1樓：
每天熬夜又想保養身體可以做到如下幾點：
一、補充維生素A和維生素B
維生素A可以促進視網膜感光物質的合成，提高對昏暗光線的適應能力，維生素B可以緩解疲勞，增強人體抗壓力，平常多吃一些活蘿蔔、韭菜、魚肉、豬肝等類的食物可以補充維生素A和維生素B。
二、多補充蛋白質
成的營養損失。最好是動物蛋白，禽、畜、魚類的肉，蛋、奶都可以，還能補充人體需要的氨基酸，可以提供人由於熬夜造成的營養損失。
三、多吃水果蔬菜
熬夜會造成機體加速衰老，新鮮的蔬菜水果富含維生素C等抗氧化物質和生物活性成分，能夠有效阻止機體衰老。
四、多吃一些乾果類食品
熬夜非常消耗腦力和腎臟精力，而乾果有強腎健腦的功效，比如腰果，核桃，杏仁之類的，都是好東西，偶爾吃一些乾果對大腦和腎臟有好處。
歸芪茯苓蓮子煲，其中當歸補血養肝，黃芪，茯苓補氣健脾利水，蓮子健腎，養心安神，益氣健脾，補五臟；黃芪用生黃芪，溫補藥效緩和，將生黃芪，當歸，茯苓，蓮子，加水熬煮；大火煮開，小火熬30分鐘左右，取湯代茶飲，並把蓮子吃掉；
功效：益氣養血，健脾養心；
需要注意的事項：
一般只要是服用中藥，就要忌辛辣，油膩，茶，綠豆等
不要喝酒
2樓：醒來的樹
1、注意保暖
不知道大家有沒有這種感覺，熬夜的時候會感覺身體發熱。如果必須要熬夜加班，最好加件衣服或者蓋個毛毯，避免由於外界溫度感冒著涼，避免給您的身體找麻煩。
2、夜宵要會吃
對於熬夜人群來說，要增加富含水分、B族維生素以及維生素C的食物，補充營養物質，提高身體的免疫能力。
3、補充B族維生素和礦物質鈣
熬夜容易導致缺乏損失B族維生素，這也是為何熬夜的人總是被口腔潰瘍困擾的原因之一，所以建議大家適當補充B族維生素、維生素C以及礦物質鈣。
4、可以適當運動
熬夜是一件很累的事情，所以建議您在熬夜的過程中可以適當做做全身的舒展運動，壓壓腿拉拉筋，另外要減少接觸電子產品的時間。
3樓：jqx352200
熬夜建議多補充維生素，補充維生素能夠延緩身體衰老，增強身體體質。富含維生素的水果有蘋果、香蕉、士多啤梨、櫻桃以及獼猴桃等等。多吃這些水果可以防止身體堆積毒素。
另外也要多吃一些富含微量元素的蔬菜，比如說菠菜和芹菜。吃這些食物能夠讓人在熬夜後快速恢復精力。
4樓：給我乙個回答
還是不要熬夜，怎麼保養都不濟。
怎麼才能不熬夜？
白天該幹的事都幹完，實在幹不完，計畫到明天的時間表上。天天熬夜，還要花大價錢保養，人財兩失，賺了個寂寞。反正我沒那麼忙，所以絕不熬夜。
保養是正常作息，規律生活最大的獎賞。熬夜是謀生的手段？什麼老闆太不人道了，辭了他！
5樓：覺醒
經常熬夜建議應清淡飲食，多吃蔬菜水果類的食物，多吃一些綠色的食物，經常熬夜不要喝咖啡，濃茶，忌食辛辣刺激性的食物和油膩性較大的食物，不要過量吸菸，飲酒，要合理飲食，多吃營養易消化的食物，適當的補充一些維生素，不要熬夜，至少每天睡眠保證八小時以上
6樓：Lcosda愛車不懂車
熬夜帶來的傷害，最好是通過睡覺補回來。
如果熬夜後，第二天早上能繼續睡，那就保證睡眠時長。
如果熬夜不是被迫，那就要趁早改掉熬夜的壞毛病。
睡眠在於規律，以及時間夠長。
如果以上都無法做到，那麼能在白天補點睡眠也可以的
7樓：星星
經常熬夜，首先吃的方面要多吃一些維生素含量較高的水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃，喝一些牛奶可以增強體質和免疫力，而且這些東西都是養顏的好食材。
因為熬夜肌膚非常乾燥，所以要注意補水，可以一邊敷臉一邊按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性又達到了，補水的目的感覺清清爽爽，很舒服。
自己衝一些補品沖泡枸杞茶，再加入少許的紅棗，不僅可降火氣，還可以安神養顏和補血。
8樓：黑糖波波
經常熬夜，會損傷身體的精氣血，容易倦怠乏力、頭暈心慌、腰痠腿軟，咽乾口燥等症狀。可以多喝點粥類，如小公尺粥或者是大棗粥，都有助於健脾益氣抗疲勞，對身體是非常好的，可以多吃點補益氣血的食物，還可以喝點牛奶，每天喝一杯可以補鈣，同時防止骨質疏鬆緩解疲勞，每天吃乙個雞蛋，可以滿足身體所需要的氨基酸等營養成分，堅持每天吃富含維生素C的水果，可以緩解熬夜對身體的危害。熬夜後防止上火頭痛，可以按湧泉穴。
