1樓：素履以往
根據自身的實際情況，偶爾失眠可以吃點褪黑惡來調節，失眠很嚴重建議去醫院看看，睡前不要想太多的事情，偶爾出去放鬆放鬆一下心情、別繃的太緊。
2樓：燕青
我覺得不需要，最好還是自己去尋找睡眠的辦法。可以尋找網上的方法或者也可以自我調節或者叫心理暗示，本人失眠2年是發現自己想得太多，然後調節生物鐘(規定時間睡覺)，入眠前不要想著睡不著，一想它就緊張睡不著覺，所以自我放鬆和自我暗示，自己很快就會睡著了，希望你能找到自己的睡眠方法。
3樓：看客
我覺得物理睡眠效果是最好的，白天大量運動，晚上有條件夜跑，也可以在家裡做室內運動，比如俯臥撐仰臥起坐平板支撐之類，總之要身體累到一定程度，準備睡覺前用熱水泡泡腳，這樣睡得質量也有了一定的提高
4樓：逆行者
失眠有分很多種，有的是身體原因，如肝火旺盛，新腎氣虛等；有的是有心事，如生活的挫折，感情的傷害等；或者遇到喜事太過興奮，喝太多的濃茶或咖啡也會造成失眠；最嚴重的就是有焦慮症、憂鬱症了，這個恐怕就是要用藥物才能控制了。
5樓：睡眠菌
短期失眠的話可以通過飲食，運動等來改善睡眠。如果是長期失眠又不想吃藥可以試試睡眠儀。我之前有段時間也失眠過，嘗試了很多種方法，像泡腳，褪黑素，安眠藥，中藥都試過，但是效果都不是太好。
褪黑素和安眠藥吃的我大姨媽紊亂了都，嚇得我不敢再吃了。後來在小紅書上被種草一款睡眠儀（即眠）起初只是抱著試試看的心態，用了之後發現真的還挺不錯耶，所以我現在算是徹底擺脫了失眠，基本上都是一覺到天亮，哈哈，之前睡不好，現在睡不醒。是藥三分毒，建議不要輕易嘗試藥物，而且藥物很容易形成依賴性，到時候得不償失。祝好~
6樓：Joy 木子
分程度，不是嚴重的情況下不要吃藥，傷害身體且引起依賴感。靜靜的自己坐下來想一下，最開始失眠是什麼時候，是因為什麼而導致了失眠。
7樓：君有健康
你好，這個需要看你的失眠情況哦，若只是偶爾睡不著，失眠不是很嚴重，輕微的失眠的話，那麼需要考慮是否跟缺鈣，或者隨著年齡增大，褪黑素分泌減少有關，可以針對性的補充以上2種，調節睡眠哦，並一定非要服用精神藥物哦。
8樓：Tu-u
我之前每週日晚上睡不著，得在床上躺1個小時左右，結果後來發現就是週六晚上睡多了，週日早上起來的晚導致的，你可以嘗試每天早點起床，晚上早點躺在床上，這樣會好很多的
9樓：守夜人
如果失眠時間長的話建議您去看看醫生，可能會有什麼精神上的疾病(我絕對沒有冒犯您的意思)。我當初失眠只是因為高考緊張，乙個多星期高考完後才能睡著。
10樓：
我總結了很多方法，也在下面看到了大家很多很用心的回答。但最有用的，我覺得是豆瓣小組裡面的乙個「睡吧」，裡面有全部的睡眠理論，是一整套完整的邏輯。如果你不覺得我是在打廣告，你就去試試吧
11樓：之乎者也
不一定，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，不要在意，多做正能量的事，做乙個正能量的人，一切都會好起來的，加油！
貓咪一定要吃維生素麼？
貓咪文摘 貓咪的健康成長離開不了各種各樣的營養物質的支援，其中最容易被主人忽略的就是貓咪維生素的補充，有很多的主人覺得維生素不重要，可有可無。其實這是乙個非常錯誤的觀念，維生素並不是某一種營養物質，而是乙個 家族 維生素有很多不同的種類，如維生素A 維生素D 維生素B族 維生素E 維生素K 維生素C...
孕婦一定要補充葉酸嗎？生完之後還要吃嗎？
陶歪人 是的。食物中的葉酸並不能被人體直接利用，需要通過一系列代謝轉化才能實現生理功能。例如，5 甲基四氫葉酸還原酶是參與葉酸代謝的關鍵酶，編碼這個酶的基因有乙個專業簡稱為MTHFRC677T的位點尤為重要，它有CC CT和TT三種基因型，對應的葉酸利用能力分別為100 65 和30 其中TT型葉酸...
兔子喜歡吃什麼，一定要吃兔糧嗎？
愛西紅柿的Jenny 是的。兔子要吃兔糧 幼年兔子吃苜蓿草，成年兔子吃摩提西草。可以吃蔬菜乾果幹。兔兔的醫生說，我們認知是不能吃菜的，但是實際上兔兔每天可以吃一小把青菜滿足體內營養需求。不過小的時候盡量少給。兔子是有飲食習慣的，它們偏愛蔬菜水果，如果經常吃就不喜歡兔糧。建議小時候只給兔糧和草 水 少...