1樓：fairy
從現在開始你把牛奶當水喝，每天1小時以上的體育鍛煉打籃球，排球，或者游泳，之類，每天一杯蛋白粉，應該在3-6個月能看到效果，如果你是男生，應該可以漲高，但是女生，按照這個方法最多能張高不超過4cm,，因為女生來姨媽之後張高的就很少了
2樓：謙謙君子愛爾不得
早睡最重要，生長激素深度睡眠才分泌，每天10點睡覺，早晚喝牛奶，每天跳高150次，運動完拉伸，堅持3個月會簡單見效，半年以上最少4公分，
3樓：黃晶健身
你說我是說還是不說？哪個一公尺五的人不著急長高？為了長高操場跑步喝牛奶的人還見的少嗎？
成年後你見過幾個增高成功的？是不是百分之九十還照樣一公尺五幾？把一輩子事情交給喝喝牛奶吃吃鈣片跑跑步，不覺得太隨意了嗎？
先查查世界上只有兩種必定長高的辦法，都代價不菲。當然先查查骨骼線是否閉合，是否完全鈣化
4樓：海婭
女生的話盡量別化妝，少吃高熱量食品，每天喝牛奶，適當鍛鍊，可以做一些拉伸運動，每天晚上按摩足跟中間和大母腳趾中間位置刺激腦垂體生長，要保持早睡早起的習慣，盡量不熬夜。
5樓：修心長高
聰明的人就是單純的人 ，聽到乙個道理就玩到死小黑聽到摸高然後連到死就變183了
露露聽到縱向的拉伸運動就變170
饕鬄聽到戒色就長高了
你每天有沒有900個摸高？
你每天有沒有定點定量的吃好飯？
你每天有沒有靜坐練氣？
你每天有沒有把當下的小事情做好？
你有沒有堅持日復一日的重複認真做？
你知道你為什麼長不高了嗎？
6樓：黎洛洛
多運動有用的，再乙個堅持拉伸。
學舞蹈武術的女孩子因為經常抻筋，練的比較好的一般都會更高一點。你可以報個健身房或者瑜伽課或者這次興趣班的，沒時間精力就每天去操場跑個五公里再拉一下腿開一下背看你自己能力酌情增減。
有用是真的有用，就看你自己能不能克服懶惰，能吃苦肯定能長高。女孩一般都能長到22歲23歲的，你時間可不多了，抓緊行動起來
97 年，身高 155，有什麼辦法再長高？
我也是97,155誒。不過我長高了一厘公尺，去年154，今年155。雖然只是1厘公尺，但！可把我高興壞了！然後我就很有動力了，希望我還可以長高。我雖然也不知道具體原因是什麼，可能和運動，飲食，睡眠都有關係吧，我是今年才開始運動的，然後也開始喝牛奶，再有乙個原因可能是暑假實習的時候睡得很早，然後睡的也...
現在19歲了才170cm還能再長高嗎？
神祠祁鈺 我又沒有你的X光你讓我怎麼看那個啥沒碧和，那肯定可以閉合了，你想都別想，除非你把自己.當然這種操作很危險，不要去做。 gaopedro 題主，我不知道你啥情況，但我去年疫情期間在家每天堅持喝牛奶，做拉伸，偶爾吃魚肉，晚上早點睡，我長高了大概 3cm，那時候我23歲。真的是可以挽救一下的，加...
男生身高不夠怎麼辦，有什麼辦法長高嗎？
小熊乖乖 長高這件事看自己堅持你只要方法對長高沒什麼難事像我就是168 180的逆襲！疫情那會可是下了不少功！我的長高小tips分享給你們 最重要要適當的去補鈣可以買有認證的比如那種什麼 ios22000 認證的有這種認證的都還不錯我媽給我買的就是這種能漲到180也多虧了它哈哈哈 飲食 長高我們肯定...