1樓：我是小蘇
多少天減重多少，這個不太科學。科學的飲食，和遞進運動強度相結合，才是最有效的辦法。忘卻這些數字給你帶來的心理負擔。激發自己對健康生活的熱愛。
2樓：凡人
首先體重比較重的話，得先減少運動量，等身體適應之後，再加強強度。先制定乙個計畫，不能一口吃成個瘦子。。
第乙個是控制飲食，少吃主食，多吃鹼性食物。
第二個是堅持每天一小時有氧運動，運動前一定要做好準備活動，運動後要做好放鬆，才能保證下一次繼續。
第三是適當的力量訓練增加肌肉含量，提高新陳代謝。
3樓：初見
這樣瘦下來感覺會對身體不好吧。我大三和男朋友分手一周瘦了十斤，那時候是吃不下飯，然後天天就躺在床上傷心。。。我覺得總之要少吃
4樓：減肥路上的小炸
少吃，改善飲食結構，多吃一點健康的食物，把油炸的這類的能盡量戒了就戒了。
可以試試5+2輕斷食。
多運動，早晨出去跑跑步、跳跳繩、做個帕梅拉啦。
5樓：多肉
30斤基本上是不可能完成的，至少得4到6個月，就算瘦了，對身體的傷害也是很嚴重的，肉不是一天長出來的，所以你也不可能一下子就瘦了
6樓：江楓漁火
戒主食，戒碳水，戒澱粉類的東西，早餐脫脂奶加水煮蛋，中餐高蛋白的肉食和各種蔬菜吃飽，晚餐隨便吃點水煮菜，兩餐中間吃個蘋果或者來杯黑咖，不吃零食，每天飲水量2公升以上，早睡早起睡眠規律
身高，150cm，體重多少才不算胖呢？
我和你差不多。並且屬於偏圓體質，那種臉大的妹子。說真的，我最瘦的時候也都有84斤，可朋友們都說我就腿瘦了，但看上去支撐不了上身。後來胖了點，到90斤，就看上去可以了。再胖的話我就感覺衣服穿起來不好看了。我也是150，減了肥，現在是90左右，但是看起來還是胖的，屬於正常那種，要想好看得85左右。要想模...
你們好，我想請問一下身高150，體重130的女孩子，怎樣搭配才能顯得整個人好一點？
嘉人 哈哈這個算是我的專業領域了，因為我是苦逼的二批店主，平均每個星期要過目幾百款衣服，搭配幾十套衣服，試穿幾十套衣服。首先，乙個人的形象好不好並不只是由服裝來決定的，這是前提。比如說我們檔口的老闆娘以及穿版的店員都是很注意髮型的，你可以暫時忽略一下美甲，可以妝容不那麼那麼精緻，但是頭髮一定不能邋遢...
身高168體重150怎麼減脂好呢？
圭吾 打你！不吃主食！想啥呢集美！雖然我也犯過這個錯誤！哈哈哈哈哈哈哈一定要吃主食看看我血的教訓沒來姨媽擦。一定要吃主食一定要吃主食一定要吃主食！可以吃糙公尺全麥的麵包或者玉公尺麵我覺得可 溫蛋糕 先做到每餐減半，每天慢跑1小時，一定要是慢跑，然後這半個月你一邊練一邊科普兩件事，一 人體的三大營養物...