1樓：催眠師教練依一
我們每天都在進行著自我催眠，比如說我們生病了，感覺很不舒服，我們吃了藥，告訴我們自己吃了藥會好一點，就像小時候爸爸媽媽安慰我們得一樣；回憶一下你心想事成得過程，每次你想著藥乙個東西得時候，那個衝動會告訴你我一定會擁有這個東西得，這都是一種自我催眠，而且越小形成得自我催眠就會越根深蒂固得再我們自己得內心建立一種"因為所以"得關係。
再來說一些，比如有的人從小看到身邊有人因為過勞而死得人，他們會覺得工作太累會有生命危險，所以他們選擇對於工作保留一些體力，從小到大養成得信念，都是一種自我催眠。但是你去看王石等等，中國上市公司少說也有幾千個企業家吧，真的猝死得有幾個呢？所以這不是乙個「真理」而是乙個我們認為的「真理」
所以回歸到如何自我催眠呢？就是想著你想要的事情按照你想的結果顯現在你的面前，根本不需要任何的過程，總之想的時候要純粹不要有不相信她會發生的任何意識。
別看這個相信，要做到可是很難的哦，所以一開始找有經驗的催眠師幫助你很重要！
2樓：
2.4按照高讚大佬 @葬月飄零 的方法試了一下，但因為效果不理想嘗試下多層樓梯
第一次的樓梯是樓梯間，門是樓梯間的轉彎，漸漸樓梯變濕，腳踝被冰涼的水包裹，然後看到一尊白色的女性雕像，連身上的紗都惟妙惟肖
第二次樓梯是涉水下山洞直到被淹沒，越往下呼吸越困難，開門後是乙個被水完全充滿的房間，被淹沒後往房間中心走，溫度變熱，漸漸有火焰騰躍起來
第三次是熾熱滾燙的火，十字架上釘螺乙個骨架，死氣騰騰
第四次是往頭骨的眼眶裡走
第五層是空曠的宇宙，中間乙個「她」，無法自控地把她的四肢用錘子砸爛，身體釘在乙個概念平面上，她一直閉著眼似乎在做噩夢
然後和她說「我還會來找你的」，然後倒數後醒來。有頭疼的症狀。
3樓：鹽選健康必修課
通過調動嗅覺和聽覺等感官，進行自我催眠練習，讓你更好地調控睡眠，深層次了解、控制自己的身體。
當你吸氣的時候，水果的果香從你的鼻孔飄進來，想象水果的香味從你的鼻孔撲鼻而來，香味浸透你的全身，喚醒你身體的每乙個細胞。感覺到你身體的每乙個細胞都被這樣的香味喚醒你的細胞感覺到清爽和愉悅。同時想象你的嘴巴也在品嚐著水果水果的味道，通過你的口腔，你的舌頭，你的尺間，通過你的味蕾同樣傳遞到你身體的每乙個細胞，它會喚醒你全身的細胞，讓你的整個身體更加的清爽和愉悅。
你甚至感覺到你的全身都散發著水果的美妙的氣味，請你慢慢的呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，而每一次呼吸都會讓你這種美好的果香和味道進入到你的全身，你的身體感覺到十分的清爽和愉悅，保持這樣的節奏和過程。
你可以持續 3~5 分鐘，當你覺得足夠好的時候，可以允許自己慢慢地睜開眼睛，並且伸乙個大大的懶腰。當你伸出懶腰的時候，你的身心瞬間變得更加清爽和愉悅。以後不論你在任何時候被喚醒，你只需要在醒來後深深的吸氣，並且伸乙個大大的懶腰，你就會立刻神清氣爽。
補充提示一下，自我催眠練習也可以作為你在白天困倦時需要提神的時候使用。注意在練習的過程中，你選擇乙個自己最喜歡的水果就好，不用貪心，想象著要看著一堆果盤，這樣你會有選擇困難。
上述的果香自然喚醒法是運用你的嗅覺和味覺來催化身體對水果的記憶，引發清爽和愉悅的感覺，達到喚醒後立刻神清氣爽的作用。
另教給大家乙個需要運用聽覺和觸覺的自我催眠練習來幫助到你在早上醒來時身心愉悅。
