1樓：單行的胖子
每天晚上11點之前睡覺，這對於大部分現代人來說都是個非常困難的東西，因為幾乎沒有人bai做得到，我們總是有一點輕微熬夜的習慣，可能大部分人都不會進入一種深度，熬夜不會去，每天都熬到兩三點乃至更晚，但是11:00 12:00睡覺是個很正常的行為。
對於老年人來說，盡可能的保持在11點之前睡覺，甚至說是10點之前睡覺，因為老年人需要更長的睡眠時間，早上一般來說起的也不會太晚，老年人基本上需要8小時到9小時的睡眠，所以他只能睡得早一點，年輕人在身體狀態正常的情況下睡7個小時到8個小時就完全夠了，所以我們12點睡覺，7:00起床，你的身體狀態是正常的，這是沒問題的。人的身體是很智慧型的，當然也會根據我們的睡眠時間去自動調控排毒的時間。
早睡早起確實可以調整我們的身體作息，但是並不是適合於所有人，因為有的人工作狀態他比較特殊，必須要在深夜，比如說8點之後沒有任何的聲音打擾自己了，沒有任何的事情打擾自己了，自己才能進入那種高效學習高效工作的狀態，所以每天都熬到11:00 12:00，只要你保證充足的休息，調整好身體的狀態，每天適當的鍛鍊，12點睡也沒有太大的影響。
畢竟每個人的習慣都是不同的。
2樓：
是錯的。
有害的不是熬夜，而是熬夜時卻還堅信「熬夜有害」的這種想法。這種想法會毀了你。這都是心理問題。
好多行業都需要經常加班到深夜甚至通宵，比如投行、律師、審計。雖然偶爾也會見到一些健康問題的新聞，但如果問題真的那麼嚴重，這些行業會數十年來養成這樣的工作習慣，而且還在源源不斷地吸引年輕人？
每個人的身體狀況自己最清楚。你適合什麼樣的生活方式都是自己決定，並自己負責。熬夜沒關係，但要清楚自己適合什麼樣的工作、生活方式，保持精力，不會感到身心俱疲。
劃定乙個「11點」的分界線聽起來簡直荒唐……乙隻投行狗答。
3樓：
11點睡覺是建立在早中晚三餐正常規律的前提下的。如果你凌晨1點睡，那麼早餐時間也要相應推遲2個小時，然而如果你的午餐和晚餐依然是中午12點和晚上6點，這樣的生物鐘就是錯亂的，除非你把午餐和晚餐時間也相應推遲2個小時。不要問我為什麼知道這些，因為我是猜的。
4樓：
我覺得這可以從生物鐘的角度來解釋——身體在生物鐘的影響下隨著時間變化切換著不同的狀態。
比如說連續好多天都強制自己在固定的乙個點起床，成為習慣之後，身體自然而然就記住了每天這時候的大概時間，並作出相應的反應。而且只要長時間不改變自己的作息時間、運動習慣之類，就會漸漸形成一種接近固定的調節機制來控制不同時刻的身體狀態，甚至是思維狀態。無論是在生物學中或是平時生活當中，良好適應能力都是王道，所以在短時間內強行改變生物鐘會很不自在，這也算是積重難返吧。
人類自古日出而作、日入而息，一直都有這種固有的白天工作晚上休息的意識和生物調節機制。易經裡講的陰陽，其中時間劃分也有晚上11點到凌晨1點是「太陰」的說法，意思就是這時候應當睡了。因此可以說11點左右身體器官排毒之類的說法也是有理可循的吧。
關於不同地區的時差引起的問題說到底還是生物鐘的調整問題。這裡不得不提到，BBC紀錄片《睡眠十律》，裡面有一種說法是：連續16個小時不進食的情況下，可以成功完成對時差的適應。
PS：睡眠問題說大不大，說小不小。不是下決心怎樣如何就能輕易解決掉的。規律的生活作息習慣是漸漸養成的。睡覺時間選在11點麼，可以當做參考時間吧~
5樓：
暫且不論對錯，就11點前睡覺的事情，每次回家我母親都是千叮嚀萬囑咐，我根本做不到。
事實是，我九點才下班到家，吃點飯什麼都的就十一點了，如果不幹點別的，整整一天都要奉獻給我的老闆。養生那些事情，我認為是給老人們聽的，保持健康的生活習慣，堅持鍛鍊，上班再早也給自己做頓早餐（在北京，到單位1個半小時），不用一年，乙個月你就能感覺出變化。
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哄哄 我們室友簡直神仙！假如誰想睡覺，只要說一聲，不管什麼時候，大家都會自覺小聲說話，不小心說大了，也會說對不起。反正大家都很理智，照顧所有人的感受。我們也都有耳塞。耳塞是真的有用！ 沒有錯，我想十一點已經夠晚了，而且我們學校就是十一點關燈，關燈之後我的舍友唱歌，聊天開黑無所顧忌。唱歌的舍友自以為是...