1樓：木子日笙
健美式健身和功能式健身只取決於運動鍛鍊者需求的不同，兩種方式都有科學的方法。既不是誤區也不是悲哀。真正影響的是高考、內卷、996這樣的事情，這才是真悲哀，和導致對運動產生誤區。
體育課不受重視，體育課上從不教授運動學和簡單的解剖學知識，就是問題所在。人們從小捲到大，不過都只是為了生存，哪有什麼精力關注健康，關注生活質量。賺錢填飽肚子都不容易，有錢才能談夢想啊。
國家提倡大眾健身，結果呢？我想在附近空曠的地區和公園想找個單雙槓都難。順便還便宜了健身房。
誒，資金就因為政策和需求流向了健身行業。當然不是說健身房不好，只是，那只適合付得起的人。付得起健身房也篩選掉大部分社畜了，學生倒還好，畢竟學校配備了一定的運動器械，但是沒有正確的運動知識引導，也是白練，更何況學生為了考試複習根本很少有時間去鍛鍊。
「當人們只為了生存的時候，他們的生活會變得黯淡無光。」
2樓：El Facil
大眾健身最大的悲哀是孩子們從小到大一直刷題，小公升初，中考，高考，考研，去英國留學體重60千克在球場上被德國女生摁著錘看不起。好不容易在900萬大學畢業生中成為找到工作的卷王以後還得面對996，當斜槓青年，節衣縮食當房奴，根本沒錢沒閒沒精力玩自己喜歡的運動。
3樓：Fire Punch
悲哀的是話語權被藥物使用者掌控，偽自然把很多問題搞得複雜化，經驗學比科學更注重了。悲哀的是誰大誰說的對的風氣。成了所有運動訓練的怪胎。
最悲哀的是失去了對於力量的敬畏之心、
4樓：大串串
我都不敢說自己在「健身」了，我就是平時閒著沒事搞搞「鍛鍊」。
以前我聲稱自己健身，總有朋友問我「你怎麼不吃蛋白粉？」「你怎麼吃零食？」「你的八塊腹肌呢？」「你怎麼不舉啞鈴？」
現在大眾理解的健身=擼鐵，
大哥，我就是鍛鍊鍛鍊身體，不是健身，抱歉
5樓：老哥
「二十一天搞定GRE」
「五天玩轉考研英語」
「三針治好勁椎病」
「一文入門程式設計學習」
眼熟麼不勝列舉
什麼特點，發現了嗎？
原本都是需要長期積累，練習才可以掌握的技能結果顛覆認知
讓你一步走上人生巔峰
廣義的健身，泛指所有體育鍛煉
但由於籃球，足球，自由式，跑步，拳擊
人家有自己的名字
用不著叫健身
再加上「gym」翻譯成「健身房」這三個字
很容易讓大眾將健身理解為在乙個房間內，用啞鈴槓鈴進行鍛鍊的運動而在健身房
什麼見效快？
什麼？你給我說要功能訓練，要敏捷力量柔韌一體化？
拜託，我要那幹啥？？
什麼？你說啥？要健康？？？
大哥，我真不怕不健康，我熬夜，吃零食，抽菸，喝酒，但我是好孩子多少健身愛好者練成了健美，不是因為一張男模的海報，一張蜜桃臀的美圖？
人家走進健身房的初衷就是為了好身材，而不是好功能當然功能性訓練能不能有好身材
當然，必須的
但是見效有咱健美快嗎？
必然沒有啊
再說了，功能訓練，得多學多少知識，解剖學，營養學，運動科學。。。
還是8-12RM來一組簡單，哈哈哈
咱還得上學，高考，考研，找工作，養家餬口
有時間也沒精力啊
這確實是誤區
但也不算悲哀
某種程度上還是好事
至少讓更多的人運動起來了
現在的世界節奏快，壓力大
怎麼有效怎麼來
近年來python火遍中國大陸，不就是因為能用人現成造的輪子嘛大大降低了學習成本
現在健身=健美
是發展必然得結果
可能隨著社會文化生活水平得提高，會有所改變目前還看不出有任何徵兆
吃乙個肌肉科技蛋白棒解解饞
吃完洗洗睡
6樓：
是誤區，但不是悲哀，同時也是中國健身普及必然經歷的階段，並大膽預言一下，以健美肌肥大訓練法為主導的中國市場在15年內不會改變。
7樓：編織沙漏與青苔
這個嘛，個人認為最大的誤區就是用健美健力的專項訓練，過分的取代了其它一切提公升運動表現和健康程度的訓練。
