1樓：在下回聲
1.看書，把頭蒙在被子裡看效果更好，注意，不要看那些能讓你的思維太活躍的書，會讓你再次興奮。
2.清空大腦，嘗試丟掉思維，在大腦裡建乙個屏障。這可能剛開始比較難，可以通過一段時間的屏住呼吸來改善。
3.聽歌，我個人在睡不著的時候會給自己唱《Soft Kitty》，實在睡不著就聽奧黛麗赫本讀的英語（這個網易雲上面有），一般會不到15min即可睡著。
2樓：uptt
不知道為什麼？我基本上不會失眠。除非是重大事件發生，導致我需要思考，這就是偶爾的啦！
第二天補個覺就好啦！或者是主動選擇熬夜（這種情況2點差不多就超級困了然後倒頭就睡）。——此回答非建設性意見，就是描述一下本人真實情況，有沒有朋友和我一樣的。
3樓：Destia Tenny
第二天早上如果有事且一直沒睡著，直接mayday，喊完之後你一定要等回覆就能安心睡去
第二天早上沒事，就不幹了，睡大覺，總能睡著的
第二天早上有事，晚上三四點了頭疼，別打擾人家了，布洛芬一粒，一刻鐘就趴
4樓：kiri yu
這個問題我可以回答
我從19年上半年開始想太多導致神經衰弱，睡眠很差，入睡困難加多噩夢。可能也是到了而立之年，壓力也隨之增加吧，期間吃過中藥調理，補氣血的藥，穀維素，維生素b ，救心丸，褪黑素，酸棗籽茶我都試過了，都沒啥太大效果。睡眠不好一直持續到了20年過年，沒有來月經，並且失眠加重，然後去醫院看了醫生，確診內分泌失調，開了雌激素給我，結果吃藥這幾天睡的特別好。
只是乙個思路，大家可以去醫院看一下是不是內分泌紊亂，對症下藥，多想無益必自閉，希望大家能夠保重身體。
5樓：null
說個和型別沒關係，但是很樸素的方法：找乙個很舒服的環境（比如溫暖的被窩），找一本有些無聊，不是特別感興趣但自己覺得很有用的書（比如英漢詞典），一定要自己覺得有用，不然可能會喪失看這本書的動力導致胡思亂想更睡不著。堅持看下去，一段時間後你自己就困了。
6樓：王思妮
演繹式催眠法。
把自己想象成電影中的某個角色，然後帶入，自己想怎麼演就怎麼演，想要什麼情節就來什麼情節。放開，別拘束，清醒時你做不到的，就在睡眠的電影中做到，隨著情節的深入，你就睡著了，說來神奇，你甚至可以把這些情節鏈結到真的夢裡。沒錯，你可以定製你的夢境！
親測有效，分享給有需要的人。
7樓：虛線
睡前兩小時放空腦袋不要想事情聊天或者做一些自己不怎麼喜歡的事，如果還是睡不著那就讓它睡不著吧，偶爾失眠也是正常的，長期沒理由的失眠要去看醫生。
8樓：王友軍
之前有過入睡難的症狀，維持了接近半個月，改善方法特別簡單……找一天熬夜通宵，第二天白天不睡，晚上有睏意了就睡，沒困意繼續通宵，第三天晚上有睏意就睡。
我兩天就扳過來了，後來就是熬夜，不會有入睡困難的問題。
當然不同症狀不同應對，如果特別嚴重建議就醫。
9樓：
白天消耗精力，睡前停止思考。將每日運動環節放在睡前。
贊同上面的回答：原諒自己，原諒自己，雖然很難，但暫時原諒這一下，明天才能想出方案去彌補。
10樓：茨菠
作為乙個失眠但是不以為意的INTJ知道另乙個快要被失眠逼瘋的INTJ打算從事腦科學研究（生物專業），雖然他現在還是失眠哈哈哈
11樓：改改
消耗精力幹任何事消耗完了就差不多了...
還有就是我自己是如果白天思維得到過滿足基本上晚上睡著不會太有困難但是稀奇古怪的夢境真的是目前不可控
僅供參考
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