1樓：亞洲TB瑜伽學院
如果出現腿疼的話，看你這種疼痛是痠痛還是刺痛，如果是刺痛的話，可能是在練習體式時，過度的拉伸導致刺痛，需要靜養一段時間後，看是否還疼痛，如果是痠痛的話，可能是因為進行了高強度的練習導致痠痛，可以嘗試著用泡沫軸來回滾動放鬆自己的肌肉。
2樓：sunny
如果只是肌肉痠痛的話，沒有關係，正常練習即可，我最開始練習的半年內，印象中全身肌肉每天都在痠痛。等你徹底拉開了，就沒事了。
不過骨骼關節疼痛就要考慮是否有受傷了
3樓：乙隻小豬豬
運動前一定要多做熱身，肌肉需要啟用，身體關節要預熱靈活，避免身體生硬的情況下拉傷，如果已經拉傷了，要及時做冷敷，24小時後熱敷，然後最小幅度的動態力量訓練，再做輕微的靜態拉伸作修復
4樓：苗大壯
腿能太籠統啦。
是大腿前側？後側？
小腿？還是膝蓋疼？
是刺痛還是痠痛？
沒接觸過瑜伽的，痠痛很正常。
如果刺痛的話可能要看一下是不是練習方法不對？
初接觸瑜伽的還是建議跟著專業老師練習。
5樓：Yoga老師齊愛霞
你好，瑜伽體位法的練習是要根據自己的身體量力而行，練習之後有身體層面的疼痛，有幾種原因。一：可能剛開始練習，有些不太恰當，或者過度，疼痛不嚴重停下來休息就好了。
二：過度拉伸，造成肌肉層面的傷害了。是這種情況就需要恢復一段時間了。
身體是有記憶的，如果肌肉受損比較嚴重有可能，會重複受傷。
瑜伽重要的是呼吸引Elantra作，並根據自己的實力情況來做，切忌盲目跟隨。
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