1樓：老霜總
要看程度，如果對於當前狀態有極端性的厭惡抗拒，急於解決自身的問題，甚至有自虐，以及自我毀滅的思維傾向，可以考慮去三甲醫院，請求醫生的幫助，通過藥物緩解不適。
然後可以嘗試去練習冥想，但是練習前你必須要知道，冥想不是乙個簡單的技巧而是一套相當複雜系統的練習方法，他涉及神經科學，心理學，思維認知以及涉及一點國學，及宗教。
而且，他從開始練習到發揮作用，也需要一段時間進行緩衝，這還是在一定教學以及老師陪伴的前提下。
你可以看看我專欄裡面關於冥想練習的一些基本的文章，內容還算充實也非常科學。
極簡正念冥想訓練法
2樓：暫時先生
我認為是可以的。我是說可以練習正念內觀。
你所期望的是減輕內心的痛苦，也就是情緒之苦。正念恰恰是針對這一點的。
正念的練習只是如實旁觀覺察身心，你此刻能意識到自己在看這些字嗎？能意識到聽見聲音嗎？能意識到自己身體有這樣那樣的感覺、感受嗎？
能感知到自己的情緒嗎？……如果你可以，你就已經具有了練習正念的全部條件。和有沒有抑鬱症沒有什麼關係。
正念的練習幫助我們如實認識身心，重新建立起對身心現象、規律的正確認識，從而瓦解掉很多錯誤的理念，任何情緒的背後都有「理念」的支撐，不合理的理念沒有了，負面的情緒自然也就無從產生了。
什麼是正念、怎麼練習，可以去看我的文章。正念入門系列。
3樓：卡夫卡
這是乙個悖論。理論上來說，抑鬱症患者如果能堅持每天站樁、打坐、冥想，甚至慢跑，都能治好抑鬱症，效果極其顯著。但抑鬱症患者因為抑鬱症的原因，基本都必然堅持不下來。
萬科那誰，毛大慶吧，患有抑鬱症，通過跑步解決了。但為啥抑鬱症患者這麼多，就他能通過跑步治好抑鬱症？因為他有錢，有專業又可愛的教練和助理監督他，用各種方式誘導他，甚至逼迫他堅持下來。
可正常的抑鬱症患者就是沒法堅持，就是很難做到。
4樓：
哎~冥想不是拿來靜心的嘛，抑鬱或躁狂心裡煩躁的話拿來靜心很好用首先雙手食指和拇指合攏做乙個圓
就這樣（我的神奇筆觸哈哈）
再讓自己腦子放空，什麼都不想，再配合深呼吸，腦子裡面就會出現乙個潔白明亮的光環，光環裡唯有虛無，而環外則是令你煩躁的事，思想不要出白環，出了心還是會亂
哈哈，這是答主還沒接觸冥想時偶然發現的，很神奇也很很實用各位共勉 (ˊvˋ*)
5樓：七寶行樹
我前幾年心理問題就非常嚴重，很容易抑鬱，焦慮，後來信佛，然後學習打坐幾年之後，對心理狀況改變很大，而且打坐可以打通氣脈，治好了我的腦出血後遺症，打坐可以培養定力，定力增加了的自然就不會想太多，想那些抑鬱的是可以增長陽氣。
我是走過來的人，樓主相信我一定要堅持下去，上網搜尋一下，南懷瑾打造法師，還有智悲佛網上面有叫禪修的內容，走下去吧。我身邊有很多人通過打坐受益的。
6樓：玻璃珠的宇宙
說不適合的，你們都沒看過哈佛的《積極心理學》這門課吧，心理學已經證明冥想對焦慮和抑鬱確實有療效好吧。
還有看了幾個回答，有人好像對冥想有誤解，冥想不是讓你靜坐然後在那腦子裡想事情，而是讓你靜坐腦袋裡刻意用專注在一件放鬆的事情上，例如專注在呼吸上。
但是大部分人做的過程幾秒鐘就可能會有別的念頭冒出來，吃啥呀，今天幹啥呀，昨天那衣服真好看呀之類的，所以這時你要重新把注意力專注在呼吸上，整個冥想過程就是如此往復，專注，分心，專注，就像鍛鍊肌肉一樣，然後你的意志力思維控制力也就像肌肉一樣得到鍛鍊，所以這對抑鬱患者是有用的。