很多健身房會把私教和非私教區域劃分開。非私教區就是跑步機和器械，私教區分畫風就完全不一樣了，各種功能性訓練的小玩意兒。那麼其實真正的「健身」更加需要的是後者。
8樓：Max
去健身房就像版主說的90%的人去變美的，要是想變美比例好看身材好那就按變能變美的方式去練，沒啥問題，難道說：我想練短跑，想練跳高，想練投擲嗎，都是體育運動，目標不一樣，鍛鍊方式也不一樣，所以最後達到的身材效果也不一樣
9樓：Brad.Chan
未邀自來。
首先說結論，健美式練法的盛行不是當今大眾健身最大的誤區與悲哀。健美式五分/四分練法這種科技選手的練法才是當今大眾健身最大的誤區與悲哀。
為什麼健美式練法的盛行不是當今大眾健身最大的誤區與悲哀？
10樓：Charles.Z
如果只想「促進健康，改善身材」，那麼甚至不用訓練，早睡早起，規律、健康、偏清淡的飲食，每天散個步，就足夠了。所以，他們來健身房揮汗如雨，可能也算誤區，但遠遠算不上悲哀。
而經過一段時間的訓練，以及知識的深入，他可能愛上了舉鐵的感覺，成為了把它當做業餘愛好的人，他自己可能未察覺，但是他對舉鐵的訴求就遠不止「健康活力一些，身材好些」那麼簡單了，他已經潛移默化地成為了乙個健身發燒友，跟音響發燒友、古玩字畫發燒友一樣，跟健康身材氣質的關係就更少了。到了這一層，不但不悲哀，連誤區都沒有了。因為他的認識和行動已經統一了。
所以我認為，題主對於大眾的擔心有些沒有必要。用郭德綱的話說：「民眾是有自己的判斷力的，不需要我們來教」
11樓：過河之卒
沒有什麼誤區與悲哀，因為能堅持健美式訓練的人太少了，相對於健美式這種高強度的力量訓練，只為了精神好而鍛鍊已經算比較輕鬆的了。
12樓：人類體表清潔師
個人理解不是，悲哀的不是健美式的訓練方法，健美式訓練只是健身訓練體系中的乙個。悲哀的是中國現在商業健身房一些所謂的教練，可以說是銷售吧！由於他們的不專業，錯誤的引導了一群小白。
在健身房待久了，就會發現很多人被一些教練給灌入了錯誤的知識，什麼我不跑步，跑步掉肌肉。不做有氧，有氧掉肌肉。他們忽略了有氧的好處，變成了某個訓練體系的狂熱追捧者，之後再去評價其他體系的是辣雞。
這才是中國現在健身圈的最大悲哀。
現在很多不同領域的健身大佬們，不就在互相傷害嗎！他們往往帶動了後面一大群粉絲的互噴。
中國的體育文化，是有待提公升的。
13樓：桃太狼
最大的誤區和悲哀是鍛鍊身體這件事在中國本身就是乙個很小眾的事情。。。。。。另外哪有盛行健美式訓練？盛行的是擺拍和濾鏡而已！
14樓：Max
中國人從對健身一無所知到知道，了解，參與，健美的先行者們起到了非常重要的作用，而且可以說居功至偉。
有了這個影響力才有更多的人投入到健身，了解健身，參與健身。
crossfit，力量舉，大力士，瑜伽，功能性訓練，普拉提，等等都是在那些健美前輩和大咖們把這個市場的開發後才逐漸被人認識的，也是健身人群基數起來後出現的細分化。
所以不存在什麼悲哀之類的，你進了這個門，再說其它的。至於健美是不是帶偏了健身，呵呵，正常智商的成年人應該有基本的自我認知，判斷力，和學習能力。
另外，我自己不練健美，但是我尊重他們，優秀而努力的人們。
15樓：空氣妖怪
不想參加健身圈撕逼站隊炒流量，不過我的健身目的和謝老闆說的「健康有活力一些，身材外形及氣質變好一些，且最好不要占用太多時間精力金錢」比較接近。從我自己的經歷也認為，大部分商健那套推行的訓練和我不對口。
雖然存在誤區，但個人還是不會斷言「這是悲哀」，因為我最早接觸力量訓練，就是靠主打泛健美類操課的Keep應用。你可以說它撈，可也比啥都沒有好。這裡我就「馬克思」一下，辯證看的話，我覺得就是乙個歷史侷限性的問題，未來是應該被取代的。
（又說了句空話）
