1樓：僵硬de輻絲
首先，題主得知道增肌粉和蛋白粉的區別，增肌粉中的主要成分是碳水，而蛋白粉中主要成分就是蛋白質。
其次，從題主的問題描述裡我不知道題主要依靠補劑來做什麼，從「增肌」的標籤裡我大膽猜測題主可能是想增肌。
接著，我們知道了題主要增肌，增肌粉就是碳水粉，那題主直接吃碳水就好了呀，日常通過食補補充不到的蛋白質可以通過蛋白粉補充（用量根據訓練量決定）。
最後，增肌、阻氧、力量訓練都是一回事兒，大公尺飯、高蛋白的同時，充分熱身、適量運動、練後拉伸，否則就是受傷，小傷一次，一月白練，大傷一次，一年白費。
預祝肌運亨通
2樓：啊來運動營養
想快速增重就增肌粉，不然就蛋白粉，碳水可以從日常飲食裡面補充的。
增肌粉推薦BIG，肌肉科技都可以
蛋白粉就歐普金標，肌肉科技正氮
3樓：是個98年的大叔了
推薦日常飲食上多下功夫，比如增肌粉熱量每百克500大卡算，一勺30g，也就150大卡，而你早中晚三頓飯一頓哪怕只有200g公尺飯，600g大概1000大卡還多，這還不算你的油，肉以及蔬菜還有可能吃點的零食，對比起來其實額外攝取的增肌粉熱量並不高，它只是在日常飲食上起到錦上添花的作用，非要買就早中晚都喝，多攝取500大卡左右，熱量還算比較可觀
4樓：李佳佳佳佳佳
想什麼呢吃增肌粉就能長肉？？？我見過吃三個月瘦10斤的我理解就是增肌粉裡面有更多的碳水易於人體吸收但並不代表能讓人長胖
有的人代謝很快長肉很難的
如果你吃不下那麼多東西我建議你可以喝點順便調整一下主食結構換成粗糧加精緻碳水
一方面穩住血糖一方面代謝會減緩
這會需要乙個過程
不是讓你一味的吃，不怕胃壞了嗎？？
乳清帶白粉和增肌粉有什麼區別啊，都分別適合哪類人啊？
阿狸先森 別的回答都太繁瑣了.簡單來說就是，蛋白粉中只有蛋白質，而增肌粉中很大一部分是碳水化合物，很少一部分是蛋白質。而你想要增肌的話首要滿足的條件就是熱量盈餘，即攝入量大於消耗量，這一點你多吃碳水化合物 例 公尺飯麵條 即可 但是為什麼吃飯就能解決的問題我們還要買增肌粉這種東西呢？因為相比於平常吃...
剛健身吃蛋白粉還是增肌粉？
Neilia花花 首先要比較下蛋白粉和增肌粉的異同點。它們都是濃縮的提取物，作為營養補劑使用，都由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等必要成分組成。增肌粉和蛋白粉不同在於，碳水化合物和蛋白質的比例。蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，乙份蛋白粉的熱量通常在230大卡以內，蛋白質含量可以達到80...
健身新手該吃增肌粉還是蛋白粉
子一一 我推薦還是要先增加鍛鍊強度還有就是很多大神都說過腹肌應該是你身上最後出現的肌肉就是你其他方面的肌肉都已經成塊了有質感了最後才會有腹肌還有就是增肌粉和蛋白粉的問題我不太好評價有個人體質的因素在這個裡面按照負荷多數人的說法是當你達到增肌的鍛鍊強度的時候你吃這兩個都一樣的沒區別蛋白粉比較純粹一些偏...