1樓：小不點
我最近也在鍛鍊如何瘦小腿中。
大腿練美麗芭蕾一段時間就看得到效果，小腿真的好難！
不過我最近由於有跑步+拉伸，睡前筆直抬腿，現在發現從後面看小腿的線型好看了挺多，雖然還有有很多肉肉，但會努力減的！希望下次回來看這個答案時，我已經瘦了嗷
2樓：學富好多車
這個問題就有點難了，作為乙個男孩子，我還真沒有經驗，不過作為乙個跑步愛好者，我覺得長跑應該是有效的，跑步可能對一些女孩子來說，是個比較痛苦的事，萬事開頭難，只要你邁開腿，堅持一段時間，你就會樂在其中！加油
3樓：白白
大象腿逆襲變筷子腿最快方法親測五天推真的瘦了很多。
按照箭頭方向按摩進行
我本人就是用的這個按摩方法腿已經瘦了很多，純粹安利方法給你們的。
如果覺得按摩粗糙可以用精油或者搭配按摩霜這樣效果會更好的。
4樓：橫邊山人
脂肪的話很簡單，減脂就行。
但是如果是肌肉腿的話就比較麻煩，因為小腿肌肉基本靠基因決定很減少。一般女孩子的方法有少吃多動來消耗肌肉，但不健康體質也會迅速下降。
可以用的辦法就是按摩，將肌纖維的結節開啟緩解肌肉緊張一定程度上可以讓小腿瘦一些。
最後還是要保持良好的心態慢慢接受自己。
加油姑娘
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