1樓：小貓貓
30斤＝15kg＝15000g
2周＝2×7×24×60＝20160分鐘
15000÷20160≈0.744g/ min很簡單，保持每分鐘減0.744g就行
如果做不到呢
截肢一勞永逸
2樓：棕色橘皮
約等於不吃不喝。有段時間每天瘦0.8～1.5斤，靠的就是吃很少，最多幾百大卡，有時候不過一百大卡，兩周瘦30斤大概每天需要瘦2斤，那得吃的更少，極少！(個人經驗)
3樓：北鼻
不可能的事，我就跟你一樣身高體重，用了大半年才從130瘦到115斤，後期維持這個體重已經很辛苦了，別想一下子能減得了那麼多，肉也不是一天吃肥的！
4樓：可愛多
Emmmmmm...30斤可能做不到，不過疫情在家沒事幹，我減了9天了，瘦了9.4斤。也沒有節食，就是吃的更健康了叭。也不要想一下瘦好多吖，姐妹，身體最重要吖！
5樓：ANan
你這是要幹嘛，準備截肢還是怎麼的，現在兩周瘦三十斤先告訴你不可能，有乙個辦法可以下降比較快但是到不了三十斤，辟穀試一試，估摸著也能下降十斤八斤左右。
6樓：陳學習
首先正視思想，一味追求短期暴瘦，對身體有害無益。
其次端正態度，狠下心，管住嘴，吃飯吃優質蛋白，不要吃紅肉，多吃粗糧，蔬菜，豆類，牛奶，雞蛋，水果的話一定慎重因為一根香蕉的熱量等於一碗半公尺飯。
最後堅持不懈，建議運動首選游泳，其次跳舞，然後跳繩，最後跑步。不管什麼運動，注意控制節奏，保持足夠時間，有條件的應根據情況運動時心跳持續在120到135次每分鐘，運動時間保持在30分鐘以上。
在運動前做抵抗運動，比如俯臥撐，短跑，波比跳，舉重等
本人一公尺八，體重130，打籃球是小前和後衛，求推薦一款籃球鞋，之前穿的鞋總是踩人腳然後崴腳，經常變向？
Acquaintance 我覺得樓上這位 詹森 老哥回答的都很到位，有自己切身實際的感受，所以才在知乎上分享。他第一點說的一點都沒錯，老是崴腳，真的是打法或者體質的問題，建議你好好養養，因為很容易連續受傷，形成常態。你可以經常做拉伸來舒緩放鬆一下。或者 至於球鞋推薦，hd系列是越做越豆腐渣，甚至我感...
有什麼辦法快速從180減到150的體重？
更深的藍2017 想多快？越快對健康的損害越大，有心理準備和承受嗎？如果確認可以接受，願意承受多大的費用？不止一種方法可以減重迅速，對健康損害程度不一，都不是建議的方法。 檸檬 管住嘴，邁開腿！永恆不變的道理，每天攝入的熱量 每天的基礎代謝，再加上適量運動消耗的熱量，肯定瘦啊！道理人人都懂，關鍵在於...
本人現在16 5，有個問題，從小自卑，不自信，優柔寡斷，不放鬆，緊張，怎麼才可以調整！
茫茫大海一條魚 推薦可以試著了解一下冥想，放空精神，鍛鍊自己的集中精神能力，思想控制力，當然，如果乙個人目前有自己在乎的事情，重要的事情，自然而然都會集中注意力，不會去想其他的了。雖然我沒試過冥想 我自己也愛胡思亂想，但是別讓自己閒下來是最好的辦法 知樂小民 首先需要弄明白為什麼自卑。實際上，絕大多...