1樓：Witting
因為換氣的時候要依賴腰腹部力量把上半身弓起來，流線型也要把胸壓下去，所以練游泳的時候腰和頸椎比較酸都是正常現象。但如果痠痛的程度比較大，那可能是換氣的時候上半身出水過多，水下的時候還塌腰挺肚子，這些都是錯誤動作，需要糾正。
2樓：深圳一八游泳私教
一開始是正常的，說明你用到腰力去傳遞到腳跟去蹬水了。這是正常的，等你遊久之後，堅持遊蛙泳之後你會發現：可以把用力點從腰力轉移到腳後跟。這就是蛙泳初學者必經歷的過程！
3樓：allen
那是你換氣的時候依靠背部反弓，硬把頭挺上來的，而且還伴隨著下半身特別低吧，換氣時呈頭高腳低的姿態，換氣後，身體下落比較深。。。。。。
注意調節身體姿態平整，想要換氣時，如果背部還都在水裡，就再多蹬一兩次腿，把身體蹬上來之後，再划手抬頭換氣就比較輕鬆了。要不然，你又是不自覺的反弓挺上半身了。還有就是稍微刻意的彎一點腰，讓屁股，腰背水平一些，也會直接改善很多的；
2023年10月25日更新
另外乙個原因可能是蹬腿力氣很大，然後腰腹很鬆軟，沒有收緊，所以會蹬腿時，沒有腰部肌肉穩定，會衝擊到腰椎，導致疼痛；
打完網球後腰疼,是什麼原因？
懵逼樹下你和我 這個位置疼我的理解是你掌握了正確的正手發力原理了，然而肌肉力量不夠造成的 每次打完球我的背 腰 腿也都會痠疼，但是休息之後第二天就減輕很多了，日常生活中也沒有覺得疼。可以打一次球，只打底線中速相持，不依靠爆發力打重球快球。然後感受一下那個位置是不是還會劇疼，如果還疼就去醫院檢查吧，如...
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小lucky 可能是發汗後沒有擦乾汗很快變冷，毛孔張開因為天涼寒氣也入侵了再加上平時鍛鍊身體估計你用力有點猛了本身就有點受了。可以去汗蒸一下祛祛寒吧我覺著 春秋 我說說自己的體會，我家在東北，供暖到3月底，每年4月初這幾天屋子裡一下子溫度下降，屋外氣候本來就乍暖還寒，如果正好碰上陰天潮濕，那睡一晚上...
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山茶花 都是因為床墊不適合，因為我們的脊柱是有生理曲度的。從側面看呈乙個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，會使腰部懸空得不到支撐，缺少支撐，時間久了，腰部肌肉 腰椎關節就容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。同樣，過於柔軟的床墊，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背...