1樓：小熊乖乖
長高這件事看自己堅持你只要方法對長高沒什麼難事像我就是168-180的逆襲！疫情那會可是下了不少功！我的長高小tips分享給你們：
最重要要適當的去補鈣可以買有認證的比如那種什麼「ios22000」認證的有這種認證的都還不錯我媽給我買的就是這種能漲到180也多虧了它哈哈哈
飲食 ： 長高我們肯定要保證我們身體的營養需求，可以多吃含蛋白質的食物和維生素d和維生素c的食物綠色蔬菜：胡蘿蔔菠菜啥的水果也要吃起來 （最好在飯後半小時吃） 每天一盒牛奶兩個雞蛋（可以當早餐）！！
運動：我每天都是補鈣配合拉伸運動、打籃球。拉伸運動網上都有 keep裡面也有
睡眠：長高一定要保證有八個小時的睡眠時間，我們人體激素分泌最旺盛的時間是晚上11:00到凌晨1：
00點，所以這個時間段我們一定要是屬於沉睡狀態的那我們是一定要在11點前睡著的不要去熬夜
還有要注意的是：不要抽菸喝酒！！還有一點男孩子不要去手藝平時多喝水可以增快我們的新陳代謝
再分享一下睡前注意事項和阻礙長高的習慣：
睡前注意
別吃太飽（5點後代謝減慢）
別吃太亂太油膩太晚生冷食物（給腸胃帶來負擔）
最後再給大家科普個小知識點
人的一天身高是不一樣的早晚的差距嚴重的會差3~4厘公尺每天早上起來量的身高最準了所以大家不要驚慌自己怎麼會「變矮」！
方法這麼多就看你們堅不堅持啦不要橫向發展了適當縱向發展！
2樓：我攜秋水攬星河
雖然不知道男孩子到底怎麼才能長高
但是我要說，174其實已經很可以了。如果是瘦瘦的那種，視覺看著會更高一些。
平時可以喝喝牛奶，做做彈跳拉伸之類的，說不定還能躥一躥？
3樓：徒步行走
當然有啦。一年長高6厘公尺夠不夠？而且只要你夠努力，你也能成為小姐姐們口中的腹肌小哥哥（因為我本人就是，哈哈哈）
往下看。我總結的方法完全能夠幫助你實現長高，因為我自己在19歲的時候是179的身高，到了20歲的時候是185的身高。（都沒有穿鞋）
飲食方面，注重營養均衡、葷素搭配，每天攝入足夠的維生素、蛋白質和礦物質
下面這些食物比較推薦：
奶製品：純牛奶，羊奶。
肉類：魚肉、牛肉、瘦肉、蝦肉。
蔬菜：菠菜、西蘭花、芹菜。
水果：橘子、葡萄、柚子、橙子，火龍果。
其他：蝦皮、海帶、紫菜、芝麻醬、豆類。
建議：每天喝7-8杯水
運動方面，每天運動1-2個小時，建議做一些跳躍運動、拉伸運動
跳繩：每組5分鐘，一共6組
游泳：每週1-2次
摸高跳：每組6次，一共10組
單槓懸垂：每組15秒，一共5組
作息方面，不熬夜早睡早起，保證8小時的睡眠時間，晚上的十一點到凌晨兩點是生長激素分泌最旺盛的時候！可以在睡覺前用熱水泡腳10分鐘，這樣更能幫助睡眠~
睡前和早起的時候我都會吃一粒鈣片，為的是補鈣補充維生素，睡前吃能夠讓身體在入睡後更好的吸收裡面的鈣和維生素，早起吃是為了補充當天身體所需的營養。鈣和維生素補充到位了，自然就長高了
注意以下對長高不利的事情：
避免重油重鹽重糖
不抽菸不喝酒
盡量避免喝碳酸飲料甜飲料
千萬不要熬夜，熬夜會抑制生長激素的分泌
不僅要學會堅持，而且還要有乙個好心情
4樓：懶懶醬
哈嘍，既然你18我比你大，就直接稱呼你啦，長高我覺得還是得問問家長是什麼時候停止長高的，基因佔比挺大的，別的都是輔助作用，你也別愁，你是南方人還是北方人？南方人應該不用焦慮成這樣吧，北方雖然高個子多但是我不知道你是哪個城市的，我們天津胖子多，會在原有基礎上看著沒太多衝擊力太大的高個子，會有高的，但是人一多佔比還是一公尺七多的是主導，所以街上看到的大部分也就一公尺七幾的佔大多數，人1公尺6的活的也挺好的，女盆友高沒事的，別怕別人說閒話，說什麼的沒有，喜歡先表白，女方不介意一切都會順利的
