1樓：阿狸先森
別的回答都太繁瑣了.
簡單來說就是，蛋白粉中只有蛋白質，
而增肌粉中很大一部分是碳水化合物，很少一部分是蛋白質。
而你想要增肌的話首要滿足的條件就是熱量盈餘，即攝入量大於消耗量，
這一點你多吃碳水化合物（例：公尺飯麵條）即可
但是為什麼吃飯就能解決的問題我們還要買增肌粉這種東西呢？
因為相比於平常吃的糧食來說，增肌粉的熱量更高，更方便你達到熱量盈餘條件，喝兩勺增肌粉就可以少吃幾碗飯，相對的也能減少腸胃負擔。這就是我們選擇增肌粉的原因。
而蛋白粉呢，主要的成分都是蛋白質，攝入蛋白質的量取決你的目的，如果你要增肌，那麼在熱量盈餘的前提下，要保證蛋白質攝入充足，在你擼完鐵之後，來兩勺蛋白粉，可以幫助肌肉回覆；早上睡醒了來兩勺蛋白粉，可以及時補充蛋白質，防止肌肉流失。
總的來說，蛋白粉適合所有人（腎臟有問題者除外），
而增肌粉呢，適合平日裡攝入量總是小於消耗量但是想要增肌的人。
2樓：Geoffrey Chan
蛋白粉是高蛋白低碳水，適合減脂增肌的人
增肌粉是高碳水高蛋白，適合增肌增重的人
瘦子長肉吃增肌粉，其他大多數人就吃蛋白粉就夠了
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