1樓：煥然YOGO芳
剛開始不要想著要練習什麼練習多久，就告訴自己，我就練習十分鐘三五個體式好，可以隨時中斷，練多久算多久，慢慢就會成為習慣了
2樓：婉兒
很能理解這種感受，這或許是由於白天工作太累，或者真的就是拖延
第一種，身體狀態真的不好，那我覺得適當的休息調整是必要的，不用苛求自己非完成它不可
如果是拖延的話，那就需要從心理上改變認知了
之前我也是前一天擬定了各種計畫「明天要練習腰腹，後天要練習冥想。。。」第二天時間一點點的靠近，內心焦躁，卻窩在沙發上看時間一分一秒的流逝……我們經常像有兩個自己，心裡想的和現實做的完全不同
這就是我想說的，通過創造新的經驗來改變我們對這件事的認知和感受；
心理學上說我們經常會被「經驗的好處」支配，這就是我們改變和行動拖延的比較重要的原因，我們的情感認知一般只會承認切實體驗過的「經驗的好處」而不容易承認理智構成的「期待的好處」。什麼是「期待的好處」呢，就是想象中的，比如我們知道每天早起練習瑜伽會讓我們精神更好，會讓身體變得健康，會一天都有好心情。但這些都沒有深刻的體驗過這種好處，相反的我們體驗過賴床，打遊戲，追劇的快樂，這些都是「經驗的好處」
期待的好處是抽象的，而經驗的好處是具體的，期待的好處在未來，經驗的好處發生在過去或者當下；當這兩種發生衝突時，大部分人會選擇當下的快樂。我們要做的就是把期待的好處轉化為經驗的好處，把它一點點的強化，就會慢慢擺脫拖延的困擾
當我們對自己和這件事情有清晰的認識後，也建議直接找乙個離家近的瑜伽館，做好計畫，堅持習練。
或許還是偶爾會偷懶，但不會讓自己閒很多天，還是能把它撿起來，那一刻內心的喜悅是無法比擬的，瑜伽不就是讓我們不斷走向那個更好的自己嗎？中間或多或少都會有些岔路，這正是在修行我們的心靈，只要時刻保持對自己的覺知，就還會走回來，走向完美就是完美
3樓：江南暮煙
1-調整瑜伽計畫，
2- 無法實施原因是哪些列出123 ， 各個擊破，3-瑜伽計畫分解落實到具體細節，
4- 可以找小夥伴監督，
5-付錢找一對一老師，
4樓：清茶配菩薘
有本書叫《象與騎象人：幸福的假設》，書中把乙個人內心的感性比作大象，理性比作騎象人，大象的力量很大，拗不過。理智提供方向，情感提供動力。
越自責越放縱，理解大象，就像對待內在小孩那樣用愛驅動。
5樓：耿黏黏
做計畫顯然就不是乙個能刺激到你的有效行動，最好另外找乙個能強迫自己的理由，花錢報班也好，跟損友吹個牛也行，找乙個能刺激到你的理由說服自己天天練習。
另外，瑜伽是一種能很好的修正體態的運動，如果堅持練習，你的身心都會有顯著的改變，祝你成功！
6樓：崔小喵
從心裡到身體都沒有到達那個境界，就不要勉強。達不到計畫會不開心，逼迫自己完成計畫有可能身體會受傷，所以隨緣就好啦~時機到了自然就不用制定計畫去讓自己練習了，
7樓：坤陽瑜伽學校
你去辦個私教
花點錢，很多人不捨得花個私教的錢
其實你只要一開始辦個20節私教
以後就知道自己平時要怎麼鍛鍊瑜伽適合練習什麼瑜伽而且還能把這個堅持下來
如果是自學，或者辦個大班課
我覺得還不如把這個錢和精力好好的去學個私教
8樓：MAGNUM
主要還是應該堅定一點，太容易動搖的目標都不會堅持很久。如果可以的話可以找個人一起，玩個懲罰遊戲，每天向對方報告今天的任務是不是完成了，沒完成的話，做一件自己非常拒絕的事情。（要真是沒完成，這懲罰還是不能通過撒謊來逃避的哦）
