會了在夜裡任無邊的抑鬱感蔓延過來，乙個人無聲的嚎啕大哭，就連公司的衛生間 ，都成了躲去流淚的避風港。
多可笑，好難熬。
7樓：李杉
母親手掌的溫度
父親誇我做飯好吃時笑的表情
姥爺那佝僂著為我摘火龍果的身軀
曉萱唱了一首快樂的小姨的歌曲
種種原因我突然不想死了
8樓：
正如現在
因為一些事情，心情非常低落、壓抑。
曾經喜歡的撞球、遊戲、攝影也拿不起來，不願過多去做那些曾經「痴迷」的事情。
哎。能怎麼樣排解呢？刷刷刷。
看電視劇集、看書、看知乎、刷微博……總之，就是用大塊時間去做了很多無太大意義的事情，然後又是死迴圈，因為浪費了時間進一步的低落、沮喪。
家庭一些事情不順、工作一些事情不順、自己還老給自己低落的枷鎖。
這樣下去，遲早玩完。
但，又能怎樣？
一切都要繼續向前看，生活還得繼續啊。
9樓：
不知道怎麼排解
感覺是好多事情導致的
那些事情無法解決再迎來無關人員的指責
就覺得世界不值得留戀
對一切都沒有慾望
延續好久了
處於高壓狀態也好久好久了
六七年了吧
也不是特別想死
因為不知道要怎麼死
覺得餓死是好辦法
可惜會連累房東吧
不想活因為覺得即便是事情好轉了
日子還是那麼長那麼難熬
好長好長啊好難熬啊
如果出門被車撞死會不會更好
畢竟還有意外險
可是連出門都不想
為什麼要被生下來呢
為什麼當初流下來的不是我呢
10樓：薑糖水撞奶
其實將情緒釋放出來最好，悲傷的時候找乙個沒有人的地方哭出來，或者將自己糟心的事情講出來，不管你的對面有沒有人聽，說出來總歸比憋在心裡要舒服的。
還有就是要微笑，如果微笑面對每乙個人，會發現一天下來總會有一些收穫。Sunny積極向上的活著會比什麼都好。
11樓：uuuu
在我還小的時候，不開心了，哭一頓就能解決問題，但是當我漸漸長大，遇到的煩惱多了，複雜了，我就會去散散步，打打球，等心情平靜下來，再想著怎麼解決這個問題，無論結果如何，只要我丟掉了這個包袱，晚上就能睡的安穩，清早一起來，又是一條好漢。
12樓：
想著去解決卻沒有頭緒，越理越亂
想著去忘掉，又告訴自己不能逃避，得要解決
最可怕看到別人還要笑著打招呼
不過這又怎樣，日子還得過
吃一堆，多睡覺，留一天放縱自己，然後繼續努力
13樓：
今夜看來又要失眠了近幾天莫名煩躁沒有活力原因不明
畢竟我沒經醫院確診過抑鬱症
這種狀態出現的頻率已沒有以前頻繁
還是選擇自虐吧看我目前能多長時間不睡覺不吃東西期間只喝水直到喚醒身體本能求生的慾望
苦與樂相互轉換苦到極致時任何一點點樂都會被放大許多倍如困到極點時一場大睡餓到極點的一頓暴食
有地獄對比的存在方有天堂
五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁略獵令人心發狂，難得之貨令人行妨。
不看不聽不嚐不動後再給自己灌五色五音五味莫大的滿足感
14樓：神廟少女
別聽歌，特別是悲傷的情歌。多喝水，喝各種富含維生素的花花綠綠的果汁，心情會變得好好。
還有，很重要的一點，之前也在知乎大神的回答裡看到過，大意是如果陷入某種情緒，不要責怪自己，如果悲傷就哭出來不要壓抑自己，痛快釋放。
如果可以的話，給自己做個數月的中長計畫，計畫最好是有一點挑戰但自己理論上可以完成的。等自己感覺絕望到不行的時候，相信我，這個未完成之事會讓你有抓住什麼東西的感覺。
如果可能，試著照料植物，接觸動物，Sunny，和香氣，讓自己慢慢學會愛一些事物，最後接納自己。
人生已經這樣了，還能更壞嗎？別放棄。
15樓：
站在宇宙的角度，人類在地球的一切活動都顯的微不足道。每次我想不通什麼了就想想宇宙，再看看人這短短幾十一百年，什麼事都過去了
16樓：
去窗戶邊吹吹風
去樓下摸摸貓
去外面曬曬太陽
去操場上跑跑步
去乙個熱水澡
去床上睡會覺
去泡一杯溫牛奶
去和喜歡的人聊聊天
去聽聽鋼琴曲
去寫一首詩
去發會呆放空自己
去看看這個世界在發生什麼
世界這麼大你我身在其中
多麼幸福
17樓：
這是乙個肌球蛋白，拖著乙個內啡肽，走在乙個單纖維上，然後大搖大擺的走過你的大腦皮層，這是讓你產生快樂的物質，它為了讓你開心每天辛苦的拖著這個大東西，你還有什麼理由難過呢？
18樓：西來遠行客
寫字帖。
因為字兒不好平時又靜不下心來，
狀態不好的時候就一筆一筆認認真真寫上幾個小時。嗯，每天幾個小時，寫上幾天。心情會平靜很多。
或者出去玩。
揹包就走那種。雖然實現有一定難度。
讓自己去看看不一樣的世界，去吃各地的美食，去逛別處的風景。
不給自己增添負擔，卸下擔子。
調節抑鬱需要時間，
千萬千萬別心疼我又浪費了幾個小時balabala
19樓：星魂大帝
重複做簡單的事。
關鍵是專心。
比如:拿出一把（1~9枚）硬幣，然後告訴自己，我要扔出來全是正的組合，然後就專心的扔硬幣，撿硬幣，再扔硬幣，直到扔出來全是正的為止，整個過程盡量不要去思考也不要分心做其他的事。
目的不在於扔硬幣的結果，而是在於過程，所以一定要認真，全身心的投入進去，你會發現，當你不再注意結果的時候，就不再焦慮，心也變得安寧。
親測有效。
其實做什麼事怎麼做是無所謂的，目的是放空自己，只是由於我們定力不夠，才需要找乙個外物幫助，才可以達到放空的目的，所以原則上做什麼事都是可以的，但是呢，這件事最好是不需要耗費精力去思考，也不要數綿羊那種讓自己昏昏欲睡，類似佛家的木魚，應該也是讓自己靜心的一種手段吧。
怎樣擺脫抑鬱的心情？
是我的十二阿 今天中午還決定好好生活要走出這該死的情緒中因為不想失眠到要吃藥才能睡著 因為不好意思去藥店買藥所以決定自己好好克服下午還去練了自己喜歡的長板 一切都看起來那麼正常不過 眼看就要過去的一天 晚上回來又不想吃飯 和媽媽去超市感覺對什麼都不感興趣 突然有點哽咽怕說一句話就能哭出來 這無能為力...
心情不好的時候你們都是怎麼過來的？
靜止 誰也不要惹我！然後就是最好自己乙個人呆著，不然你呼吸都是錯的！我會無差別一頓噴！又或者看看兜裡有多少錢出門把它嚯嚯掉！沒錢就只能睡覺，睡醒了照樣過！ 咕嘰咕嘰 自己乙個人呆著，既想讓人找，又不想讓人找到，只是希望知道有人在關心我發呆，真的會呆住很久，會質疑自己 很多時候會看知乎，看看大家都是怎...
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