4樓：艾壹丁心理
神經元構成了整個神經系統，而神經系統又由中樞神經系統和外周神經系統組成。外周神經系統遍布整個身體，向中樞神經系統傳遞資訊，也傳遞來自中樞神經系的資訊。自主神經系統與中樞神經系統密切相互影響，常是自發的和無意識的。
催眠是通過啟用這些非自主、無意識的過程，來影響這兩個神經系統。
自我催眠方法：
即刻探索日常意識的練習：
找舒服的姿勢，休息，讓自己舒服地呼吸，讓自己靜坐，讓自己年頭注意自由幾分鐘，慢慢想清自己的感受，注意情緒的性質，是疲倦還是放鬆，茫然還是平靜等。
然後將注意力轉向雙手，注意手的感覺，可以不停的交換動作。
再次放鬆，試著回憶之前的練習感受，集中注意力。如果腦子裡有模糊想法或意向，試著去捕捉這些意識流中的一閃而過的念頭。讓自己想法自由漂流。
重複以上過程等準備好後就可以初步嘗試了，要有意地處於無意之中。
5樓：催眠師張眾泉
當客戶問我自我催眠的放時，我都會告訴他這個方法。
乙個特別簡單但又特別有效的自我催方法：
找乙個很舒服的地方坐著或躺著，首先做個3個深呼吸。
暗示語：現在，我會慢慢的從1數到 20，每5秒數一次，我每數乙個數字，我的身體就會更加放鬆，心靈更加寧靜，當我數到20，我就會進入非常好的催眠狀態，（數到20，告訴自己的內心）
我正在吸收大自然的無窮能量，我會很放鬆，並且精力充沛。（這句話你也可以改成其他的暗示）
6樓：戒指
我剛才好像把自己催眠了，自己要走向發光的白門，就拼命醒過來，怕碰見未知的東西。和鬼壓床不同，這個眼睛閉著的。這次催眠（我自己認為的）的前湊是下午太陽很大，拉上窗簾，想睡睡不著，本來平躺著，後面翻了個身胸口朝下，身體睡意一直跟著呼吸一呼一吸，本來想午睡的，睡眠不深入，似睡非睡的能控制？？
後面突然腦袋出現一道發光白門，（這個應該是拉上窗簾後窗戶的樣子）我就開始從床邊走向那道白門。沒有數數，沒有樓梯什麼暗示都沒有，快到門裡時想想好害怕萬一自己回不來怎麼辦，萬一門那邊有不好的未知東西怎麼辦，好害怕呀，就拼命醒過來了。有沒有催眠大神幫我看看這個算什麼？
7樓：
感謝@葬月飄零
拜你的回答
我頭一次自我催眠成功了次。
不知道是不是真的。
照他的方法去做。
我是往上走的樓梯。
每五步上去乙個階層，上的過程會數數，雖有雜念但沒在意，繼續上去，上到第十層，我看到乙個非人的東西盯著前方，乙個頭像玩具水槍一樣，漂浮在空中然後其下面伴有白色的霧氣繚繞著。
我問了句：你是我嗎？
他沒說話靜靜地看著前面。
我再問了次 ，
他還是沒說話。
然後我問他：你為什麼會害怕妹子？（我不敢和妹子說很多話）這時我開始毛骨悚然，我感覺我好像激怒了他或者我在害怕。
後面我還是說了一遍
我的毛骨悚然從後背蔓延到整個身體除了胸和大腦。
我立馬說我該走了我數三二一我就醒來三二一。
我的全身又恢復正常了。
這是真事，就剛剛發生的事情
8樓：呂豔朋
那麼，怎麼樣才能讓自己注意力窄化呢？特別簡單，你只需要關注乙個特定的點、特定的事物、特定的感覺、特定的想象場景就可以了。如，傳統的催眠師會拿著水晶球或懷錶之類的東西，在催眠物件的面前晃來晃去，目的就是讓視覺集中在這乙個點上，從而實現注意力的窄化。
現代的催眠師讓你關注自己的呼吸，調節自己呼吸節律，也同樣是為了讓人注意力集中。
注意力窄化後，人就會從資訊通道廣泛開放，不斷接受各種資訊的警覺狀態，或稱清醒狀態，進入乙個資訊通道廣泛關閉，只留下特定資訊通道的開放的集中狀態。