做冥想有的人幾分鐘有的人十幾二十分鐘，又不是出家當和尚敲木魚，有的人想偏了。
7樓：knowledger
不適合。精神類疾病請遠離靜坐，靜坐要心理素質超好的人修煉，才會有效果和成就
建議選擇太極拳和其他動的氣功——太極拳、八段錦之類，至少練習3年以上，磨鍊自己的心性和悟性，再來靜坐。即使是這時，有過精神病史的人也要非常小心。因為他（她）們走火出偏的概率，仍要大得多
8樓：風一樣
不要冥想，冥想對抑鬱症患者百害而無一利。我這不是說冥想不好。抑鬱症患者本來乙個狀態就是情緒低落，控制不好，胡思亂想，讓抑鬱症患者冥想就等於把他關在乙個小黑屋。
抑鬱症患者因多接觸外界，白天Sunny，運動也有一定的改善
9樓：
抑鬱症適合修慈心禪。
抑鬱症患者要修慈心禪的重點是要把所緣對準自己，即對準自己修慈愛。
持續一周以上，有奇效。
簡單的說一下（重度精簡版的）慈心禪的操作。
第一步，先回憶起美好的事情。
第二步，穩固和把握這種美好的心境，祝福自己：願我長久地如此刻般身心愉悅。
第三步，把第二步重複並堅持起碼五分鐘。
原理也不難解釋，就是對準自己修慈，從心境上說，美好的情緒（包括慈心）被培育起來。同時因為對準的是自己，那麼對於自己的接納程度將大幅度提公升——很多抑鬱症患者包括一些從小受到虐待或者冷漠對待從而缺乏安全感的人，往往表現得不能接納自己。
美好的情緒縈繞心間，接納自己，抑鬱會減輕不少，甚至痊癒。
10樓：無夢神遊
1、坐著什麼都不想。不行。會忍不住去想，越想越難過，容易出事了。
2、坐著想好的事情。可以。
3、關注身體的舒服感受，寧靜、祥和。可以。
想好不想壞，就可以了。祝安！
11樓：凡蟻
這個問題我不能直接回答，因為並沒有這方面的經驗。
不過你可以試試，寫冥想日記，出現問題及時和我溝通。
實踐是檢驗真理的唯一辦法。
我平時有寫冥想日記可以參考下
抑鬱症患者適合養寵物嗎？
小鼠寶嫲 如果伴隨嚴重精力下降和情緒失控，還是慎重為好。鏟屎會讓你累，調皮拆家噪音能讓你炸。除非真心喜歡，不然很難堅持。萬一出了什麼意外，內疚還可能加重抑鬱。我覺得，最重要的還是解決導致焦慮抑鬱的根源問題，遠離致鬱源。寵物只能起到輔助癒療作用。不要對此抱有不切實際的期待。了解自己，改變自己，是一生的...
有什麼適合抑鬱症患者聽的歌？
瀲灩 我喜歡 太陽 我只想做你的太陽 你的太陽 在你的心裡呀 在你的心底呀 就算不能在你身旁 也要奮力為你而發光 其實很多安靜的歌都可以啊，我比較喜歡的像徐秉龍，沈以誠，王巨星。還有一首歌叫 孤芒 我覺得也挺好聽的。花花的 瘋人院 其實我也很喜歡。 小念 強推晝夜的 願你 當初住院的時候朋友推薦給我...
抑鬱症患者怕鬼嗎？
心理諮詢師賈睿 怕鬼，有一種精神分析的解釋是 俄狄浦斯期 的閹割焦慮引起的，和是否抑鬱症沒有必然關聯。抑鬱症只是症狀，而閹割焦慮是潛意識成因。不是說閹割焦慮必然會引起抑鬱 靜謐星空 確切的說，怕鬼是因為你壓抑的部分裡，有非常憤怒和非常血腥扭曲的部分。正如同說，因為你要加害與人，於是害怕別人害自己。這...