1樓：李長喜
腰間盤膨出突出，任何單一方法，都不能解決腰間盤突出症，因為腰突種類繁多，幾乎與每個人發病原因都不同，有的不治休息也能好，理療，鍛鍊，針灸，手術，藥，膏藥，小針刀，封閉，針刺法，撥罐，推拿按摩，正骨牽引，尾骨鎮痛針，等等，，，，。以及炎症，都是根據自已的具體情況而言，同樣的方法他能治好，你不一定能治好。
2樓：鐘文
一般來說，不建議在有明顯的炎症水腫情況下進行鍛鍊，以免加重炎症滲出，導致症狀加重。從題主所說的情況來看，一方面考慮是否因膨突刺激神經根，引起區域性肌痙攣，一方面考慮是否伴有小關節紊亂的可能，由於椎體失穩引起區域性肌痙攣，也會出現類似的情況，因此這類情況單純針灸鬆解可能效果比較差，可以嘗試進行手法調整關節，減輕關節壓力，從而改善神經刺激的問題，才能有效的改善症狀。
像這類情況早期階段應該以靜態拉伸為主比較安全，像單槓拉伸抬腿拉伸飛燕平板支撐這類，功能鍛鍊要循序漸進，不要過於追求強度或時間，後期肌肉力量恢復，條件允許的話，可以嘗試進行游泳鍛鍊，對於改善腰曲增強核心肌肉力量都有不錯的效果。而目前疫情無法就診的，可以自己買個紅外燈進行熱療鬆解區域性軟組織，促進血液迴圈，加快炎症吸收。
3樓：康復physio方俐婷
你好想請問您的炎症是發生在什麼位置呢？這類化學性的生理症狀建議先就醫，找到問題解決發炎會比較安全，如果是腰椎內部結構的炎症，請醫師先開立適合的藥物消炎，炎症的部分運動不能幫忙緩解。
如果是物理性的疼痛，並且排除了腰椎內部結構發炎的問題，譬如您是單純在做彎腰的時候會有肌肉僵硬的情形，或是很難蹲下繫鞋帶這類狀況的話，我會建議您可以先做麥肯基運動試試看能不能緩解問題。
麥肯基伸直訓練
麥肯基伸直訓練的動作像是俯臥撐，只不過骨盆維持在床面上/瑜珈墊上，只用手臂力量將上半身提起，腰部肌肉要保持放鬆，動作幅度：在不會疼痛的範圍/手臂伸直到底即可，不做停留即下降回到床面。
動作的主要目的是讓我們的腰椎間盤在我們做動作的同時，自然恢復到正常位置中，減少擠壓後側神經根所造成的疼痛。 通常我會建議如果有不適的個案每天至少10-15次/組，每天3-5組。如果越做越疼痛的狀況下請立刻停止。
如果疼痛獲得緩解，則可以開始從腹式呼吸、腹橫肌收縮、腹內外斜肌收縮、腰部動作控制...開始做，但是還是建議您在專家指導下做這些訓練，會比較安全。
4樓：小凶許
個人想法:
只要不是急性期就問題不大，鍛鍊前先腰部熱身，活動好了再鍛鍊。
膨出還不嚴重，注意點別再嚴重了。
而且腰椎那個位置，通過血液迴圈用藥消炎微乎其微，比如各類中成藥，對療效持保留意見。
5樓：張澤
一般在有炎症情況下以消炎為主，不會進行過多的訓練，這樣有可能加重，如果真要鍛鍊要看炎症是不是在急性期也就是有沒有每天都有加重，若沒有可以做一些輕量核心肌肉訓練，比如躺在床上，肚臍貼向後背維持10秒，不要憋死。
腰間盤膨出和著涼有很大關係嘛？
湖畔微風 沒有直接關係吧，一般腰突患者開始之前都是有一定腰肌勞損，腰部肌肉勞損後，肌肉無法保護腰椎，導致腰椎擠壓，從而造成纖維環破裂壓迫神經。但是要注意，當腰突後一定要保暖，否則成天氣預報了。尤其是剛犯的時候，我現在冬天天帶保暖的護腰，或者帶支撐的護腰。 馬尾神經症候群 是有些許關係的，這是因為神經...
腰間盤微創術後多久症狀消失？
疼痛科劉醫生 這個主要看你是做的哪一種微創，現在腰椎的微創手術有很多，每個微創術後症狀消失的時間不一樣，而且還要根據術前有哪些症狀，有都症狀手術一做完就消失了，有的則需要恢復幾個月，慢慢好轉。總之，這個和術前的症狀以及做的那種微創手術都有關係，沒有乙個標準的答案 蓋了帽了老北鼻 腰椎間盤微創手術後，...
腰間盤突出可以睡涼蓆嘛？
小歐腰突鍛鍊指導 1.睡覺的時候腰部冷到了，現在很多人喜歡睡硬床，沒有很好的保暖緩衝墊，如果我們的腰肌勞損的話，在受冷的時候反而緊張產生痠疼等症狀。2.長時間臥床導致，我們很多小夥伴腰部肌肉都是很緊張，甚至是僵硬狀態，如果長時間處於靜態姿勢，比如臥床和坐位姿勢，腰部肌肉會變得更加緊張僵硬，血液和液體...