1樓：
你平時怎麼去健身房的？如果你到健身房的時候，已經走了很多路等等，相當於無意中已經熱身了，你可能感覺不到熱身和不熱身有多大差異。簡答的話，肯定是重要的，具體緣由上面的各位知友都答得很好了！
2樓：懶貓
就是平時不健身，拉伸對我們來說也非常重要。經常拉拉腿，背部，腰身，小腿等，可以學幾個簡單的瑜伽拉伸動作，晚上睡前拉拉，堅持下去柔韌度堅韌度還有以後做些什麼運動身體絕對棒棒噠～
3樓：單智千
首先你要明白你為啥要拉伸你是要提高柔韌性還是柔韌素質
先說柔韌素質
運動員一項素質叫柔韌素質。
其實光說運動後拉伸重不重要.....實際來說還真沒什麼太重要（為啥你這兩都沒搞清楚當然不重要了）
我們現在把拉伸按時間節點和目的來分類
運動後拉伸目的性： 為了高強度的運動後防止肌肉緊張，促進肌肉放鬆恢復。
但是你忽略乙個問題啊。
運動前的系統柔韌性訓練也更重要
運動中大部分動作需要盡可能地達到其最大範圍以利技術的發揮。因此只有通過合理的柔韌訓練才能使關節的活動幅度逐漸加大以適應體育運動的需要。
因為人體運動是通過關節角度的變化來傳力、受力才能使人體產生複雜多變的運動形式，所以關節是人體固有的解剖結構。雖然骨關節結構具有解剖特點，並有其自然的生理生長規律，但如不經鍛鍊，其關節活動不會適應體育運動的需要。同樣，跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶也有其自然生理生長規律，如不經訓練也只能維持自然生長情況下的活動能力。
因此，只有通過體育鍛煉，跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶及所跨的關節，在中樞神經支配下共同改變其功能，以適應體育運動所需要的形式、方向、範圍和幅度
而且也不是無腦拉伸，不能因肌肉過分增大而影響關節活動幅度，也不能因肌肉、韌帶過分伸展而造成關節的鬆馳無力。
我在下面補充下柔韌素質的概念你學習一下
柔韌素質的種類及特點
人們通常把柔韌素質簡稱為柔韌性。但不能把柔韌性和柔軟性混為一談，雖然兩者都可用體活動幅度的大小來衡量，可是他們在實質上是有區別的：從字義上講，柔韌是既柔和又韌，即柔中有剛，剛柔不濟；而柔軟只是柔與不硬，或曰柔中無剛，剛柔相濟。
從效能上看韌是在幅度中還含有速度和力量的因素，即在做大幅度動作時，肌肉仍能快速有力收縮鋼絲一樣，既能變曲又能迅速伸直。而柔軟是幅度大，卻缺乏速度和力量，做動作時軟綿綿的，打得開卻收不攏。體育運動中需要的柔韌性而不是柔軟性。
柔韌素質從其與專項的關係看，可分為一般柔韌性與專項柔韌性。一般柔韌性是指為適應一般技能發展所需要的柔韌素質，專項柔韌性是指專項運動特殊需要的柔韌性，由於專項柔韌性是具有較強選擇性的，因此，同一身體部位具有的柔韌性由於專案的需求不同，在幅度、方向等表現上也有差異。
柔韌素質從其外部運動狀態的表現看可分為動力性柔韌性和靜力性柔韌性。動力性柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性技術動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度能力，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。所有爆發力前的拉伸均屬於動力性柔韌性。
靜力性柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據靜力性技術動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定間所表現出現的能力。如體操中的控腿、俯平衡動作、「橋」、劈叉，體育舞蹈中的各種型；跳水運動員保持體前屈的姿勢等就是這種能力的體現。動力性柔韌性建立在靜力性柔韌性的基礎上，但必須要有力量素質的表現。
靜力性柔韌性好，動力性柔韌性不一定好。
從完成柔韌性練習的表現上看，柔韌素質又分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是人主動運動中表現出來的柔韌素質水平。被動柔韌性則是在一定外力協助下完成或在外力作用下(如教練員協助運動員做壓腿練習)表現出來的柔韌水平。
主動柔韌性不僅反映對抗肌的可伸展程度，而且也可反映主動肌的收縮力量。一般說主動柔韌性比被動柔韌性要差，這種差距越小，說明柔韌素質的發展水平越均衡。
從柔韌素質在身體不同部位的表現看，又可分為上肢柔韌性、下肢柔韌性、腰部柔韌性、肩部柔韌性等等。
柔韌素質從與專項關係分：一般柔韌性專項柔韌性
從動靜表現上分：動力性柔韌性靜力性柔韌性
從用力主體上分：主動柔韌性被動柔韌性
從身體部位分： 上肢柔韌性下肢柔韌性腰部柔韌性肩部柔韌性
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