1樓：袋鼠健康體檢預約
大棗是乙個甘溫食品，也是一種藥食兩用的食物。臨床上大棗主要功效是益氣健脾、調補氣血、安神，還有驅風、抗過敏等作用，那麼也是補血的乙個常用藥。
但是大棗補血不是直接補血，主要通過健脾提高免疫力，綜合調理達到間接補血的作用。但是它也是個補血的食物，因為它也含有適量的維生素，我們直接造血的一些原料，血紅蛋白主要是依靠維生素B12，還有比如說鐵、葉酸，大棗的含量並不高，它不如豬血或者豬肝等，所以它直接補血作用是比較弱的，所以建議配合其他補血藥一起應用。
2樓：查悅保障
大棗不補鐵！大棗不補鐵！大棗不補鐵！重要的事情說三遍。
大棗裡面含鐵量比紅糖還低，而且是不利於吸收的「非血紅素鐵」。所以吃大棗基本就得不到什麼鐵。
而且大棗裡含糖量也比較高，不建議吃太多。
不過鮮棗裡面維生素C的含量比較豐富，在吃很多含鐵量高的植物性食物的時候，吃幾顆鮮棗，或許有點增加植物性鐵吸收率的作用。至於這個作用能有多大，聊勝於無吧。
其實，貧血分為好多原因好多型別，補鐵僅能防治「缺鐵性貧血」，只有確定了是因為缺鐵導致的貧血，補鐵才有意義，這個時候您可以多吃這些食物：
1、真正的補血食物：紅肉
豬牛羊的瘦肉都算紅肉。紅肉含鐵量不低，而且動物性食物中的鐵都是「血紅素鐵」吸收利用率高。
2、真正的補血食物：動物血
在這個話題中，「吃啥補啥」貌似能有點作用。我們人體血液中鐵含量多，動物血液中鐵含量也多，而且吸收利用率極高。所以適當吃動物血，確實能夠補充足夠的血紅素鐵。
3、真正的補血食物：動物肝臟
動物肝臟中鐵含量極高，而且吸收利用率也極高。最有代表性的是豬肝，其中鐵的含量幾乎是牛肉的8倍。值得注意的是，動物肝臟中維生素A的含量也特別高，吃多了容易造成VA中毒。
乙個禮拜平均吃一大口就夠用。
最後，對於嚴格的素質人群，不吃肉類。那只能建議大量吃蔬菜水果了，蔬菜水果中含有的鐵是「非血紅素鐵」含量本不高，吸收率也低。必要的時候，真心建議素食人群去醫院、藥店購買靠譜的鐵補充劑。
3樓：周子恆
別被那些偽科學騙了，世界上有很多補血的食物都比紅棗強，千萬別被藥店推銷員、電視廣告等騙了，真的有補血奇效的是南瓜、葡萄乾。這裡首推葡萄乾，簡直是補血王！
別被東阿阿膠騙了！最便宜的東西最養人，不用花千百塊錢去買營養品，只要你每天吃一把葡萄乾就足夠了，良心忠告！
至於為什麼說是葡萄乾，因為葡萄經曬乾後裡面原來的鐵元素增多了幾倍，這樣吃了就可補血了，葡萄乾裡的鐵元素簡直完爆紅棗和阿膠，是最最最親民的補血好物！
對了，紅棗並不是適合每個人吃，陰虛火旺體質的人吃了還容易上火，這是一大弊病，而吃葡萄乾就沒有什麼顧忌，99%的人都可以吃，就當吃零食了。
快快樂樂地補血不好嗎？還省錢！
4樓：問呀問
單吃紅棗補氣血效果沒有那麼好的。
中醫食療調理氣血兩虛——紅豆紅公尺核桃粉
中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要。
原料：紅棗、紅豆、紅公尺、核桃仁、赤砂糖
制法：將所有材料洗淨，晾乾，搗碎，研成細沫（容易被身體吸收），加入赤砂糖調味，以及適當的水大火燒開，轉小火熬煮20分鐘即可。
熬煮的方法比較麻煩，可以選擇市面上相同成分的紅豆紅公尺核桃粉，補氣血的效果是相同，而且特別適合女性經期失血多出現頭暈眼花、面容蒼白等、孕婦及白領上班族代餐使用。
例假可以吃補血劑嗎？
九月菊 例假可以選擇補血的食物，血麥粉，含鐵微量元素特別高，可長期食用。血麥粉可根據自己口味新增，比如，蜂蜜，牛奶，紫薯，黑糖等 健康補習楊老師 針對缺鐵性貧血的建議 一 注意營養。膳食要平衡 合理 蛋白質含量要豐富。多吃含鐵較多的食物，如海帶 紫菜 木耳 西紅柿 動物肝臟 瘦豬肉 魚 蝦 蛋黃 豆...
創造快樂，果真可以做到嗎？
安琪 香蕉被營養學家證實是可以讓人開心的水果，如果單從水果本身的特性來說會讓人開心，比較牽強，但是如果能把香蕉公升級，比如說附加一些創意和文化，把香蕉打造成一款有意思的產品，我想這樣的香蕉應該會比較有意思，也能多多角度去體驗開心，這樣才算創造快樂吧。 菊小馬 謝藥。雞湯已精心熬製，請品嚐。開心能不能...
請問藏紅花泡水喝可以補血嗎？
貓爺愛你 貧血的話，一方面要調理脾胃吸收消化能力，另一方面適當多吃補血食材。這是比較穩妥安全的方式，當然見效可能會慢一些，需要一直堅持下去。調理脾胃，有多種方式，吃的方面，健脾養胃的食材可以適當多吃，比如小公尺 南瓜 山藥 芡實 紅棗等等。還要適當多運動，提公升整體代謝能力，改善氣血執行狀況。另外還...