本人是學生一名，也給自己定了每天的作業量，和前桌互相監督，我是數學課代表，數學老師可兇了，我沒完成的懲罰就是在數學課罰站，那我就真的涼涼了。至今還沒罰站過，保持的還是挺好的（叉腰）
9樓：Athoasis運動綠洲
這個問題我來回答。
我建議你拆解開你的「練習瑜伽」計畫，細緻到，你要練習什麼身體部位，練習多久，練習什麼強度
允許自己根絕你當天的身體能量情況去微調計畫
1.2是保證你對你的計畫有足夠的思考
很多時候你確實身體不想去練，那就改成冥想三分鐘咯，瑜伽可以僅僅是關注呼吸間的身體變化
不要把練瑜伽當成一件很難的事情親愛的，練習瑜伽是個很愉快地旅程~，更不要因為沒練責怪自己喔，肯定是因為什麼，阻礙了你的練習，探尋這個原因，也是你探索自我的一部分呢
如果你練瑜伽有什麼明確的目的，不妨說出來，看看是不是有其它解決方案吶
10樓：ENFP法師
應該是拖延症吧。
拖延分兩種，一種是對別人給你的安排的抗拒，一種是目標過大過完美的害怕的拖延。
但明顯，你不是第一種。
目標過大，那就拆目標。比如一天抽出5分鐘做瑜伽，或者一天只做乙個動作：一天拜日，另一天樹式。如果時間多，那就再往上加時間唄。
過於完美就降低期望值，只要乙個體式能堅持10秒就行。
接納自己，寬容點就行了。現在你不想做，你再找找方法，總會去做的。
11樓：梧桐一起音閱
建議你白天定計畫的時候就立馬去行動。不要定晚上我什麼什麼時候去練去工作。到晚上你就會有其他的事情，會有懶惰的心理。
在你白天還有精力的時候。有熱情的時候立馬去實施，立馬開啟手機，點開瑜伽課開始做瑜伽。萬事開頭難，當你開始了三天五天之後，你就會影響養成乙個習慣。加油加油！
12樓：小顏
別人沒有辦法讓你走上瑜伽墊，只有你自己下定決心去開始，然後從每天的瑜伽中受益並且期待第二天的瑜伽，累了就停兩天，狀態好就持續精進，不需要每一天都瑜伽，而是持續長久的堅持下去
13樓：湛湛
根據我本人的經驗，我本身也是乙個拖延症的人，練瑜伽的初衷是因為身體差，所以決定開始練瑜伽，沒想到一堅持就是堅持了兩年，直到目前懷孕暫停。
能使我堅持下去的理由:
1.一定要報個瑜伽健身班，一年大概也就兩千左右，報班的好處能讓你瑜伽動作更規範，同時人多練習更有堅持下去的動力，練瑜伽每個人進度不一樣，不要攀比，你可能會看到一起練習的好厲害，一下子在你面前劈個叉，自己手腳僵硬在那呆著，不要去羨慕，堅持下去，你也會有這麼一天，最主要的是每天看到自己身體一點點變化就好。
2.第二健身房一定要找在家附近，下班吃完飯休息半個小時就可以過去鍛鍊，如果路程太遠，你會偷懶，逢下雨天加班累啥的，自己動都不想動了，所以健身房最好是能步行幾分鐘就能到的那種最好。
14樓：本青
這就是為什麼更多的人選擇去瑜伽館的原因，館裡有氛圍，而且有專業的老師指導，會看到你的不足，更多的是會去鼓勵你，根據你的身體狀況告訴你現在適合什麼樣的練習，並且有一群同樣愛好的人一起，更容易堅持。把練習瑜伽當做很做飯一樣。就是自然的會去做到，另外去思考，去接受自己無法實施的原因，分析然後再去決解。
不要給自己太大的壓力。瑜伽用來放鬆的身心的。加油哦，相信你可以的！
15樓：劉66
主要是缺乏氛圍，自律和習慣有關，在沒有養成習慣之前，需要的是群體氛圍的引導，漸漸的看到自己通過瑜伽達到了外在形態的改變後，就會越來越主動練習和執行的。
16樓：雁南飛
可以先定個小點兒容易實現的目標，比如每週
