1樓：啦嗚
應該還可以吧我比你小一歲 21 前段時間疫情在家通過自己努力成功從177-186 也是賊快樂哈哈哈
先小小的科普一下不要再盲目跟風買什麼碳酸鈣檸檬酸鈣了那都是針對老年人預防骨質疏鬆和高血壓的像我們這個年齡可以買那種有「iso22000」認證的 「太平洋保險」標誌的有這種認證的都不錯我就是換了這種漲到了186哈哈哈
再就是飲食和運動想長高的夥伴們肯定也都知道應該吃什麼運動什麼但是有一些小建議說一下很容易被忽略！
不要不吃早餐早餐要吃好保證一天的營養充足所以雞蛋牛奶安排上！我個人是不太喜歡和純牛奶的聽說羊奶更容易吸收而且味道好一點我就喝羊奶喝完不會漲肚的
還有多吃綠色蔬菜和水果水果不要和飯一起吃不好消化
運動方面一定要記得拉伸你的筋骨沒有展開怎麼長高對吧
找不到適合自己拉伸的或者堅持不下去可以keep上面看一下有乙個監督作用
就這麼些吧最重要的一點就是不要熬夜！不要抽菸喝酒！不要手藝！（懂得都懂）
2樓：喜歡96
生長激素是由垂體前葉以脈衝式分泌，有多種生理功能的蛋白質，有 191個氨基酸組成，分子量 22KDa，具有促進骨骼生長、蛋白質合成、脂肪降解等功能。
從神獸爸查閱到的生長激素脈衝式分泌圖中可以看出生長激素在夜間分泌的峰值比白天高，這也就是為什麼總說早睡促長高的原因了。
3樓：邱律師
哈哈，我媽說我爸在我媽生我之前身高168，生了我一兩年身高173。
大概是27歲到32歲期間發生的。
那個年代，營養也許真的太不豐富了。結婚使男人發福和長高。
4樓：
修改一下，還能長高的可能有，但是我和我身邊的朋友來看，到這個年紀很難長高了，你可以注意花時間去健身，或者做個頭髮哦別浪費時間在這方面
以下是原回答
我來回答一下吧
其實矮不可怕
我20歲時比同齡人矮了很多很多
後來我吃雞蛋喝牛奶早睡早起，還堅持鍛鍊身體一年後我21
才接受這個事實。
5樓：LemonQ
大一體測158 大二160 大三161 大四162 現在163 每年都會長1cm 但是我高中的時候大概17歲的樣子去醫院檢查骨骺線已經閉合了而且骨齡比我年齡大一歲18 不知道為啥還能長但是蠻開心的還經常做夢自己長到lisa167那麼高！
6樓：
蹲守還有十天22歲
仔細瞄了下，利於長高的幾個因素，自己是條條違背。從小不吃早飯，不吃雞蛋，不喝牛奶，睡的晚…… 感謝，這樣還能長到155 實習期在高中，做操檢查從班級隊伍穿過，太壓迫了……還好上課有講台…
飲食計畫
早午餐量足夠
保證一袋奶/ 雞蛋
拒絕各種小零食
補充鈣片
運動計畫
早晚多蹦噠拉伸
一周保證跳繩跑步4次
瑜伽練形態
這樣體型會改善，自然顯高吧……或許無形拉伸幾厘公尺？痴痴做下能長高的夢
7樓：
能。事例一:我自己，高考體檢時身高166，現在169.5。
事例二:許嵩，180到182.1。
本來以為自己只是個例，直到看到我嵩哥這篇文章。雖然我不清楚怎樣才能長高，但是我相信成年之後繼續長高的可能性還是很大的！
至於如何才能長高，可以移至高讚帖，寫得很詳細。
8樓：
0413
22.4歲男大四南方人
高中畢業體檢166cm 本科畢業體檢168cm父親163cm 母親155cm 近親最高170cm(男)這一切過於悲傷也過於真實
雖然有人說測骨齡就知道有沒有機會長高
但我意識到就算查出來閉合我也會嘗試增高
0426
應該是長高了...淨早將近170cm？
這段時間出現了兩次
好像被當作是長高跡象的感覺
就是從床上掉下來的感覺
除了中間有3天去醫院做了個檢查
沒有履行之外其他時間都在堅持
摸高+牛奶+蛋白粉+拉伸
0430
淨早過170cm了！
昨晚也是有那種從床上掉下來的感覺！
0523
淨早171cm+
9樓：
你算是問到了
我就是22歲那1年長高的
一下子長了12cm我自己都沒想到之前180，現在192了
我是為了進校隊，當時就想增高和練習彈跳能力天天去健身房，也找了私教。
用的就是針對增高和彈跳的方法
跑步30分鐘
波比跳30個
原地跳50個
衝刺摸高50個
高抬腿30一組，做3組
引體向上20個
腿部拉伸半小時
因為練習跳躍運動居多
所以要特別注意膝蓋和腳的保護
晚上睡覺之前我會按摩放鬆腳底和腿也會貼個磁性貼輔助按摩
對了，記得早睡，沒事的時候可以多打打籃球
如果你不喜歡打籃球，羽毛球排球也是不錯的選擇行了，不說了，健身房去了
