1樓：其樂無窮
穿保護性強的球鞋，勒布朗的戰士9和10都保護性強。
我也一樣之前是習慣性扭傷，不停的扭傷，後來買了戰士系列球鞋固定腳踝。
經常受傷說明和你打法也有很大關係，如果你是突破較多的話建議你改打法，以投籃和運球為主，尤其是三威脅要練好。
打球時盡量少跳，
搶籃板時卡位再搶，否則容易踩到別人腳上，
多練運球和投籃，這兩個基本功強了，在野球場上很輕鬆的，不用依靠太大的運動能力和身體素質。
2樓：編乎故事大王
這種情況我以前也遇到過，能給的建議就是一定要歇一段時間，不碰籃球。很多時候你覺得腳踝不疼沒事了，球癮犯了，又去下場打球。實際上你的腳踝並沒有恢復，別人輕輕踢到你的腳，結果又扭傷了，慢慢的會習慣性扭傷。
所以，這個時候一定要遠離籃球3到5個月時間。乙個星期左右去做一些腳踝針對性的力量訓練，傷筋動骨一百天，不能好了傷疤忘了疼。
3樓：鐘文
問問題前先搜尋一下， @明威說 老師回答過類似的問題了https://
zhuanlan /p/20
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經常打籃球的人怎麼保護自己的膝蓋和腳踝？
點點 經常打籃球如何保護膝蓋 1 在進行訓練之前，應充分做好熱身工作。一方面可以讓你盡快行動，另一方面可以減少運動損傷。2 比賽時，上下跳躍盡量戴護膝 兩邊最好 注意 這裡說的跳腳，就是讓你踩上去的腳。根據每個人的習慣，有的人用左腳起跳，有的人在放籃筐時用右腳起跳。大多數人用右腳。因為非跳腳是上籃時...
膝蓋因為騎車，打籃球導致積液，醫生還說有點髕骨軟化，休息了有差不多一年了，之前在吃硫酸氨基葡萄糖？
Lee一一 加強股四頭肌功能鍛鍊推薦靜蹲，身體站直，背部貼近牆面，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲30度左右，背部不可離開牆面，直到膝關節有痠脹感時停住不動，直到雙腿痠脹明顯顫抖為止，起身後慢走放鬆，一般30分鐘 我來說乙個。我的症狀和你不一樣，我是半月板有問題。練馬拉松時上量太快，右...
打籃球時有哪些比較好的打球習慣？
下落不明 1.首當其衝是安全，控制好自己的肢體動作，不傷別人也彆扭到自己。其他回答有說注意雙腳落地的我覺得還是很有道理的。我兩個腳踝都扭過，十根手指都被球砸過，那感覺真的難忘。2.其次是友誼與素質方面，打野球別人受傷了或者出什麼意外就停下來去問。還有別在乙個到底犯沒犯規的問題上過多爭執了，讓就讓吧。...