三、四次，當你從中體會到改變和快樂，你自然就會享受瑜伽帶來的好處，每天練習就變得不難了。我自己因為工作原因，也不是經常去上課。在家練習又覺得沒有老師監督和指導，所以目前也處在一周四節課左右的頻率，有從中體會到改變，自己感覺還不錯。
17樓：無吳
乙個人開始要做一件事開頭往往很難，要堅持下去更難，我有時候也會鋪一張墊子但是只是隨意練幾下，然後還是覺得手機更好玩或者被什麼事情打擾到就終止了。其實就是乙個字～懶
我的建議是乙個人如果做不到很自律，你可以拉著身邊的小夥伴一起練習互相監督，如果有錢有時間還是去報乙個瑜伽班更能堅持下去，養成習慣就好了。
18樓：人間很值得
瑜伽可以在早上起床後練和晚上睡覺前練習，只要抽出30分鐘就可以，也可以找乙個附近的瑜伽館去練習，畢竟有人監督，最最重要的是要轉變你的思維，如果你認為它重要，就一定回去做！！
19樓：微子
我前年冬天在公司樓下辦了一張瑜伽卡，因為在公司樓下，天天中午休息兩小時，練一小時瑜伽，和同事兩人，最後同事沒堅持下去，我乙個人把季卡練完了，又辦了年卡，還是天天中午練，週末瑜伽館沒課，剛開始一想到要練瑜伽就不想下去，但是狠心走下去進瑜伽館，一小時也就過去了，最後是不練瑜伽不舒服，有時候去了就我乙個人沒法上課，因為自己太堅持了。一年體重只降了四五斤，但是明顯看到身材的變化，緊緻有形了，之前的褲腰全大了，同事都很是羨慕，說是明年一定跟著我練，其實我喜歡乙個人練，因為乙個人下班後就直接去了，帶著同事還得等她，很是麻煩。因為疫情原因，現在一直沒去練瑜伽，等瑜伽館營業了，肯定第一時間會去練。
練瑜伽的地方一定要離家或者上班的地方近，這樣很方便，也有毅力經常去，在瑜伽館碰到好幾個因為地方遠把卡裝讓了。
20樓：笑對人生點滴間
不需要想的太多，帶著你內心對瑜伽那種朦朧的喜愛。
每天給自己5分鐘時間，讓自己從每天練習乙個體式開始。
要讓這種內心的喜愛去帶動你去練習，不需要強迫自己。
專注的5分鐘，勝過分神的半個小時。
讓時間隨著你的喜愛，逐漸自然而然的積累。
去嘗試，讓一切順其自然，你只是遵從內心中純粹的那種感覺。
21樓：十九洲
1、可以選擇報個班，很多人一起練習更加容易堅持，當看到別人也在堅持練習的時候，就會給自己一種正向的反饋。
有的時候看到有的阿姨已經五十多了，還是堅持練習，或者有和自己一樣初學者，然後一起堅持。
2、如果報班不方面的話，可以不必計畫要每天練習，因為每天的條件太過於硬性了，肯定會遇到一些不可抗的因素，讓你某一天無法練習，但是如果你的計畫是每天的話，你就會由於一種「」破窗理論」導致的心理，會覺得我昨天已經沒有練了，那麼我的計畫已經失敗了，我今天也不想練，明天也不想練。
可以計畫一周三次，一次五分鐘，這樣聽起來會不會很簡單？但其實實際上，當你開啟墊子，不知不覺就能練習很久啦。
22樓：豚豚豚豚囤
請問你是初級練習者嗎？如果是的話，會建議報瑜伽班，因為瑜伽館每天的課程都會針對身體的不同部位進行訓練。每週打卡4-5次，堅持一段時間就會形成習慣，想要一直練下去。
因為瑜伽是乙個循序漸進的過程，如果堅持一段時間放棄了，就等於前功盡棄了。我會在心裡想象自己堅持練瑜伽會達到的效果，這樣就會鼓勵自己一直想練習下去。
我發現穿好看的瑜伽服也會激勵到自己，hhhhh
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