接下來要做的事情就是不斷深化和維持這種狀態，進入一種好像半睡半醒的恍惚（Trance）狀態。要實現這個目的，催眠的前輩們探索了無數的方法。下面略舉幾例：
通過單調重重的刺激，單調重複的訊號會讓人放鬆警惕，進入安靜恍惚的狀態。很多人坐汽車時容易進入恍惚狀態，就是不斷受到了單調重重的刺激。如有的催眠師會在你耳旁反覆不斷重複「放鬆，放鬆，放鬆……」則是通過簡單、單調、低沉的聲音，讓人越來越恍惚。
通過讓大腦長時間執行簡單的任務，大腦在長時間執行簡單、低階的任務時，會自動地關閉其他資訊通道，以節約能量。比如有的催眠師會讓你數數，「1，2，3，4，5……」數著、數著你就越來越放鬆了。
通過隨意地自由想象，或想象特定的場景，讓自己進入一種似夢非夢的狀態。比如想象躺在舒服的草地上，沐浴溫暖和煦的Sunny；想象乙個台階乙個台階地走下樓梯；想象能量在體內緩慢流動。
上述方法可以組合起來綜合運用，不斷嘗試。
另外，想學習自我催眠，最好找一位有經驗的催眠師，體驗一下催眠到底是什麼樣的狀態和感覺，這樣你才能知道自我催眠是否達到了這樣的狀態。
一兩次嘗試可能達不到很好的催眠狀態，別灰心，慢慢練習，你會做的越來越好。
回應開頭的話，為什麼說學習催眠的最大障礙是把催眠想象的太神秘？
越是認為催眠是神奇的、神秘的，你的大腦就越容易興奮，越不容易入靜、入定，每個人都會對神奇、神秘的事物好奇和興奮。
9樓：Mind Cain
NLP心理學中的神經語言程式學。在其中有專門的一章講述了乙個叫做心錨的東西。所謂心錨，就是在心中所放的書籤一樣，可以在需要的時候，取用心錨設定時的心理狀態，舉例來說，如果乙個人在小時候有氣球爆在他臉上的經驗，以後再碰到氣球的時候可能就會跑的遠遠的，這就是一種自然設定的心錨。
由於心錨可以取出之前有過的心理狀態，所以可以用在讓乙個人在困境時產生更多的選擇，比如，乙個人為自己設下了有信心的心錨，一般來說是可以在有自己信心十足的時間摸摸自己的鼻子，這樣就設了乙個信心的觸覺心錨，當他有一天要上台演說時，就可以再引發出以前所設的這個心錨，這樣他對他的演說可能就會多了一點信心。這便是簡單的自我催眠。
有哪些職場上提公升自我的方法？
青青生涯原小青 題主如果是大學生的話，能提出這個問題來，是很值得稱讚的。職場的環境與學校確實不同，對職場人士的要求也更加全面，所以，進入職場後迅速提公升自我，才能不斷進步。具體提公升的方法，細說的話有很多，我就介紹適應職場最重要的幾點吧 明確崗位要求及每一項任務的要求。只有明確了要求，才能有的放矢，...
修心的本質是不是自我催眠？
催眠師小七 人的一生就是自我催眠的過程，信念的世界才是真實的世界，只需要更多的察覺。修心的過程就是用自己認可的信念臨在於當下，我認為真正的修心是掐滅起心動念的過程，而不是產生某種意識，消除某種想法，後者本質還是在抗拒如是，而不是接受事物本身的模樣，時時保持空性與臨在的狀態，可能是修心最好的狀態了吧。...
有哪些值得推薦的（安神催眠）精油？
In Essence 鎮定助眠的薰衣草 緩解焦慮讓人放鬆的羅馬洋甘菊 消除疲勞的纈草，再配上氣味清新可撫平焦慮的柑橘 抗氧化，易吸收的葡萄籽油 親膚的甜杏仁油，都是有助於睡眠的。 成長太慢 安神鎮靜的作用，在精油中不少，但是氣味這個東西非常私人化，我曾經給過不同的個案同一款薰衣草試聞，有人厭惡有人喜...