昨天有事沒去，今天必須去，不能鬆懈
10樓：
我就是哦，大學畢業之後長高的
那時候22歲。因為前男友家裡人不滿意我的身高。
被迫分手的。我一氣之下三個月增高4cm。告別161，跨入165行列。原因是我迷戀上了瑜伽，
開啟了每天練瑜伽的閒散生活。在瑜伽班練完還不夠，我回家也會自己接著練。我可能也是受之前感情的影響
會關注一些增高瑜伽，所以自己在家的時候就練習這些而且因為我是幼師，每次下班回家也是選擇跑步回去所以晚上睡覺前會腿腳發酸
我會先泡腳，接著按摩我的腳和腿。睡前還會貼上助長貼。
我主要是看中了這個東西只純中藥的。成分比較安全，而且貼上熱熱的，挺舒服。我覺得我算是誤打誤撞找對了方法。
給你們看我刻的窗花，逢年過節家庭必備！哈哈哈。
11樓：
當然能了，姐姐我都23歲，就這4個月長高了4cm。我告訴你想要長高，要多運動，尤其是腿部運動。
我主要是做的拉伸鍛鍊，針對關節進行鍛鍊。
在此給大家透漏下吧，要是你長高了，別忘了過來感謝我~我每天就是按照教練說的方法，到健身房進行訓練，剛開始先熱身，跑步20分鐘，之後壓腿，就是腿伸的高點，正壓的那種。
然後重複幾組拉伸動作，
跟普拉提動作類似，然後進行一些穴位按摩，記不清穴位叫啥名字了，他說，原來這些穴位可促進消化，促進生長激素分泌啥的，最後在穴位上貼了一片膏藥，他說晚上睡覺有利於生長，強行給我安利這個，雖然我內心很不情願，但是也確實有效果。
還有要注意日常的飲食，
我每天就是早上一杯豆漿。中午吃些雞胸肉。晚上吃些水果等。
還有就是要早點休息，我一般十點多就準備睡覺了，全靠夜裡長個呢
12樓：天馬流星拳
很負責任告訴你能！但不是人人都有這個基因我自己是過了19再也沒長過不過我說乙個我親眼看到的而且長得還很多剛上大學的時候軍訓看到乙個女生當時那個女生一已經不矮了本人174 軍訓站直的時候大概平時她鼻子那裡估計有177 178那樣因為她長得比較有特點所以很好記之後上學的日子裡平時偶爾在校園裡也能看到但從來也沒在意（因為並不好看還挺胖的）之後大學4年畢業後大家都去找工作有一次我在人才市場又看到了她她站我後面都等著投簡歷面試這時候才發現她比以前更大了注意是大了不僅僅長高了體重少說200斤打底胳膊估計比我腿還粗這回我和她站一起我平視連她下巴都看不到了要知道我為了面試還穿著約有5厘公尺底的增高鞋她可能知道自己太高了穿著一雙鞋底超薄的那種瓢鞋估計也就一厘公尺厚那鞋子就跟小船一樣估計我在她前面站著都擋不著她視線要知道我當時可是一公尺八的高度連看她下巴都要輕微仰視才行可想她這4年長了多少話說我一直很好奇她大1的時候有沒有物件要是有她物件現在會是怎樣的心情哈哈
13樓：Treasure
基本上不能了，挺殘酷的，問這問題的朋友一般都對身高有些煩惱吧
可以去查查骨骼閉合，如果沒有完全長死還能靠生長激素催催，當然效果不確定，而且很貴
14樓：模擬部門
留坑！現狀：大一，男 00年的母親161父親167我本人168，現在開始鍛鍊，
每天跳繩1000下，用力跳的那種
跑步5圈
早晚一盒牛奶，加一粒鈣片
吊單槓10分鐘
11點鐘睡覺，6點起床！
每週更新一次！！！！
15樓：劉昌永
99的172目前初一就已經165了初中畢業差不多就168 高中到現在大學172 差不多每年增長不到一厘公尺的樣子如果能一直長我還能接受但大部分原因可能是因為體態慢慢矯正以前經常駝背現在好多了加上自己有在健身估摸著涼了已經五年後如果有人看到我這條答案記得@我一下目標175就滿足了
16樓：勉良
一切皆有可能哈哈
我24偶然在辦公室量了一下身高，184了可能不准但是最少也得有183我之前可是一直以為我180啊還有點虛，誰知道呢就又長了一點ps:我19歲之前一直170不知道你們信不信總而言之長高了以後自信多了，開心
17樓：一根藤上好多花
我覺得應該可以誒
現在21歲
現在穿鞋子可能在165左右
因為一段時間對籃球產生了濃厚的興趣，就沒事就想跳起來摸高五月份接觸籃球吧
第一次去球館，剛好有個量身高的地方，問朋友我多高，朋友說163到七八月份又去那個籃球場
再站過去問朋友多高（同一雙球鞋）
朋友說165 166的
就突然覺得可能摸高真的有用吧
現在每天喝牛奶，做運動，拉伸，看看還會不會繼續長高如果還能繼續長高，會再回來更的......
