1樓：我愛甜食
紅糖水是女性在經期的時候，經常會喝的水，驅寒暖宮，有一定的緩解痛經的效果。但是，很多的時候，我們對紅糖水的了解好像僅限於此，紅糖水能補血嗎？睡前能喝紅糖水嗎？
經期喝紅糖水會長胖嗎？這些問題，今天就給大家說說。
紅糖水就是紅糖經過熱水沖開之後。紅糖的主要原料是甘蔗，九成以上的糖分都是蔗糖，還含有一些維生素和微量元素，能夠幫助身體更好的補充能量，沒有其他特殊的功效，也就是說紅糖不能促進血紅細胞再生。
紅糖水能補血嗎？
紅糖水只能補充能量，不能補血。女性在進行的時候，血液流失的很多。由以形補形演變來的以色補色，很多女性就會認為紅糖水，可以補血。
雖然紅糖是紅色的，但是這個紅是蔗糖，並沒有補血的效果。所以女性經期在喝紅糖水的時候，不要輕信可以補血。
女性在經期喝紅糖水，更多是活血暖宮，可以幫助女性緩解痛經的現象。想要補血，還是要吃一些阿膠、紅棗、枸杞等食物，有一定的補血的效果。
睡前可以喝紅糖水嗎？長期睡前喝紅糖水，很容易公升高血糖，對身體健康不利。一般的情況下，在睡前偶爾喝點紅糖水，有一定的助眠效果。
但是如果是長期睡前喝紅糖水，是不利於血糖的控制的。尤其是本身血糖就高的人，建議在睡前不要喝紅糖水，會影響到血糖值。
紅糖中的蔗糖，含糖量還是很高的。血糖高的人，在日常的飲食中，要把紅糖水算入飲食的總熱量中，才能幫助更好的控制好血糖，否則很容易公升高血糖。
經期喝紅糖水會長胖嗎？
經期喝紅糖水不會發胖，在經期的時候，喝點紅糖水，更多的是活血暖宮，讓子宮溫暖起來，幫助緩解痛經。不會出現發胖的現象，在經期的時候，吃一些溫補糖分比較多的食物，一般都不會輕易發胖，這主要是因為，經期的代謝會更好。
女性在經期的時候，身體是比較虛弱的，需要補充更多的營養。一般在經期吃的食物，都不會出現脂肪堆積的現象，所以喝點紅糖水，不要擔心出現發胖的現象。注意經期不要是一些辛辣刺激以及生冷的食物，對經期不利。
看了以上介紹，心中的疑問是不是都解開了呢？很多的女性在經期都會喝紅糖水，但是也有人因為上面這三個問題，選擇不喝紅糖水，根據自己的身體情況，喝點紅糖水，才是最明智的選擇。要注意的是，有些人就是不能喝紅糖水的，否則可能會影響到身體健康。
哪些人不能喝紅糖水？體內虛火過旺的人，是不能喝紅糖水的。體內虛熱的女性，在經期喝紅糖水，會導致經血量增多，延長經期，對女性的身體健康是不利的；一些血糖高的人，也不能喝紅糖水，會影響到血糖控制。
經期女性喝紅糖水，能夠幫助改善痛經現象，但並不能補血。
2樓：李遠東
紅糖可謂是很多女孩子經期中，必不可少的續命佳品，甚至於說，多數愛人、男盆友、兒子都知道，女性經期紅糖水必備，除了溫暖，還傳遞著愛。幸福彩虹有沒有。
但是，紅糖水真的能在經期中，起到補血的作用嗎？是不是又是乙個貧血中的大坑呢？咱們聊聊便知。
雖然我們對紅糖都不陌生，但是還是要嚴肅認真的來全面的認識它一下。
紅糖是未經精煉的粗糖，其中95%以上的成分是蔗糖。紅糖按結晶
顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精練，它們除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，比如說鐵，每100克紅糖含有鐵2毫克，雖說營養成分比白砂糖高很多，但是這95%的蔗糖，除了能讓我們長肉肉，其他的真是一無是處。
雖然說，很多女孩，一到經期，你有紅糖必備，但是喝了這麼多年，你有沒有想過，紅糖真的能在我們經期的時候，給我們補上血，還是只是乙個心理安慰呢？
答案，當然是不能了。雖然違背了咱們多年來的經驗，但是咱還是認了吧。
