1樓：失眠徹愈呂老師
如果你想讓自己的睡眠好起來，請你仔細看下去。
具體操作就是，首先，早上到點後要立馬起床，不要賴床，也不要回憶昨天晚上睡了多久、做了什麼夢或者睡著沒。
起床後趕緊刷牙洗臉，開啟一天的生活，不管今天狀態如何。白天不要跟別人比如家人或朋友訴說，哎呀我昨晚又沒睡好，或者跟別人聊關於睡眠方面的話題，完全的不關注這個問題，如果別人提起，自己也不要過多投入注意力。
當想到了關於失眠方面的問題，就立馬把注意力拉回來，繼續做自己該做的事情，不要任由自己陷入對失眠的關注中。
很多人嚴重失眠的時候，就陷入了誤區，心想著自己都整晚沒睡，這麼累，人不像人鬼不像鬼的還怎麼去生活，於是整天都躺在床上，和床都要融為一體了。
白天都在想辦法怎麼才能讓自己睡著，也會和自己最親近的人說我沒睡好怎麼辦，好像說一下能獲得一些安慰感。
但事實上這些都只會加重失眠問題，訴說只會讓我們加深心理暗示：我是不正常的，我每天失眠。給自己貼標籤，加深對失眠的印象，不失眠都難了！
我們要想變回正常，就得先生活正常，就要把自己當普通人一樣看待，他們怎麼生活我們就要怎麼生活。所以白天盡量給自己找事情做，不要讓自己有那個閒功夫去關注睡眠問題，盡量不要呆在床上或臥室，因為看到床就會提醒我們失眠問題。
大家可能有疑問，覺得睡不好根本沒心情去生活呀，害怕自己吃不消受不了，頭太痛了、太疲憊、注意力都沒法集中，說起來容易做起來難！
我要告訴大家，其實萬事只是開頭難。我們只需要帶著沒精神、疲憊等不適感去生活就行，不需要關注自己今天氣色好不好、身體感覺怎麼樣，當我們刻意關注，只會放大自己的難受感，就帶著他們去生活就行，注意力不集中也沒關係，就低效率的、頭暈腦脹的去找事情做，這是乙個正常的階段，也是改變的最初階段，後面就會越來越好的。
我們只需要在自己又關注了失眠的時候覺察到，趕緊中斷它，繼續該幹嘛幹嘛 ，硬著頭皮去生活就行。
很多時候我們容易本末倒置，想要解決了失眠問題，睡個好覺之後再好好投入到生活中，這個方向是錯的，因為我們什麼都不做，每天想著解決失眠，它是不可能好的，是相反的錯誤方向。
正確的是要先帶著疲憊難受以及失眠，先去生活，這樣我們才能進入良性迴圈，越來越好！
2樓：小路
為啥會失眠呢？壓力太大？沒找到合適的工作？
還是離父母太遠想照顧他們卻力不從心？還是孩子青春期搞得你自己招架不住！？？還是…生活中種種不是都那麼盡如人意的！
放鬆放鬆心情，放下不必要的所謂的要強，把自己逼的太緊張了！看看大海！站在海邊聽濤聲，風吹的呼呼的聲音，爬到山頂去感受一下眾山小！
要麼騎著自行車去環城跑兩圈！要麼拿著放大鏡去看看小螞蟻！每天都要開開心心快快樂樂的去迎接新的生活！
3樓：田元豐
我是這樣的，我自己壓力很大，經常睡不著，有時候是自己太餓了有時候是自己，壓力太大！
有時候是自己白天睡多了！
這些都可以通過衝一發解決。因為，男的會在那事之後，分泌催促睡覺的激素。我這些年失眠都靠這個睡!
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