1樓：TiAmo
1.每天保持必要的運動
2.每天別沒事抱著手機
確實失眠了的話就這樣
讓你自己頭皮慢慢放鬆，然後額頭，然後眉毛，眼瞼依次到腳趾
2樓：初見
心裡不要亂想，放空心靈，會好一點，不要想著自己還睡不著這件事，不要想睡這麼晚，明天還有沒有精力，手機一放，調好鬧鐘，閉眼睡就行
3樓：柔情
不是閒的，就是處於壓力期，閒的引起的可以多找點事情做，讓自己忙起來，動起來，包你晚上倒床就睡，有壓力期的話，就勇敢面對，想辦法去解決，越逃避越走不出來，所以一直自我困擾，所以才失眠，可以去找個心裡醫生諮詢，緩解精神壓力，一切慢慢來，會好的
4樓：請涳
我也失眠過，很清楚那種感覺，對失眠的人來說，想睡著很難，那麼最簡單的方法就是不要去想，想辦法讓自己忙起來，別留出空閒時間讓自己想，忙起來就行了，忙一天累了就自然會睡著了，失眠說白了就是吃飽了撐的，太閒了，別讓自己太緊張，適當的調節，讓自己的身心放鬆，要是實在不行的話就數羊吧，這個方法很管用，本人嘗試過，不過數羊要這樣數：乙隻羊、兩隻羊、三隻羊……三十五隻羊、三十六隻羊，估計數到80左右就睡著了，切忌不要走神。
5樓：啊哈我是徐樂樂呀
知乎老兄再次深得我心
看來以後我的推送裡面少不了這個話題了
最近也是被失眠折磨的發狂
半夜起來找酒喝，沒有開瓶器沒有高腳杯，愣是喝出了自己的野路子，三杯下肚，果然興奮不已，還睡什麼，起來嗨。
包裡還有常備的安眠藥，怕磕藥上癮一直是屬羊數到崩潰之後給自己投食一顆來安慰自己無處安放的憤怒。
還有乙個睡前習慣就是聽書，不要雞湯不要相聲，撿一本冗雜無聊的書本選乙個沒有抑揚頓挫的朗讀者，慢慢享受如此這般的無聊，最主要是記得定時，不然睡意襲來時摸索著去關閉將會事倍功半。
但我似乎受情緒影響比較大，調整好心態應該可以改善
6樓：可可的轉圜
這裡我簡單的說下自己失眠的原因和解決對策。
失眠的原因很多種，總結下來就是太閒或太累。我就屬於前一種。
對策的話，當我實在睡不著就起床到樓下騎著我的電瓶到外面兜風，當然你也可以選擇戶外跑步，總之做點有意義的事情。
太累的情況我不存在失眠，因為我不屬於那種責任感很強的人，因此就算有工作上的壓力回家一般是不會去想，倒是挺有助於睡眠的。有壓力就想想其他事情或不去想，因為越想你會覺得越有壓力而導致失眠。
最後失眠的本質就是你的身體健康已出現問題了，最好注意一下，別進了醫院才後悔，建議花點錢辦個健身卡，養成健身習慣，失眠也就自然而然就好了＾０＾~
7樓：讀傷寒論
比如說和肝血虛的酸棗仁湯，比如說夜夢鬼交的桂枝龍骨牡蠣湯，比如說心煩不得眠的黃連阿膠湯。都是需要根據具體身體情況來對症下藥。
8樓：Tong
運動，睡前一到兩小時大幅度的進行力量運動直到有疲勞感，然後做一會拉伸運動緩解下關節，喝杯牛奶休息一刻鐘到半小時。最後洗漱沖涼睡覺。這是我失眠時乾的傻事，不過效果也還不錯。
特別是忙碌一天後效果更佳。
9樓：Kiwi
1 吃安眠藥
2 找出為什麼睡不著，壓力太大，思慮過多，等等。找到醒著時候的癥結，解決它。之後就能睡著了。
3身體不適，內分泌失調，請看醫生
10樓：關沁醬什麼事喔
現實生活不太如意承受不住壓力又得假裝很好負能量積攢的過多依賴手機
11樓：y鷹擊長空
失眠有多種哦，捫心自問一下自己，自己到底為什麼睡不著?生病?激動?焦慮?……。怎麼回事後，在尋求解決失眠，具體問題就輕易解決了。
12樓：出門遛個彎兒
有很多人做了非常專業的分析，要從專業的角度去考慮失眠的原因是不是更加失眠呢？失眠更多的情況是心裡有事。這個事想不明白或解決不掉，估計再專業的解釋都無能為力吧。
13樓：一顆沙子的獨白