湧泉穴位於腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。
方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
9樓：北斗星
經常也可以多喝點粥類，如小公尺粥或者是大棗粥，有助於健脾益氣、抗疲勞，對身體是非常好的，可以多吃些補益氣。還可以喝點牛奶，每天喝一杯可以補鈣，同時防止骨質疏鬆，緩解疲勞。每天吃乙個雞蛋，可以滿足身體所需要的氨基酸等營養成分，堅持每天吃富含維生素的水果，可以緩解熬夜對身體傷害。
10樓：荷心意
由於工作等原因，有些人不可避免的會長期熬夜，甚至有上夜班的朋友可能長期晝夜顛倒。熬夜不可怕，可怕的是無規律的熬夜，身體無法形成生物鐘，不能得到充分的休息。
如果長期熬夜，要注意保持一定的規律，讓身體漸漸適應這個節奏。比如經常熬夜到凌晨一點的人，就每天從1點睡到早晨8點，長期以往身體就會在深夜12點左右感到困倦，1點睡著之後很快進入深度睡眠，第二天又會是精力充沛的一天。
最害怕的是一天晚上10點睡，一天12點睡，一天凌晨兩點睡，每天睡的時長還不一樣，休息日睡10個小時，平時睡5個小時，身體怎麼吃得消呢。
11樓：心靈小筑
生完孩子後身體爆發，全身疼痛，但是孩子每次發燒都是39.5，而且是晚上燒，我每次都是揹著艾灸罐邊照顧孩子邊灸，每次都是熬3個通宵，通宵過後早上還得去上班，想想那時自己也很猛，身體本來就不好，還這麼不要命，但是也是艾灸救了我的命！！
12樓：神麻貢品幸紫
常年熬夜上班的患者應注意補充足夠的水份，多吃蔬菜水果類的食物，避免進食油膩性較大的食物和高膽固醇食物。
經常熬夜的患者，要注意不要喝咖啡，喝濃茶來提神，讓收身體過度透支。
13樓：
為什麼要經常熬夜呀，慢慢的培養早睡的習慣，把深夜變成早起的清晨。（雖然我很羨慕我乙個朋友能睡到中午爬起來去上班，但是晚上她要熬夜到一兩點。對了她是護膚博主。）
題主可以試試運動，大學有段時間我為了不浪費健身房的錢，不得已爬去運動，結果宿舍最後乙個起床的我變成了六點一到就自動醒來，而且神清氣爽的那種，沒有一點點對床的眷戀了（現在的我就是對床愛的要死，只要不上班99%的時間都在床上睡覺或者追_ ）
我現在是早上九點上班，八點不得已爬起床沒空化妝素顏去上班( )。
目前計畫早上7:30起床，八點15騎車出門去上班。
其實想要早睡的方式只有乙個，放遠你的手機，閉眼睡覺，可以剛開始大腦各種想法，不過這也是好事呀，說明你開始思考了，反正比刷手機有好處。
我自己的話想要睡覺了實在睡不著就會zw，然後很快累了就睡著了（別瞎想我\_(ツ)_/我真的只是單純的為了累睡著而已。）
我是女孩子嘛又不怕是男孩子會虛怎麼的。
或者題主可以床頭放本深度思考的書，（反正也看不進去）所以很快無聊就睡著了，指不定還能做個有文化的夢。
好了我要肝報告了，希望題主今晚能早睡。
我有一顆早起的心，可被子和床不同意_>`
14樓：[已重置]
經常熬夜的人，喝茶和護膚都不對，原因是人在夜間脾胃的功能在減弱，肝臟功能在增強，所以不宜吃東西，如果確實需要，只能少吃一點；護膚將汗毛孔堵塞，不利身體修復，反而有害！
15樓：聞喜昭昭
多護膚吧，喝茶換成喝水就好了，堅持水分足夠。天天喝8杯水能夠讓肌膚保濕水潤，喝水有益健康。
為什麼說多喝水呢？
因為有的人喝茶睡不著覺。
喝茶容易牙黃。
護膚品還是要有的，水也是要喝的，茶有抗氧化成分但是也有部分人不適應，這個得看你了
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蘇 豪 做為乙個18歲的小年輕，真的不怎麼建議大家熬夜，如果說是非不得已的熬夜，那就要在11點過後不要喝水，然後放鬆自己的身心，泡好一杯好的茶，茶小空人參紅棗茶枸杞紅茶茶葉熬夜元氣茶茶包苦蕎養生紅豆薏公尺 一杯好的茶真的是在熬夜的時候使你的身體得到調養 還有就是需要健康的飲食，可以使自己健康許多 薇...