1樓：體創首席動力熊
剛扭傷時，要採用國際通用的PRICE原則，即：
1. Protect 保護，避免傷情加重
2. Rest 休息
3. Ice 冰敷48小時以內冰敷減少腫脹4. Compression 以彈性繃帶包紮加壓5. Elevation 把患處抬高
2樓：
生梔了30g，生大黃30g，玄明粉30g。研粉，用蛋清或醋調成糊狀外敷。受傷不超過3日為效果最好，3日以後或陳舊性扭碰傷不效。
3樓：Sarah
如果是運動的時候受傷的話
本人經驗只限於運動扭傷
先不要解鞋子（特別是籃球）然後冰敷你不解鞋帶能敷到的地方，大概十分鐘以後再解，敷腳踝。敷個20分鐘拿開，再過一會再敷（這個時間我是真的不知道，我都是隨緣，憑感覺什麼時候拿開什麼時候敷 ）腳千萬不要受力，回去腳抬到心臟水平線以上好好休息balabala……
千萬不要作死早下地啊啊啊，我的就發展成腱鞘炎了QAQ（當然這個我這三年以來一直跑步有關）被迫修養…一定要好全了再開始運動…能拄拐就拄拐，不要因為被別人說嬌氣就不拄拐了，嬌氣一點保險一點，以後會留下後遺症的概率就少一點…
養病期間做做腳踝練習，什麼勾腳尖啊，用腳畫A-Z啊什麼的，具體的別的回答應該都說了，我也不是很清楚（所以說我作死）…
反正好好遵從醫囑，醫生讓你幹什麼你幹什麼，讓你買什麼你買什麼，讓你做練習你不要偷懶不做，不然後面吃苦的還是自己…（本人就是乙個血淋淋的例子…）
4樓：吃魚賢
今年扭了三次，兩次左腳，一次右腳。也確實可以說說這個問題了。我每次扭傷腳踝都是在馬路上，非常痛，當時就不敢正常走路。
具體處理方法是這樣的，回到住處，噴雲南白藥氣霧劑，躺床上，把腳踝墊高，冰敷。吃一點活血化瘀的藥，盡量不要動。二十四小時之後可以熱敷。
兩三天之後應該可以走動了，畢竟需要上班嘛，注意外出走動帶護踝，裡面最好貼個膏藥。再過一周就差不多了。
如何判斷腳踝是扭傷還是骨折？
筆墨化青鋒 你動受傷位置的骨頭，比如動腳趾，疼得不能動了，就是骨折，雖然痛，但是疼痛不會下意識阻止你繼續動，就是扭傷 就是這麼簡單粗暴。 Demon 還是得去醫院拍片啊。骨折程度不一樣，不一定有骨擦音 輕微的骨裂也是骨折的一種。我曾經就以為是腳崴了，上午崴的，中午就走不了路，去醫院拍片結果骨裂了。 ...
湖人 94 99 不敵老鷹，詹姆斯腳踝扭傷，如何評價這場比賽？
A.D 瀉藥，利益相關，理性詹蜜。非常有趣的，詹姆斯在西部，沒有大腿的情況下，受傷概率是100 18 19賽季，剛到湖人的詹姆斯，腹股溝莫名受傷，賽季報銷。這個賽季大腿剛剛受傷，接著自己又傷了。究竟是冥冥之中有什麼力量造成了這種巧合呢？介於詹蜜們經常給不同狀態的詹姆斯冠名，例如 髮帶詹，全力詹。我個...
因為長期打籃球導致腳踝的習慣性扭傷應該如何處理？
其樂無窮 穿保護性強的球鞋，勒布朗的戰士9和10都保護性強。我也一樣之前是習慣性扭傷，不停的扭傷，後來買了戰士系列球鞋固定腳踝。經常受傷說明和你打法也有很大關係，如果你是突破較多的話建議你改打法，以投籃和運球為主，尤其是三威脅要練好。打球時盡量少跳，搶籃板時卡位再搶，否則容易踩到別人腳上，多練運球和...