1樓：
我個人多年的經驗，其實它是有規律的，一般一下幾種情況特容易驚恐
1.正在關注自己身上的某個症狀
2.打遊戲或者受到外界刺激
我在家修養的那段時間，這一點也是我發作的重要原因，遊戲過於刺激的時候，我的心跳會非常的快，然後就會導致緊張從而引發驚恐
3.在密閉空間的時候
比如超市，醫院以及所有人多且密閉的環境下，我都會感覺人很悶，再多呆一會兒就開始頭暈，心跳快，緊張，然後就是發作
以上三點差不多就概括了我所有發作的時候，基本上都是某種東西引發緊張，然後引發驚恐，流程差不多是：
症狀出現——關注症狀——恐懼症狀的後果——驚恐發作
一晃我也是五年的老焦友了，其中痛苦和面對的恐懼也是一一經歷過，希望天下所有的焦友都能走出焦慮症的陰影下，一起加油把
2樓：錦毛鼠
心情不好想不開的時候會發作，另外吃了某些食物會發作，但是具體什麼食物因人而異，估計跟食物過敏刺激神經有關係。保持心情舒暢，多運動會緩解。
3樓：於飛
焦慮是擔心不好的可能性會發生，從而竭盡所能的避免其發生，直到筋疲力盡，或者被其他更為緊急、重要的事情轉移注意。比如擔心會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡，再比如擔心會被他人忽視、拒絕、否定、質疑、貶低、嘲笑、指責、疏遠、排斥、眾叛親離、孤苦無依。還有一種焦慮，是擔心自己會焦慮。
就好比正在被乙隻動物追趕，還沒來得及看清它是什麼就開始逃跑，越跑越害怕，都不敢停下來回頭看看它是什麼。一開始感覺像條狗，後來感覺像猛虎，後來感覺像魔鬼，再後來就是無邊無際的恐懼，只能繼續拼命的逃跑。
往往在一開始就是有一點不舒服，而生活中這種不舒服隨時都有可能會發生，比如遇到難以解決的事情，遇到他人對自己的拒絕或否定，這些都是無法避免的，無時無刻、百分之百的舒服是不存在的。如果在還沒看清楚讓自己感到不舒服的是什麼的情況下，就開始逃避，逃避不好的可能性、逃避不舒服的感覺，就會放大為無邊無際的痛苦。也就是說，在大多數的情況下，都是因為逃避焦慮而焦慮，或者說大部分的焦慮都是因為逃避。
如果能夠停下來看一看讓自己感到恐懼的是什麼。比如可能會犯錯、失敗，那麼又能怎麼樣？有可能會生病、死亡，那又怎麼樣？
可能會被他人拒絕、否定、嘲笑、排斥，那又怎麼樣？自己能承擔嗎？承擔了又怎麼樣？
大多數情況下，都是在逃避的過程中把危險無限放大，甚至很多情況下都不敢想下去，就只是感到焦慮、恐懼，並且一味的逃避。
有些風險是大家共同面對的，比如只要做事情就有犯錯、失敗的可能性，只要在生活就有生病、死亡的可能性，只要在與人交往就有被他人忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑的可能性。
說個比較極端的可能性，得愛滋病，人們每天在生活就是有感染愛滋病的可能性，只是這種可能性幾乎為零從而被大家忽略不計，就像出門有可能被車撞、被雷劈、被天上墜落的飛機砸中，但是大家還是照常出門。而有的朋友就是不願意接受這種可能性和不舒服，從而不敢出門。也就是說為了避免感染愛滋病的可能性而自我隔離。
其實每個人想到自己有可能會得愛滋病都會不舒服，只是大都允許了這種不舒服，該做什麼就去做什麼，所以就沒有陷進去。而如果拒絕這種可能性和不舒服，試圖消滅它，就會進入乙個死迴圈，越想消除越嚴重，越嚴重越想消除，不能自拔。
如果感到焦慮，就可以告訴自己：我在逃避。然後問問自己：
我在逃避什麼？停下來，看一看。面對它，認識它。
如果只是在逃避焦慮，就會發現什麼都沒有，因為本來就不存在，焦慮就是逃避的副產品。不再逃避，也就不再焦慮。
4樓：知心姐姐
焦慮症有很多分類，根據分類不同，發作的原因也不同。也有些人同時兼有多種焦慮，所以會有多種發作的原因。
我寫過一些這方面的讀書筆記，感興趣可以看看。
5樓：閻明
焦慮症是由於部分腦神經的高頻腦電波異常導致的，規律性幾乎沒有。只能說有沒有發作的誘因，譬如睡眠不足，遇到煩心事等等。解決起來也不是特別的難。
6樓：宇哥
焦慮症發作是沒有規律性可言的，一般都是在靜止狀態下發生，也有大量體力活動後發生，而且你根本不曉得它什麼時候來，一開始很不習慣，容易疑病。
7樓：
這個問題問的太寬泛了，不同的焦慮障礙發作有不同的特點。但總的來說焦慮障礙的發作是沒有規律性的。決定性因素一般分為內因和外因。
內因就是個體自身的精神狀態 ，身體健康狀態，以及個體對自己所患焦慮障礙的認識的變化。
外因就是個體所處的情境，所受到外界因素的刺激而產生的影響。
內因外因都是不斷在變化的，所以焦慮障礙的發作總體來說是沒有規律的。
8樓：美麗的世界
沒有規律，平時會出現，心慌心悸，情緒波動太大，大喜大悲，失眠多夢，易驚醒，焦慮抑鬱，平時多注意休息，可以找朋友出去散散心聊聊天，家人多陪伴溝通。
9樓：湯湯呀咩
我自己覺得有...我是一段時間會換一種軀體症狀,我天天都會胸悶渾身發抖耳鳴,有時候會心臟疼,這種我把它叫作常態,天天都會,習慣了。非常態的話就是發作嚴重的時候我會沒有力氣還特別困,發抖更嚴重,胸悶更嚴重喘不過氣,手抖,懶得說話懶得走路,懶得睜開眼,心率過快,很煩躁等等...
