1樓：[已重置]
第一、明確目標，規定任務。確立適當的學習目標，制訂詳細的學習計畫。每次學習都應有具體的任務，鼓勵求助者帶著問題去學。
第二、激發興趣，強化動機。培養間接興趣，並可利用興趣遷移。
第三、選擇環境，適於自己。
第四，勞逸結合，心情愉快。指導青少年科學地安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，消除焦慮緊張情緒，避免大悲大喜，保持歡快的心境。
第五。配合使用一些對注意力不集中有改善作用的保健品。
2樓：本末
我與樓主一樣啊！細思極恐，貌似從小就這樣了，但現在二十多歲才發覺這個問題的嚴重性……每次看書，一開始都做好計畫了，就是會在看的時候突然想到很多事情，結果，就跑偏了，越跑越遠……回過神來才發現時間已過，書沒看到有試過乙個辦法，就是邊寫邊看，這樣注意力會更容易集中
3樓：啊哈哈哈哈
我是會不自覺地思考其他的事，但多半是閒事，無意義，比如今天發生了什麼，會去回想，做筆記也沒用，寫著寫著就不知道自己寫的啥了。求解
4樓：
就我現在的狀態而言我講一下自己的辦法。
首先，調整好作息，掌控好自己精力充沛的時間段來學習。
二，設定任務每天雷打不動地要求自己看完多少內容，並注意適時複習查漏。
三，排除干擾，手機可以關了，靜音或者不帶，這點很關鍵。
5樓：JC李潤濤
1、你看書是逼迫自己去看的，不建議這個狀態下去看；想看的時候自然容易集中 ；
2、或者是休息不好，狀態不好，這樣就特容易分神；
3、我個人的做法是邊看書邊聯絡其他已經看過的書本做筆記做標註，對集中精神有幫助。
6樓：
唉，我也這樣，從小學二年級就開始走神了，鬥爭十餘年，至今沒能勝之。
建議：充分開動腦筋，可以濃縮概括段落大意，寫在空白部分，不斷地提問，理框架。這是我覺得比較有效的方法，另外就是不要聽從自己的願望神遊，要努力克制，可以定時，三分鐘響一次，這樣走神時能及時發現。
如果應試的話建議大量做真題，而且要經過統計分析出出題規律和答題規律，速度要快，放棄全面細緻的看書法，不適合你的，別妄想一次全面複習可以一勞永逸，你這樣的必須要快速多次地複習，該背的必須背，光看書答不好題的。可以在電腦上做題，比書本好太多。一定要用書本的，就先快速做完題目，對完答案，再快速做錯題，最好能遮住答案看到題目就能第一反應出來。
不應試的話，嘗試自己整理書本的邏輯框架和流程，不斷精減內容。
7樓：warfalcon
1、看考試書大家都比較頭疼，完全看不明白或走神的時候，做筆記吧。
2、推薦手繪思維導圖，準備些彩色和白紙就行。
在注意力分散的時候，手繪能很容易集中注意力並且把興趣調動起來。
看完書之後，用思維導圖進行複習，不看書，直接手繪思維導圖看看自己到底記住了多少。
3、應用番茄工作法，記錄一下自己看考試書時集中注意力的時候，做下記錄。最好能堅持20分鐘以上，然後在注意力快分散前，休息一下，比如活動一下，做俯臥撐、壓腿2-3分鐘效果都不錯。還可以喝水、做做眼保健操，看看遠處
4、去除干擾源。關閉手機和網路，清理書桌上的物品，只保持必要的東西和水杯。
5、找個合適的環境。如果臥室或家裡無人打擾最好，不行的話找個合適的地方，比如圖書館、自習室、KFC、咖啡廳
6、有些地方看不懂可以先跳過去，有時後面的內容會幫助你理解。
7、合作性學習，找幾個同伴進行任務分解，每個人學習一部分，然後互相講解。要是能找個異性會有更好的效果，不過也可能起到相反的效果
8樓：Kani
簡化周遭環境，除了書和筆，最好什麼都拿不到。
束縛自己的行動範圍，弄個暖腳的東西，把鞋子丟遠，或者窩床上。
以上基本就差不多了...
就算走神也能比較快的回來。
PS...其實書本身的閱讀快感更重要來的...不過考試用書的話.也確實沒法要求這麼多...
看書的時候總是注意力不集中，就算集中了，也堅持不了幾分鐘，腦子裡總是想一些別的事情，怎麼破？
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