1樓：小公舉
這本書真的很棒，基礎中的基礎，不論是健美、力量舉還是cf，都可以把這本書作為參考書籍。
我受益最深的是深蹲時握槓的姿勢，以前總是感覺背夾不緊，改了姿勢之後，背的利用程度提公升了很多。
這本書更多注重在科學基礎上的動作剖析，我現在沒事我也翻一翻，畢竟基礎不牢，地動山搖（此處艾特我們行政法老師）
題外話，這本書叫「力量訓練基礎」，不是「力量舉訓練基礎」，他說的基礎原理大致正確，但是與力量舉訓練當然會有很多不同的地方。所以很多力量舉訓練者批判這本書，我覺得有些矯枉過正，或者說無稽之談。
現在力量舉的圈子真的很差，我本身也是練力量舉的，但是我在不久前遠離了這個圈子，自己專心練。
2樓：
原發豆瓣書評：力量訓練的魅力
力量訓練的魅力
知識獲取最有效的方法之一，就是閱讀經典。經典書籍像燈塔般矗立著，幫人們確認方向。至於怎麼找到它們，有一些靠能力，也有些憑運氣。
《力量訓練基礎》是力量訓練的經典教材，越早看越幸運。
作者對深蹲、推舉、臥推、硬拉和力量翻這五個力量訓練動作的描述，有理有據，且不乏大量細節，實在找不到不信服的理由。碰巧的是，健身房裡有個哥們兒，分明就是按照這本書在進行力量訓練，我們常有交流。
現在，我也從原來三天打魚兩天曬網的「健身」模式，改為每週三次的力量訓練模式了。乙個月訓練下來，我三大項的重量獲得了長足進步。這本書也是最近看得最頻繁的一本，糾正原有動作習慣，再到每處細節到位，練一練看一看，看完再閱讀再練。
《力量訓練基礎》不僅是一本經典教材，更是一本好用的工具書，訓練中遇到的疑惑和問題，在裡面基本都有解答。
書中有許多肯定的話語給了我莫大的鼓勵。比如，在新手階段，每週都要增加重量；只要動作正確，受傷的機率是非常低的。對沒有進行過槓鈴力量訓練的人而言，都處於新手階段，這個階段最令人興奮的就是——調整好動作之後，你會在最長達九個月的時間裡，蹲起（或推起、舉起）的重量將持續增長（作者的另一本作品《力量訓練計畫》給出了盡可能延長新手階段力量增長的時間的方法）。
《力量訓練基礎》有這樣一句話：
我們不是在訓練一塊最「偏愛」的肌肉。我們不會關注哪個是我們最偏愛的肌肉，因為我們沒有最偏愛的肌肉。
我們能看出這與健美是不同的，力量訓練屬於體育範疇；健美強調孤立某個訓練部位進行訓練，更像是藝術範疇。但這並不影響《力量訓練基礎》對健美的參考價值，它增加了我對大肌群訓練動作深入、細緻的了解，重量的增加使我們更加強壯——這一目標也與健美相同。
參考作者給出的食譜和用餐時間，乙個月後我的體重增加了5.6公斤。我們有句老話：
身重力不虧。面對更大重量，更大的體重會更有優勢。我對之前健身時的飲食懊悔不已，但我也明白沒有哪份食譜能夠適合每個訓練者進行增重。
我已經在我的訓練計畫中去掉了許多非槓鈴訓練，我的二頭訓練也開始使用槓鈴。我不再多次數、多組數地進行訓練，也不再糾結某個部位的孤立發力感覺，我更在意身體各關節是否作為乙個整體系統發力，更注重整體發力的訓練動作。
每週，我都會在大肌群訓練動作上增加重量，現在，我的負重增長令健身房教練驚訝，也令健身房的幾個朋友驚訝。有一次我完成訓練，我看到有兩個私教走過去嘗試我剛才的重量；有個朋友慎重地提醒我「注意安全」，別受傷。我知道，我取得了進步。
3樓：彭梓宸
帶有基礎知識的小白入門，讓沒基礎的小白放棄。
首先這本書確實講的很細緻很基礎，從訓練保護的注意事項到起始動作至結束動作，從訓練過程中訓練者目光應該注意的位置到握姿握發與相關肌肉群的參與等等都講的非常清楚，這無不是一本領新手入門非常好的教科書。
但是這又是一本對毫無基礎的新手不怎麼友好的一本書，因為其中用到的專業術語太多了，我在看這本書的時候感覺有點「繞」可能是我理解能力差，很多話需要讀數遍才能明白其中要表達的含義，所以當毫無基礎的小白看這本書時必定會雲裡霧裡到最後沒有讀下去的耐心。
所以我建議小白一開始先去看解剖，等大致明白肌肉的分布和原理後在根據書中所說結合自己去健身房實踐後的感受，才能理解和感悟書中更多的內容。
4樓：健身資訊分享
書的名字就是最好的答案！ 基礎基礎基礎。 剛剛開始，推薦一讀，若想高階，還有繼續教育啊！
話說這類書有很多啊，隨便來些力量舉的書，就夠看一陣子了
5樓：馬大強
趁著清明假期看了一下這本書，對於翻譯，有三個層次——信，達，雅。
此書也就是到了「信」的程度，不過作為工具書足夠了。
期待後面的版本，在中文方面再下點功夫。
6樓：FasTrak Career
特來感謝譯者翻譯了這麼好的書！@楊嘉辰
非常推薦練力量舉的看這本書！
1. 有邏輯：不僅講動作，而且把為什麼要這麼做乙個動作的力學原理解釋的很清楚。
2. 動作分解的很細緻：細節講的超級好（還有很詳細地配圖）~ 基本上90%的困惑都能在書中找到答案.