如果你不信，那就繼續往下聽，跟遠東一起，見證真相。
剛才咱們說到，紅糖中，95%的成分是蔗糖，且每100克含有2毫克的鐵。根據中國居民膳食指南2016建議，18歲——50歲女性，每天需要補充20毫克鐵，而且經期中還會流失很多鐵，所以需求量會更大。
那咱們就算一下，100克紅糖含有2毫克鐵，20毫克就需要1000克紅糖，也就是1公斤，都不用說喝，聽起齁得慌。
咱們還得考慮吸收的問題。按人體只能從植物中，吸收鐵10%左右，如果用紅糖水和大棗補鐵的話，我們一天至少得喝掉10000克紅糖，也就是20斤。還得天天喝，這是要瘋的節奏呀。
別急，別急，還沒有算完，1克碳水化合物，提供的是4kcal熱量。紅糖中95%的成分是蔗糖，也就是說，10000克紅糖中，有9500克是碳水化合物，可以提供38000kcal的熱量。我的天哪，吃不了幾天，直接胰島素昏迷，這是會死人的呀。
再強調一遍，紅糖水補血，補鐵，不靠譜呀，不靠譜。
然，紅糖給我們提供的不僅僅是熱量。過多的攝入碳水化合物會讓我們身體中血糖激增，還會引起我們身體發生炎症。血糖上公升時，會立刻損耗神經遞質血清素、腎上腺素、去甲腎上腺素、伽馬氨基丁酸和多巴胺。
這時，製造神經遞質所需要的營養素——維生素B族，也會被消耗殆盡。這時，我們的反應會變慢，睡眠質量會變差，工作效率也降低了。尤其像今年這種就業機會，極其緊張的情況下，咱們工作效率還降低了，連飯碗都保不住了，這是要全家扎脖過日子的節奏呀。
而且，血糖高還會引發「糖化作用」。簡單來說，糖化作用就是好多葡萄糖、蛋白質和某些脂肪混雜在了一起，會使我們身體組織和細胞變得僵硬，還會失去彈性。同時也破壞了我們身體中，大量的蛋白質。
說到這裡，咱們回顧一下，貧血音訊的第
五、六集，曾經分享過，維生素B大家族，為了整個造血事業，可謂是奮鬥一生。
在我營養社群的小夥伴，都會知道，我們的血液是從骨髓中產生的。當我們身體中缺乏葉酸的時候，骨髓就會出現異常，無法產生血液。缺乏泛酸和維生素B12，也都無法產生血紅素。
缺乏維生素B6，紅血球和血紅素都會減少，這樣長此以往下去，我們身體的貧血症狀也就越來越明顯。而這種缺乏維生素B6的貧血又與缺鐵性貧血很難區分，所以這紅糖水，補不上來鐵，又消耗了大量的維生素B族，這經期貧血的症狀，是越來越嚴重。
而且這個蛋白質，尤其是完全蛋白質，這是我們身體，造血必不可少的呀，如果沒有蛋白質，咱們拿啥造血呀。
所以說，紅糖補血，不但沒有效果，還會讓我們體重增加，同時還會消耗很多造血營養素，真是補一虧好多呀。
連紅糖水都被闢謠了，那經期貧血該如何是好呢？
別急別急，聽遠東繼續說說。
在我的社群中，很多集美，都會有經期貧血這樣的現象。比如說，身體乏力，臉色蒼白，嘴唇沒有血色，常常會出現心慌氣短，呼吸急促，還有很多集美會出現食慾下降，做啥事都提不起來精神頭兒，倦怠，經期還會常常犯睏，嗜睡。
再嚴重一些，可能會出現經期失血過多，有的甚至到了嚴重貧血的地步。遠東心疼集美們一分鐘。
後來呢，夥伴們開始自己跟著學習營養學，無論是平時，還是經期，都會注重自己一日三餐的質量，同時補充營養素。
很多集美的經期貧血從而得到了改善，彷彿又活出了乙個新的自己。
3樓：乞討
補血需要鐵元素，但紅糖含鐵量非常低，同重量的雞蛋含鐵量是紅糖的20倍。所以，紅糖並沒有補血的功能。至於「益氣、促進產後發育……」等功效，也沒有科學根據。
如果要補鐵的話，雞蛋就是個不錯的選擇。
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