18樓：熊熊多才且多藝
先占個位置，173，剛剛20歲，看看能不能長高，反正每天晚上都鍛鍊身體，長不高也可以變健康點嘛。
這個學期我看看有沒有效果。
11月13
大家還是不要試了，我現在天天喝牛奶，晚上跑4公里，並沒有變高，但是重了3公斤，現實談殘酷了，但是我現在越來越喜歡喝牛奶了
19樓：
2019/8/5
97年目前裸高170目標180
1.睡覺平躺，低枕頭。
2.每天跳繩20分鐘
3.早晚兩頭拉伸5分鐘
4.甩腿
5.喝奶
分割線2019/ 9/1
嗯，跳繩沒堅持住。其他還好吧。
哎呀，現在開學了呀，怎麼說呢，自己感覺高了2厘公尺，不過我還記得當時第一天練完，第二天起床就感覺自己變高了。
後來才知道，正常人就是早晨比晚上高。
小夥伴們繼續加油吧，可勁喝奶可勁練，我就不信了，即使高不了，我還變更健康了呢，我體態還變好了呢。
2019 9/16
好吧是我想多了堅持了一段時間了。並沒有長高。
還有牛奶喝多了特別容易長痘痘。
跳繩完一定拉伸。
枕頭太低容易睡不好。
不要問我怎麼知道這些的。
20樓：Sunshine
佔坑，目前只有170 男mmp哦）馬上大四，還在準備考研。。。。。想抓住時間的尾巴，竄一竄啊
明天開始早上兩個雞蛋，一天兩盒奶
加油。。。
我想長高啊
21樓：普希欽
初中畢業160cm，高中畢業162cm，現在大四163cm，23歲。立貼為證，在未長高7厘公尺之前（170cm），不談戀愛!
公元2023年6月23日3:56 寒棲驚
22歲男生如何還能長高？
fd熱溝通 男生22歲，身高169，求問如何還能長高，今年22歲,我是今年開始鍛鍊，到現在長了5公分，大概五個月的樣子，中途有乙個月沒做，也是亂 七八糟的事，心裡也懈怠了，後來一直到現在都適應了，不要看自己有好幾年沒長了，那只是骨骼休眠停滯了，多拉伸是有好處的，我現在就是按照一位增.高老師給我制定的...
22歲真的可以長高嗎？
小熊乖乖 反正我這個20歲的大小伙是長高啦而且成功從168竄到180 哈哈哈哈哈不要覺得年齡大了就沒希望了就是因為年齡大了我們才要繼續往上衝不是嘛？那第一點就是我們的鈣鈣對我們身體都是很重要的那大家在補鈣的同時呢也要選擇乙個對自己有幫助的鈣比如那種帶有認證 iso22000 的有這種認證的都不錯我長...
十七歲還能長高嗎，如何長高
火星金魚 有不少人都會發現自己的身高就好像限制一般，沒有出現長高的現象，一般的情況下，在17周歲左右就不會再長高，但是如果骨骼線沒有閉合，還是會有長高的機率，可以通過運動長高的方法，也可以通過飲食長高的方法或者選擇睡眠長高法。個子的高矮其實有很多不一樣的影響因素，其中最為常見的就是家族遺傳因素，又或...