別總看書了，多打籃球對長高有作用，多喝奶和吃小蝦公尺都有用，這個我弟弟親測有效，他也壓力很大，天天問我長不高可怎麼辦，他爸爸170媽媽158，他176，都是多虧多吃小蝦公尺多喝奶，多打籃球
另外你可以找一家靠譜的，記住是靠譜的正骨醫院看看去，讓專家看看能不能正正骨，我一朋友當場高了三厘公尺，好神奇啊，以上
5樓：美小姐的禮物
1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝）。
2.每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3.每天晚上臨睡前一小時，跳100次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳4.跳完繩後休息十分鐘。
5.壓腿，每條腿壓40次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6.壓完腿伸懶腰20次 。
7.每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，骨骺線沒有閉合的人（一般都是25周歲以下）三個月後必有效果，年齡越小，效果越好
睡眠：10點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」。
6樓：西紅柿炒核彈
我比較有發言權本人淨身高170 就是脫鞋壓頭髮的裸高但是公司部門裡最矮因為矮我每次站隊都很難受女孩子0追求我的顏值雖然不是慘不忍睹但是也快5分以下了等下輩子再來過吧
7樓：晨軒
從176-182長高6cm的我到底經歷了什麼
逆襲成功看完這篇文章你也可以的！
本人從高二開始個子就長的很慢了就羨慕那些高個子的看他們在籃球場上飛奔的身影真的很帥 …
飲食篇奶豆類食物（補充蛋白質）
牛奶乳酪黃豆豆腐瘦肉動物肝臟蛋黃…
水果蔬菜類（補充維生素膳食纖維）
胡蘿蔔西蘭花番茄等蔬菜，橘子士多啤梨獼猴桃等水果
高鈣食物
純牛奶山羊奶駱駝奶三文魚蝦皮骨頭湯都是含鈣量很高的食物
哪些食物不利於鈣的吸收
碳酸飲料菸酒甜點膨化食品高糖高鹽食物油炸食品…
補鈣篇 （重要）
和飲食一樣，如果你想長的快一點話，那麼補鈣就很重要了，因為平時自己喜歡熬夜玩手機，導致身高長的慢 ，而且平時腿容易抽筋 ，這也就是鈣的缺失，爸媽也說我長的比較慢，說和鄰居家的孩子比起來差半截呢，我就覺得有點自卑了，爸媽就讓我吃鈣片買了碳酸鈣磷酸鈣但是效果甚微只是腿抽筋的現象有所改善…後來遇到高中同學，我就告訴他我的痛苦 ，太想長高了。他就給我推薦了乙個軟骨鈣，他說效果還不錯，每天堅持拉伸，就會慢慢長高，而且還是國家ISO22000認證的，比較安全可靠。於是我也直接買了，每天拉伸真的很枯燥，想放棄，但是為了能長高一點，就咬牙堅持下來…
堅持了四個月左右吧每天都拉伸配合軟骨鈣終於皇天不負有心人，長高了6cm
拉伸運動篇
拉伸真的對長高有著很大的輔助作用的，大家可以跟著下面的動作練習，不是很難
作息篇長高期間每天必須保證小時的睡眠， 不要熬夜，22點就睡覺，因為生長激素是在深夜11-2點分泌最旺盛，所以就是很多小夥伴們熬夜長不高的原因之一
平時也要多保持心情的愉悅這樣也是對身體有好處的
所以長高這件事真的急不得， 需要慢慢堅持找對方法，才能慢慢逆襲的 ，三天打魚兩天曬網的真的長不高。希望長高路上的小夥伴們不要灰心，25歲之前都是有可能的，堅持不懈肯定會有成效的
加油奧利給
8樓：L塵逸
