1樓：41度陳C
我之前的幾個星期也是老失眠，最晚好像到了3點鐘，後來把我老師的一本介紹十二平均律的書拆開了，擺在了我的床頭上，想著如果再睡不著就看，因為我之前一看這個書就睡著了，沒看完過。結果= =
我沒有看過這本書，也沒有失眠了，神奇
2樓：Hhusheng
找乙個睡得很早的人，而且能讓你放下所有戒心的，似乎有點不現實，但是很好使。比如，我乙個人再怎麼睡不著跟9點半就睡覺的我媽躺在一起再怎麼覺得睡不著我10點多就能睡
3樓：上帝即自然
睡前洗個澡，洗完澡後，切勿讓情緒起伏太大，也不要大喜大悲，在床上刷會遇見的手機刷著刷著然後差不多到12點左右閉上眼就可以睡著了。
總之：睡覺前1個小時像條鹹魚就可以，不要接觸容易讓自己情緒波動的資訊，盡量漫無目的的刷刷微博啥的，刷累了又睡意了就開始睡覺。
4樓：光影傳說
我準備出國時有段時間壓力也是比較大，容易失眠，其實最核心的問題是心不靜，給你推薦美軍那個七步法，就是從數深呼吸開始，很容易就睡著了，我覺得比較管用
5樓：外星人揚
解決讓你失眠的事情，人活在時尚很難，沒有誰過的很舒服，胡思亂想也解決不了你的問題，放寬心。白天努力解決就可以，晚上就好好睡覺，什麼都做不了
6樓：靜心
失眠這個問題從生理和心裡兩個層面去剖析，首先要知道你是因為工作生活的因素導致的失眠，光吃藥物只能改善一點，不過可以嘗試一下！其次你可以在睡覺用手搓一下腳板底！
7樓：
不建議使用安眠藥和褪黑素。失眠的本質和腸胃功能減弱有較大關係，建議找傳統中醫調理脾胃，增加身體能量，盡量晚上少吃或者不吃東西，不吃好涼食物，幫助腸胃恢復。
8樓：我裂開來
失眠也要看是哪種失眠是壓力太大還是睡覺時褪黑素分泌不足沒有睡意 。 褪黑素也只是提前讓身體分泌褪黑素主要是用來調時差的依賴著吃肯定不是乙個好的方法我們身體本身就能入睡
9樓：Better
藥物方面的話，可以吃褪黑素，我吃過覺得還有效的。
但是我覺得最重要的一點是不夠累和放鬆，可以在晚上看書，一直看書，不要計畫看到幾點，看到累了就睡很容易就睡著了。
10樓：達明中心
你的狀況基本上與生理器質性的問題無關了。而是精神及思維的活躍所導致的。要看看自己因什麼事情而導致有些焦慮或有些壓力呢？
因為壓力的焦慮，會引起人在床上一閉眼就會想很多事情，而且這種想是不自主的，思維就像一輛剎車失靈一路狂奔的車一樣，想怎麼停也停不住。
如果是最近一小段時間，才有這樣的狀態的話，要觀察一下最近發生了什麼事情，給你帶來了壓力或心結沒有解開的。
要是很長一段時間你的思維都是這樣，很難停得住，無論是白天黑夜都常常讓你感到緊張壓力及無意識去想很多事情，那就需要找專業的諮詢機構及老師來幫助你處理了。因為那個「剎不住車」的無意識強迫性思維，是身體的乙個以前形成的固定「程式」，那個像電腦程式一樣的東西，在你的身體意識層面不斷地運作，讓你無法停止思考。之前處理過的許多案例經歷，告訴我們，一切的強迫性思維，在身體層面都是記憶了一些根源的過往事件，只有把那些事件挖出來，並在身體、情緒的層面化解掉，才能幫助人們停止那種強迫性的連續活躍思維。
從而讓人在該睡覺的時間，安然入睡。
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