怎樣讓自己的腸胃更好的吸收食物中的營養？

1樓：正小爺

運動，促進腸胃運動的最自然最健康的方式，沒有之一，然後保持健康的排便習慣，保持腸胃有正常的食物流動，這樣才會有好的物質被身體吸收，而不是讓你的腸子每天在洗吸收大便

2樓：小紅豬

生活方式的健康積極，盡量避免煎炸辣油的食物。現在過年，吃的都是大魚大肉，飯後都會來一杯綠茶，刮刮油，其實就是清理腸道，更好地排便。還有心情要好，不要因為一點點小事就鬱結於心，弄得吃什麼都不是滋味兒。

3樓：生命文化蔚羲

你好，我是國家高階營養師，手診學者。關於腸胃的吸收問題，我覺得這個問題的範圍真的很大。關於飲食，我覺得需要注意的一點就是營養均衡，做到這點以後，身體對於營養的吸收效率，也會提公升，因為食物中的營養吸收，本來就存在一種叫做協同作用的吸收情況。

這個也是人健康飲食的一條準則。

另外，其實在醫學或者營養學裡，胃的功能是消化和吸收功能，消化意味著分解，攪拌，胃酸以及部分消化酶起消化作用，蠕動起著攪拌食物，讓食物成為食靡，類液態狀。這樣就是胃在進食後的乙個分解。

那麼，現在如果你吃飯多細嚼慢嚥，或者用奶昔類經過攪拌機攪拌的食物，可以減少胃的消耗，可以提公升吸收效率。小腸的功能是吸收。在此之前，你最好可以可以知道自己的身體情況，如果本身腸胃偏弱，或者消化功能低下，那麼也會影響吸收。

另外，運動也很關鍵。