1樓：隋大凱
具體什麼症狀？
1、能不能做俯臥撐？（這一兩個月堅持做，沒感覺有什麼問題）可以做俯臥撐，但是要適度。
2、不能做仰臥起坐，那麼還有哪些方法可以安全有效地鍛鍊腹肌？
如果是腰間盤引起的症狀，盡量不要做仰臥起坐。俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。
3、做小燕飛的時候，感覺不太舒服，挺怕弄傷的，小燕飛還能做嗎？
小燕飛可以做，過了適應期就好了。
4、有那麼一點點點駝背，最近做了一次靠牆站立，站了半個小時，第二天腰痠背疼，這個還能做嗎？（我不確定是不能做還是太久沒做才這樣）
開始不要做時間太長，一般10-15分鐘，等腰背部肌肉適應後，再可延長時間。
2樓：沈胖胖愛健身
我的狀況是腰椎間盤突出，打球摔的。。。位置和你一樣1. 俯臥撐可以做，但是不能過量，還是以保護腰為主2. 仰臥起坐可以做吧，反正我是做了。。。
3. 小飛燕每週兩三次就可以了，但是最好的方法還是游泳，鍛鍊腰背肌肉很重要
4. 沒有嘗試過
以上都是自己的一些經驗，分享一下
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