1樓：王冠
本人以前從事汽車銷售時體重180，每天晚上應酬喝酒吃飯沒有節制，現在體重150。原來什麼俯臥撐單槓雙桿都不敢想，俯臥撐支都支不住，現在也不算厲害只能說是進步了，單槓六個雙槓十個，五千公尺二十六分鐘。看官想知道其中經歷了什麼嘛，讓我娓娓道來。
原來是汽車銷售工作，家裡親戚給我找了乙份消防員的活，在基地訓練的乙個月是最累的，天天五點半起床，跑操3000公尺，體能訓練，晚上體能訓練，那時候像小廢廢一樣的我，搞得那乙個月渾身疼，下樓梯都疼的鬧心，然而二十天過去了我並沒有瘦而且俯臥撐我還是乙個都做不了，把我們班長都鬧心壞了，擔心我下不了隊，乙個都做不了不是因為鍛鍊沒用，我一會會解釋。臨十天下隊的時候我像往常一樣打了五個雞翅一盤子葷菜，如果說素的話，那我的盤子裡只有大公尺飯算素的。。我集訓的時候交了乙個貴人，和我們是一批的，在我下隊之後也對我有很大幫助，我像往常一樣坐在他對面，他笑嘻嘻的對我說，弟弟你胖了，我就說這麼練我還能胖，他說你在咋練你這麼吃耶穌也救不了你，聽了他的話之後我就上火了，中餐和午餐都減了一半，十天的時間我掉了十斤，下了隊之後我保持了這個良好習慣，早上喪良心的吃，中午半碗飯使勁吃菜但是不吃肥肉，晚餐不吃公尺飯只吃菜，兩個月第一次休假的時候150，第二次休假146，而且體能得到了很大的提公升，說了這麼多廢話我想說的只有這幾句，控制食量，運動，運動記住最重要的就是長跑，不需要你快，只需要你堅持，俯臥撐仰臥起坐是基礎開始剛練的時候一定是特別難受的，痠痛會使你的大腦牴觸，但是你堅持到痠痛過去之後你可以試試休息三天再去做你做不了的單槓和雙槓，你就會發現這他媽是你嗎，然後你就會愛上這種因為努力而得到改變的感覺，總而言之言而總之！
控制食量，養成習慣之後讓你吃也吃不多！
鍛鍊身體，挺過痠痛你就是超級蘇坡曼！
2樓：更深的藍2017
先別忙著開始。先做好健康營養、健康減脂的準備功課，確認確實需要再開始行動不遲。
以你的身高加體重，不能判定就胖了。即使是偏胖了，各人的情形不一，執行方案、建議也不會一樣的。現在您這兒沒有具體資訊，不好給出建議。
3樓：壯青
建議你先去書店，買些關於健身基礎的書籍，然後再買些關於健身飲食的書籍。好好看一下，學習一下基礎，然後再制定屬於自己的目標，找一家靠譜的健身房，努力健身，相信很快你就可以看到可喜的效果了。
身高178 體重116 偏瘦嗎
已重置 女178標準74.64公斤，116斤瘦64分，偏瘦 苗條 及格 較差，低於60分瘦削 骨感，80分以上正常 合適 精幹。 陳青檸 老實講你這個身高體重應該偏瘦，但是如果健康的話，我覺得沒問題。體重只是乙個數字，身材均勻 身體健康才是應該追求的事情。 Honey 我覺得偏瘦了，真的瘦。不過得看...
乙個高中生身高178，體重160，除了體育課做一些運動外平常真不怎麼運動，現在健身，先增肌還是減脂？
無奈的衛 我也178。高中基本上是保持75左右。我是從初中開始在家舉啞鈴，改變飲食結構，高中去的健身房。而體型變化最大也是高中。我記得乙個很清楚的數字，172cm，57kg。這是我中考體檢最終的身高體重。到高中，覺得自己太瘦，被挑釁都不敢去反擊於是就開始走入健身房。前面說這麼多廢話，是因為我跟你身高...
身高178體重多重比較合適呢？
影子漂 這裡發表一點我個人的看法 其實我的目標是 首先速度很快一百公尺至少是十一秒五以內不穿釘鞋，正常水泥路。最好十一秒以內。然後單臂引體向上和單臂倒立撐要能做，鐵板橋要能做。最好就是單臂引體向上五個以上，單腿深蹲能夠一跳跳到小板凳上。俄式俯臥撐最好也能做。我當然知道只要肌肉力量夠強，很重的人都能夠...