我理解謝老闆為宣傳自己體系做的預熱，可也希望別整太多這種虛的，搞差異化市場可以理解，可也得先拿出真效果，你整得好我就跟你練，不然就「人生有夢，各自精彩」。
最後說點私貨，我覺得像《健身環大冒險》那種運動+遊戲的形式，未來真的可期。大眾不愛運動的理由，我覺得大部分就是出於正反饋（尤其是短期正反饋）缺失，練了一陣子新鮮感過了還沒什麼進步，就懶得動了。可遊戲是什麼啊，是最容易產生短期正反饋的東西，一結合，簡直是best match，雖然目前進展緩慢。
16樓：汪峰
練力不練氣，腦子有毛病。
更精確的說是本應面向高階健美者的多分化孤立訓練盛行是個誤區。練的好久，心肺差的一逼，也不知道練的啥
17樓：我們真的不踢鋼管
說句實話，大部分健身愛好者的練法還談不上健美始還是健身式，頂多區分成"對體脂控制嚴格一點的舉鐵"和"體脂差不多行了的舉鐵"23333
至於更高水平，大概就是那種進了健身房會吸引不少目光，會有人主動來請教的水平，一般情況下也劃分不到「大眾健身」這個行列，多多少少也知道自己訓練的目的是什麼，更談不上什麼悲哀和誤區
18樓：拜登速速打錢
我來說一下我所知道的訓練方法（僅在健身房，不包括街健訓練與cross fit）都可以劃分為兩大類
1.題主所說的健美式健身
詳細可以分為兩類
胸背腿肩手臂常規五日迴圈
胸三頭+背二頭+肩小臂+腿四日大小肌群訓練
還有一大堆根據休息日和體能劃分的，甚至有那種一周練一天的健美運動員，但設計計畫思路沒什麼差別
2.推拉舉式訓練，這個在我眼裡就很像cross fit，似乎目前國外及國內一些高階健身房流行，但是克里斯就抨擊這種訓練效果不好
如果說健身計畫你可以舉出一大堆，但是都無法超脫這兩類，其他的那就叫街健和運動員訓練了。這兩類可不可以滿足題主所說的受眾需求？我覺得不可以
因為這樣的訓練需要的是大量的訓練時間和體能（練過cross fit都知道有多累，一大批人連個HIIT都做不了）完全不能適應白領的需求。
所以只需要明白來健身房的需要身材好，是體脂低，有腹肌馬甲線，來配套搞些操來做就完事了，機械力量訓練對他們完全就是笑話。
19樓：adofcmu
我覺得不是，我2015開始請私聊後，連續三個都是只會帶我做有氧，力量訓練基本不教的，直到2023年遇到了乙個有ACE證的教練開始帶我做力量才扭轉局面。。。。一開始我也按五分化學的，學會了以後就自己做訓練規劃了
20樓：鄧勇
確實是進入誤區的多，真正瞄著比賽去的人，反而力量也不會差，不然維度練不大。
而且很多教練打著「健身又不是舉重，沒必要那麼大重量啊。」這句話是阿諾施瓦辛格說的，有後半句，是「比方說臥推，130公斤作組就夠了。」
力量到一定程度再分化訓練才是對的，三大項重量達不到500公斤，練健美也練不好，最多是精瘦精瘦的，自我感覺好看。
twenty的美式讀法中，e是不是有微弱的後鼻音化，即twe ng nty
黑之聖雷 上面兩位已經答完整了，求正解的請無視我這個回答。只是我想到這個問題似乎可以結合法語，從而做出乙個有趣的推測。在現代法語中，20為vingt，而起對應的古法語拼寫為vint。不用管具體的發音是什麼，單看拼寫，現代法語中比古法語多了乙個g 法語不僅語音演變上比較野雞，而且還喜歡 強行正字法 加...
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俗哈哈 應該是找到正確的發聲狀態再去練氣。因為我們都有一口氣，可唱一句話也唱不好。找到正確的用力方式和意識後，在考慮氣息吧。要不練氣也不知怎麼用。 塵世客 我覺得沒有哪一項是最重要的，唱歌是乙個全身性的動作，不止要有氣息的支援，還要有你的共鳴腔體，發聲的方法等一系列組合在一起 MUSIC 歌唱的氣息...