1樓：
首先，健身真的是乙份付出一分收穫。不像其他的，像學習或者工作，努力付出不一定會有回報，而健身真的就是付出多少，就得到多少。
外貌會變，心理上也會改變。
1.首先是外貌。身材變得比以前好，自然給他人留下的印象就不同。
體型有的時候在工作或者生活中有著很重要的作用。比如去應聘工作，用人者肯定會偏向體型勻稱的應聘者。肥胖嚐嚐被視為生活不節制、不會好好管理自己的直接體現。
2.身材不夠好的人嚐嚐會有自卑感。而通過自己健身而練出的好身材，首先會有成就感。
成就感會給我們帶來很多東西，會帶來自信（而不是自負）。自信會讓你在事業上（如職場）和生活中（如戀愛）比以前會有更大的成就，這不用多說，顯然的事。
健身帶來最重要、最主要，而其他事帶不來的是你心態的改變。健身是一步一步磨鍊出來的。之前減脂期間，每當教練叫我做什麼波比跳、戰繩之類全身專案，我都會下意識的認為：
好難，我堅持不下來。一般一組動作的最後幾個是最困難的，而健身想要達到目的也是最後幾個動作發揮了很大的作用。在教練的監督和殘酷「壓迫」下，無論如何都會堅持下來。
而堅持之後才會發現，自己的潛力是很大的的。舉個例子，之前是我高三畢業暑假健身，後來到了大學軍訓，經常叫我們做什麼俯臥撐啊，長跑之類的。確實軍訓的種種鍛鍊都沒有健身時一組動作的最後幾個累。
每當想放棄或者堅持不住，都會想想自己當初健身減脂的時候，最終都堅持下來了。
這種「最後時刻」的心態也被我帶到了生活和工作中的各個方面，與其說這是一種自我安慰和心靈雞湯，不如說這是一種迫使自己達到目標的動力和避免自我逃避的有效方法。
總而言之，健身帶來的好處不僅僅是外表更好看，更主要的是內在心態的改變，是一種讓自己變得更加成熟的絕佳方法。
切記，一旦下定決定健身，就不能放棄，初心就是堅持下去的最大動力。
文筆略渣，見諒。
2樓：緒方霖
我堅持三個月每天跳繩800下，無氧運動半小時。後來發現好累，堅持了一周每天運動，腳疼，筋還有肌肉那裡特別疼。然後是每週三次運動，沒那麼疼。
從98斤瘦到88斤，沒有節食，只是少吃飯，少吃肉，多吃青菜。臉明顯看到骨頭，肚子和腿變得有型，穿衣服可以穿到小碼，因為我比較小個。鍛鍊前都穿大碼或者M。
對我來說不只是身材改變，也是心裡上更自信了，因為看到每週都在改變。做事情也更有勇氣和信心。最讓我自豪的是體力跟上了，感覺精力充沛做事情不容易累，去高原旅遊也沒有高原反應，很健康！
3樓：小民同學
2023年十月份是這樣
2023年十月份是這樣
改變還是挺大的，徒手兩年，去年這個時候進入健身房開始系統訓練有一年了，昨天在抖音上面看見了乙個天賦異稟的人，真的是厲害到爆，果斷關注，第一眼看過去還以為是歐美的，後來才知道是新疆的，炒雞像賈斯丁比伯，真的是精神氮幫浦，一對比感覺自己真的是弱爆了，羨慕別人的19歲，下面有圖為證
努力增肌，現在感覺自己瘦的一批，175，66kg，唉！難受
4樓：蜜糖只有你
你如果能堅持鍛鍊的話，是肯定能落乙個健康的身體的。
不過現在社會的生活工作強度學習強度和應酬太多了，這就是健身在國內不接地氣的原因。
也有可能以後你去看中醫，中醫告訴你，你身體那麼虛弱還是領養比較好哈哈哈
5樓：鐵掌李源
有的人練了一兩年，身材改變很大，人的氣質也提公升不少；、有的人練了五年八年，改變也並不是很大；
你的問題沒有標準答案，
如果說給些建議，就是自己先去努力做，做完自己總結，最後，那些只敢想卻不會做的人通常都很難有所收穫，希望你不是。
6樓：致威減肥
三年半前的我俯臥撐零，引體向上零。突然一天靈光一現，開始佛系健身，對，就是佛系健身，雖然有計畫。但是強度不大。剛開始練田徑，後來力量舉，不小心受傷後就練街頭健身。
後來。。。
現在的我。
好吧，雖然不及知乎平均水平，但是還是有成效的。
我現在還在繼續努力中，畢竟健身無止境。
堅持在健身房鍛鍊半年，到底能有多大改變？
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