失眠，個人覺得，是因為不夠累。那種累是一沾枕頭就入睡的，不睡飽不醒（除非被吵醒了）的那種。白天再努力一點，讓自己再累一點。我白天就很努力的在想...中午吃什麼，下班回去吃什麼
14樓：懸崖峭壁
失眠是一件好事，失眠的時候可以想通很多事情，可以有心去回憶最近，事實證明愛實名的人中成功人士比例在88%以上，所以實名固不可少，失眠也別有一般風味。
15樓：福爾摩斯基
我覺得最管用的方法就是：降低自己心理上對失眠的壓力。
為什麼會失眠？只要非疾病性質的，都是心理壓力過大造成的。無非是開始失眠，驚慌，睡不著；一旦睡不著，會不停逼迫自己睡著；一旦逼迫，更清醒。如此惡性迴圈。
我有段時間也失眠，試了各種方法都無解。後來看了本關於睡眠的書，具體書名我忘了。
裡面的內容反覆在告訴我：每個人的睡眠方式都不相同，身體是智慧型的，想睡自然會睡著，不想睡強迫也沒用。有些人睡3-4小時就夠，不是每個人都必須追求7-8小時睡眠。
看了這些內容，我覺得對我最大的幫助就是：緩解了我的心理壓力。
失眠沒什麼大不了的，它是所有人都會經歷的事，既然睡不著就不要睡好了。失眠個一晚兩玩的，根本不會影響健康。
一旦你把它看錯很小的事，你會發現人生再沒有失眠的煩惱。
而且偶爾失眠後，也不會成慣性。
就像我最近出遊前一晚，一夜沒睡著，但第二天依然很清醒，到了第二天晚上睡的不要太好。不再像以前一樣，只要一失眠，第二天晚上會因為害怕繼續失眠，反而繼續失眠。
所以我的建議就是：把它看錯一件小事，真的沒什麼大不了！
16樓：
我一般幾種情況睡不著：
想問題：因想到乙個好的解決方案激動滴睡不著，大腦很興奮，怎麼樣也睡不著，乾脆起來開啟電腦，把想法寫下來，甚至有點越寫越興奮
想刷手機，停不下來，強迫自己熬著。這種情況放下手機基本能睡著。
很累，也沒想什麼，但就是睡不著，這種情況就睜大眼睛，一會就會想睡了總的來說，睡前不要想讓自己大腦太活躍，還是早睡早起，調整作息才是最合理的方法
17樓：天才寶媽
幻想法：想象自己就是乙隻充滿氣的氣球。你用針尖刺破氣球，氣在慢慢洩，慢慢洩...渾身放鬆，洩氣...你彷彿置身乙個溫暖沙灘上，你身體是洩了氣的氣球...
18樓：呆柒柒
我一般失眠的時候幾個辦法
1、增加運動量，太累就想睡覺嗯
2、戒咖啡、茶之類的飲料
3、放空呢有時候管用有時候不管用
4、看看電影之類的（但是要看不愛看的，劇情羅嗦得）5、看不喜歡的書，雖然趴著看不好，但是入眠很快還有就是要具體原因具體分析，而且因人而異，希望有幫助
INTJ如何處理失眠狀況？
在下回聲 1.看書，把頭蒙在被子裡看效果更好，注意，不要看那些能讓你的思維太活躍的書，會讓你再次興奮。2.清空大腦，嘗試丟掉思維，在大腦裡建乙個屏障。這可能剛開始比較難，可以通過一段時間的屏住呼吸來改善。3.聽歌，我個人在睡不著的時候會給自己唱 Soft Kitty 實在睡不著就聽奧黛麗赫本讀的英語...
馬上要訂婚了，我該如何處理這件事？
小冰 我覺得這些都不是什麼大問題，如果家裡條件可以，可以考慮給你爸媽在你家所在小區或者附近小區買個小戶型的房子，或者租房子也可以，這都是可以商量的，畢竟兩個人在一起四年級，不能因為這些問題就阻礙了你們 青木 你說這麼多，主要就是想說你想讓父母住90的房子，你和女朋友住女朋友的房子，對不對？如果一開始...
我該如何處理人際關係？
郭小咪 一切煩惱皆源於人際關係，不幸之源也在於人際關係。反過來說就是，幸福之源也在於人際關係。基本上，一切人際關係矛盾都起因於對別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉。只要進行課題分離，人際關係就會變得簡單。辨別究竟是誰的課題的方法非常簡單，只需要考慮一下 某種選擇所帶來的結果最終要由誰來承...