期待訓練計畫這本書早日出版！
7樓：
不管僵硬不僵硬，至少每一部分，每個動作都扣的很細，從被告訴該這樣做到可以理解為什麼這樣做，真的是難得，感謝楊嘉辰。至於訓練計畫，因人而異，基礎沒打好談計畫都是扯淡
8樓：王玉
首先要感謝楊嘉辰先生的辛苦翻譯。
作為本書的第三版，針對三大項來講本書的知識是不過時的。
作為讀者必須清楚，這本書的體系切入點在於健力體系。它的應用範圍包括但不限於力量舉，對於剛剛拿起槓鈴的新手本書是很受用的。比如說硬拉時手握槓鈴的位置不在於虎口，而在於掌骨深橫韌帶處，小外八字站立可以提高硬拉水平、臥推強制要求採用全握、起槓的視野起點在於視野從下至上的五分之二處等等等等。
它是非常包容的一本書，從新手的角度看，從抓握槓鈴的方式，動作完成的技巧，力矩力臂力偶的原理都有很好的註解與引導。從入門高階的角度看，它對於錯誤動作的規避，力量增長的規律都有所總結，再往高深一點的角度講，如何系統安全地完成負重下的功能性表達，甄別不同動作的效率高低，本書亦能帶來啟示。
對於我個人來講，這本書最吸引我的就是深蹲的章節，本書用了74頁的篇幅講解深蹲，從最初的站位角度開始，再引入力矩力臂的概念，最後才是動作的拆分以及動作的變式。小Tips非常多，稍微走個神，對於動作的理解就會出現偏差，而且結合以前錯誤的動作，能夠帶來新的觀點碰撞。比如在書裡的第21頁右半部分對尋找髖部發力的要領時提出「不要想著你的雙腿」就給我帶來乙個啟示，把這個要領可以直接運用到其他四肢動作上，例如側平舉（想象自己是沒有小臂的殘疾人）。
再比如深蹲時脖子下方想象抵著一枚網球可以保持正確的頸部位置。實用且需要耐心多次品讀。
不過本書也不是完美的，即使引入了背角、髖角、膝角等概念，但是依然需要讀者具備一些解剖學基礎，否則會啃起來有些生澀。對於髖關節發力，本書是絕對簇擁，甚至強調得有些過分。而且不知道有多少人注意到，在書的第一章狠狠黑了一把諾德士（Nautilus）為首的健身器械，以及健身運動的商業化推廣。
在消費主義橫行的今天，反商業推廣的本質其實也是一種推廣。我個人目前的觀點認為孤立訓練模式和槓鈴訓練模式的本質都是骨骼、肌肉系統在負重下的功能性表達。這不算本書的缺點吧，算是個弱點。
最後，對於純新手而言，強烈建議從305頁的章節開始閱讀！
9樓：金信宇
對於想發展身體力量的人來說，是一本必須要看的書。對於乙個抽不出多少時間來鍛鍊的人，更是萬萬不能錯過！你問為什麼？
先去看書啊！這本書從是什麼,為什麼,怎麼辦的角度把力量訓練的方法講的清楚明白。我很喜歡這本書！
衷心感謝楊老師地翻譯！
10樓：ray tang
個人覺得是本幹活好書，目前才讀完深蹲，也自己實踐了乙個月了，覺得不錯哇。
深蹲推薦的是低槓位深蹲，提到了後錶鏈的概念，值得學習。從重心的移動到胯關節和膝關節夾角進行分析，很多東西說的很到位的。
自己實踐上可能一開始會不習慣，但是從空桿開始實踐2-3周，慢慢會體會到低桿蹲的好處，從提胯開始主導上抬，發力變成類似硬拉的感覺了，值得一試。
11樓：武文
非常不錯的一本書，訓練講解樸實實用，就是有些寫的還是有點兒囉嗦
希望大家能了解到，作為知識的搬運工，好的東西一定要分享給大家
翹臀，巧克力腹肌來的是有原因的\(≧▽≦)/傲嬌臉
12樓：what
一般熱愛健身的人，消化，精讀完這本書就可以入門了，當然還要投入實踐，不斷練習。建議反覆看。而且不用看那些所謂的大v寫的東西（其實他們水平也不怎地）
如何評價《當下的力量》這本書？
不可思議 有過剝離思維，臨在的狀態，一次是小時候陽台讀金剛經，一次前年下車回家的路上，都不是冥想靜思的狀態下來臨的，只能說可遇不可求，每次時間都很短，很寧靜喜悅輕鬆，出離的那種狀態之後其實是能難去描繪的，因為只能靠思維去想去回憶，可以思維和臨在是兩個不同緯度的狀態，思維永遠無法理解臨在，如同夏蟲不可...
如何評價《皮囊》這本書？
wwqzi 只能說，第一本讓我心生厭惡的書，作者以成功者自居，以高人一等的口吻描述著自己的經歷，在看似克制冷靜的文字裡粉飾著自己的虛榮自私，前幾篇還沒太明顯，後面真是越來越讓人討厭。 草木 一本書讀了乙個月了，皮囊講了好多東西啊，靈魂和肉體，信仰和生活，故鄉和他鄉。痛苦的人看見痛苦，依戀的人看見依戀...
如何評價《躍遷》這本書？
蘑菇大頭 這本書，我讀過。兩個月之前讀過的，我現在還記得，當時我讀這個書，是乙個朋友在讀，他把這本書放在車上，某一天，他來找我，然後，我在車後排座位上看到了這本書，我開始之時翻翻，後來就不要臉的強搶先閱讀了，我現在還記得，我是花了兩天的時間看完整本書，然後又花了乙個禮拜左右的時間，回頭翻翻前面閱讀過...