,(這些症狀是這段時間的)上一次就是需要大口大口呼吸一直想哭,頭暈,胃痙攣,只能躺在床上,整個床都是抖的等等。上一段時間會在下午一點多開始,五點多結束,晚上十一點多開始直到我睡著。這段時間是傍晚五點多開始到八點多結束,
差不多是這樣吧?所以我挺害怕這些時間點
10樓：輕寒細雨窗間夢
我個人的經驗是事情多壓力大的時候，或者是室內特別亮堂的時候，有時候是突然說不上，會啪的一下感覺就不行了。一開始我很害怕，叫了好幾次120，樓下的大爺大媽們每次都驚奇的圍觀我這個年輕人。最後我碰見心理醫生他讓我試試，看我不叫120會怎樣，有一次我在家裡突然發作了， 喘不上氣，心跳快，我還想打120，結果家人把我裹到被子裡，摟著我，我注意力已轉移，突然就覺得慢慢好了，通過這次以後我發作少了，就算發作也沒有那麼強烈了，就是在不安全裡找到安全感吧
11樓：婷二妞
個人感受
發作了兩次都是在計程車上路準備去急診的路上所以對計程車還有點陰影1.因為一點小事很心煩的時候
2.聽到別人講猝死之類的就會聯想到自己
3.吃很多的時候或者吃的油膩了太辣了
4.自己乙個人待在某個封閉空間的時候
大家發作的時候可以閉上眼睛抱一抱你的朋友
12樓：嚶空帶教父
廣泛焦慮症發作是沒有規律性的
而急性焦慮症(驚恐障礙)發作也是無規律性的比如特定的場景，或者特定的詞彙.語言等都會讓你發作
但焦慮症和驚恐都可能會有特定的場景刺激而發作
13樓：無塵
就我個人經歷來說，抑鬱和焦慮是相伴交替發作的。抑鬱是焦慮後神經的一種休息狀態。所以通常抑鬱後不久就會出現焦慮，如果其中乙個不停止就都不會停歇。
並且還會收到季節影響，比如極熱極冷，氣壓影響比較明顯。
14樓：大流士兔子
有，我是每天固定在早上6點左右，還有從中午12點多一直到下午4點。這段時間裡，非常急躁不安，胸悶、呼吸急促，需要拼命控制情緒。
15樓：彼得貓
有規律性，當長時間被焦慮感影響的時候，我們的自主神經系統（副交感神經）可能會出問題，所以當我們情緒不穩定伴隨著心悸，頭暈等症狀的時候，就說明我們馬上要進入焦慮狀態了。不過不用擔心，我這裡有很有效的辦法來緩解焦慮情緒所帶來的不適。
彼得貓：焦慮發作的時候該怎麼做來緩解焦慮？
16樓：往事如風
焦慮症是一組以焦慮為主要臨床症狀的心理障礙的統稱。包括廣泛性焦慮急性焦慮特殊性焦慮，廣泛性焦慮也稱原發性焦慮，是不確定的事務或事件引發的焦慮情緒。急性焦慮也稱驚恐發作，是短時的（常持續10分鐘左右，通常1小時緩解），伴有明顯自主神經症狀，比如心悸呼吸困難有瀕死感。
特殊性焦慮指對特殊事物或情境有恐懼焦慮症狀，比如廣場恐懼症動物恐懼症社交恐懼症等。急性焦慮障礙常有特定引發情境，特殊焦慮症常有特殊事物或情境，因此會有規律性。廣泛性焦慮障礙則少有規律性，因其發作場景可能多，周期長。
焦慮症驚恐發作會死嗎？
易庸 如果本身沒有高血壓 心腦血管病等器質性疾病，並且發作時不處在危險的地方如水中 馬路中間 懸崖邊等，一般就不會有什麼生命危險。焦慮發作時靜待它過去，會恢復正常的。 於飛 有這樣一位朋友，總是擔心自己會因為過度緊張和心跳過快而猝死，然後就是迴避各種會導致猝死的可能性，但陷入了越迴避越緊張的惡性迴圈...
焦慮症驚恐發作是怎樣的？
霍體清 焦慮症是一種比較常見的心理疾病，屬於神經症的範圍，以持續的焦慮情緒體驗為主，症狀有坐立不安，心神不寧。驚恐發作是一種比較特殊的症狀，在焦慮高到極點的時候出現，症狀是心跳極快，身體失控，有瀕死感，是極度痛苦，也可以說是最痛苦的焦慮症狀。疑病症患者經常出現驚恐發作的症狀，一些強迫症，抑鬱症也會偶...
你們都是怎麼發現自己有焦慮症的？你們焦慮症的軀體化症狀是什麼？有什麼可以解決的辦法嗎？
時語 高考結束的那個寒假，在一次通宵的時候驚恐發作了。心跳加速 四肢麻木 寒冷，那種瀕死感，這輩子是不想再體驗了。之後就是反覆的檢查 去急診。我的軀體症狀最典型的就是心臟不適，要麼就是心跳加速，要麼就是早搏。還有失眠。解決的辦法，早期是難受就開始吃倍他樂克，後面可能也開始慢慢習慣了，就順其自然吧，腹...