我之前也有這種崩潰的瞬間我大學是在北方上的我們寢室四個人就我最矮其他人各個都是180以上跟他們一起上課每次都有那種異樣的眼光看著我導致我都少言寡語比較自卑後來乙個醫學生室友給我推薦了乙個標有「iso22000」還有什麼SC生產許可證 HACCP管理認證等等總之安全這塊肯定有保了四個月我搭配運動拉伸還有吃補軟骨的認證鈣漲了6cm 說多也不算多但我自己也算是比較滿意了年齡擺在這從小基因就不太好能通過後天補鈣長高也是一種幸運你可以不信但這就是我的經歷過程
9樓：不吃花生
10樓：獨釣寒江雪
沒有任何再高1cm的可能了，我真搞不懂，你174cm也在這裡賣慘，我160cm的男人還怎麼活。讓劉德華和郭富城還做偶像嗎，人要知足，多加強自身，男人太高帥未必是一件好事，容易習慣性認為你只是個外鮮內空的無用人，中等身高剛剛好，真的。
11樓：野爺
時隔一段時間我「胡漢三」回來了
我總結了這段時間我後台收到的問題
120歲171還有可能長高嗎（有的本人男20歲一年173到現在180 親測我媽159 我爸183別扯什麼全靠父母遺傳沒有百分百遺傳要不然哪來什麼後天長高的人）不要在還年輕就放棄長高真的高了才知道多香找女朋友以前都是看臉現在都看身高
2我天天運動為什麼沒長敲重點（運動只能矯正駝背提公升氣質你的營養補充不到位白瞎就像很多打籃球的他不一定高乙個道理的人體所需30多種微量營養元素要麼靠每天營養餐要麼吃鈣片敲重點我這種平民一般乙個月花200左右吃鈣我這種平民乙個月上幾千的營養餐吃不起醫院那種長高jisu我也問過10000左右一年還不一定長高身邊朋友打過的我也了解過有鈔票的可以試試看）
3拉伸運動有哪些（放在最後六張圖了！跟著做每組三十下一組兩次）
4怎麼選擇營養師（不建議去網路上找最好是現城市的實體店面這樣有保障和專業度）
5如何正確選擇鈣片（我個人只吃一款鈣片一直只吃一種因為多種產品吃了不好補鈣過多可能也沒好處這個道理然後如果要選擇就就和我一樣選擇「iso22000」認證的不好找所以還是找找然後拿別的來問我的我不做評價因為沒試過我看到小紅書上很多博主做測評我個人覺得某些狠虛假測評乙個月靠譜嗎…然後熬夜的也可以去適當補鈣可以有效預防骨質疏鬆很不錯不會使人太過疲憊）
6長高期間一定不能做什麼（我反覆強調很多遍不能熬夜抽嗜酒打多曬太陽的確會有助於補鈣當然也會曬黑哈哈哈不過像我們男人黑點好看）
困了先分享這麼多太喜歡帶著兄弟姐妹們長高了賊成就感特別是乙個哥們後台和我說「跟著你方法做真的有效我有長高跡象了」真的成就感記住長高期間的確會有腿痠跡象
good night
00後男生身高168，自卑怎麼辦？
羊村小c 是真的慘，我親戚00後，才初二，一公尺八三八四吧，看臉還是小孩兒，估計還能長，我大一的時候路過一小學，乙個女生比我還高，估計也有一公尺八三八四，當然這個肯定是少數，不過00後是真的高，你也不用太放在心裡，最多追不到女朋友而已，找個長的醜的胖的，你還是有希望的。 我這麼跟你說吧，我的幾份工作...
男生身高190，太難找物件怎麼辦。
我可去你的吧，你是難找物件嗎？你是難找心儀的物件！矮的不行特別高的也不行！實在找不到請彎下腰看下我！硬說自己找不到良心都不會痛的嗎 兔子警官 190都難找物件了嗎 這不是170以上姐妹的福音嘛 還是說個子高的男孩子都喜歡小個子的姐妹 我也想知道為什麼170以上的女生太難找物件 禁忌的亂想 我167遇...
大學男生身高161很矮，很自卑怎麼辦？
prava 記得灌籃裡的宮城麼。自卑基本不存在。時隔多年刷的重製版，畫面清晰很多，湘北隊裡那個宮城，比起其他人要麼天賦極高，要麼身高極高 宮城是控球後衛，身高168，在動漫裡動轍就185 190 的身高，格外嬌小。他太明白自己的位置，不用跟人比身高，比技巧，比各種大招，他就是在後衛這個位置做到一出場...