1樓：乙個愛牙的小可愛
肯定是指刷牙的！
為什麼要這麼說？
刷牙時間是可以限定的，比如從你開始刷牙那一秒起，到最後停止刷牙漱口止。
如果是加上擠牙膏和裝水，這個因人不同，所花費的時間也不一樣；如果你接水和擠牙膏在迷糊一會，豈不是30秒和1分鐘就沒了。
刷牙主要是清除掉口腔裡的牙菌斑。日常進食之後，細菌在口腔內幾個小時就可以形成牙菌斑，這就是為什麼牙醫也都在推薦進食後要記得刷牙。
那麼大家也不要害怕，牙菌斑尚且在我們可控制的範圍內。它通過機械外力是可以被清楚的，如刷牙、牙線。
如果不好好刷牙，或者刷牙時長不夠。牙菌斑在十幾個小時就會形成牙結石軟垢，軟垢如不能被及時清除，就會形成牙結石了。
牙結石危害就大了，長久的不清除牙結石，就會刺激牙齦，造成牙出血。更是誘發牙齦炎的罪魁禍首。
都2023年了，刷牙幾分鐘，只是基本保障你能刷的差不多乾淨，不是例行公事。
另外刷牙不沾水乾刷最好，沾水後牙膏起泡豐富，好多人以牙膏泡沫的豐富度來判斷牙齒是否刷乾淨了。不沾水刷牙，口腔內會有自然的唾液分泌，刷到一定程度也就起泡了，這樣更的會更客觀真實一些。
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