1樓：
四個字：腰治在胸。
胸椎生理彎曲不夠，會導致腰椎過度反向彎曲，過彎之後椎體之間不穩定，就會產生痛苦。久而久之累積成病。
胸椎生理彎曲不夠如何解決：同樣的道理，將胸椎上下拉伸開，椎體之間原本穩定性降低，久而久之自然會恢復到應有的彎曲。
如何體會胸椎生理彎曲不夠：摸摸脖子後面三顆最大的突起，如果在一條直線上，弓不過來，那就得糾正。如果你以相對舒服的姿勢略弓身坐著時，後背胸椎凸起看不到，腰椎凸起很明顯，那就是反了，要反過來才行。
胸椎問題不解決，腰椎和盆骨處的問題都好不了。
要解決腰椎問題，整天在腰椎上下功夫是繞不出去的。
資訊披露：不是學醫的，但通過自己摸索解決了乙個困擾自己十幾年的問題。
2樓：三不
基本原則有
1盡量不要讓腰受力
2如果要受力，力的方向要與腰椎一致
3腰活動的時候，比如打太極拳，腿部發力，傳給腰，不能停，腰傳給膀，如果停了力量作用在腰上，就是閃了腰。
最後祝你有個好腰。
3樓：連翹
側身起床。側身起床。側身起床。
跟乙個老師見習幾次後印象最深刻的一點。尤其是腰椎間盤突出的人，老師都會強調側身用手臂支撐起床。這應該是個好習慣(≧ω≦)
4樓：devil纏
1原則就是能動別靜，除非急性期。
2能真對性的動比亂動更好。
3避免腰部突然負重。
4避免受涼受寒。
5無論何種姿勢，單一過久都是導致曲度改變及變形的基礎。
6單槓游泳都是腰部比較好的運動。
7如仰臥起坐這類運動做之前是需要看腰椎的，不是所有人都是和。
8要檢查腰椎狀況，ctx光都能做到對一般性的疾病診斷。進一步的MRI則更清楚。
5樓：鐘文
一般來說，對於有腰部勞損的人群，搬重物時盡量不要彎腰用力，這個動作會施加於脊柱乙個側向的壓力，容易誘發小關節錯位或椎間盤突出，最好還是先蹲下來，再把重物搬起，這樣相對來說脊柱所受到的壓力比較小。而腰椎出現錯位或椎間盤突出的患者，多表現為腰部疼痛不適活動受限下肢麻漲疼痛畏冷區域性有燒灼感等症狀，如果臥床休息沒有明顯改善的，建議去醫院就診檢查
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