你的腹肌有幾塊？

1樓：小磊就好

我說我的腹肌有十塊，大家信嗎？反正我自己都不信，有沒有人真的有十塊腹肌，是有的，大家看張圖

再告訴大家，還有人有十二塊腹肌，繼續看圖

這兩種人都是少數的，多數的還是八塊和六塊腹肌，當然一塊腹肌也是佔大多數的，我們常說的「腹肌」一般都是指「腹直肌」,每個人只有兩塊,這兩塊腹直肌分列於腹前壁正中線的兩側。然後這2塊腹直肌可以有3到4個肌腹,即肌肉可以收縮而隆起的部份。如果有3個肌腹那就是6塊腹肌,如果是4個肌腹那就是8塊腹肌。

因此每個人有幾塊肌腹是由先天決定的,不會因為刻苦鍛鍊就能多長幾塊腹肌。只能是因為鍛鍊使肌纖維發達而顯示出來或因為肌纖維薄弱未能顯示出來。

經常練腹肌有什麼好處呢？可以加強整體身體機能,改善體質,免疫力也會得到增強,最後養成不容易生病的身體。練腹肌可緩解壓力愉悅身心，做腹肌運動的時可刺激內啡肽分泌,緩解精神壓力,使人感覺愉快,精神狀態也能得到很好的提公升,這樣也會提高工作和學習。

1.俄羅斯轉體

仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂開啟。將腿抬起,緩慢進行登自行車的動作。

呼氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然後還原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。

3、舉腿卷腹

仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。

呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。