1樓：reallyisme
我是因為壓力大失眠的，我覺得失眠最可怕的是你對睡眠的焦慮，就是可能你本身很睏，可是你就是怕睡不著，結果就真的睡不著了，我現在就是，把手機關機，你看不見幾點，你就會減少一點焦慮，然後就深呼吸幾次，把腳尖繃直，放鬆幾次，然後，就是睡覺，什麼都別想（就算做不到，請你內心唱歌，我會唱哆啦A夢），然後你就會發現不知道什麼時候你就睡著了，然後可能中間會醒，別害怕，繼續睡
2樓：酒梨
睡覺前喝溫牛奶
我有一段時間非常焦慮以至於睡不著覺，基本上睡眠只有三小時，我開始嘗試吃褪黑素，這個方法不推薦。
放空自己吧
第一次回答，如果答的不好見諒。
3樓：登徒浪子
首先，學會關注自己的身體頻率，不要想任何事情，刻意止住意識流，然後感覺身體很疲憊，必須放鬆，就這樣不一會兒就會睡了，哪怕是睡一小會兒，對身體也好，練習久了就不會失眠了，如果不介意失眠就做些輕鬆的事情啊，如聽歌，看書等
4樓：依然
失眠的時候，我也不會玩手機，碰任何電子產品，就冥想或者告訴自己失眠沒什麼大不了，要麼就想一些開心的事，不要給自己太大壓力，失眠就失眠了，沒什麼大不了。
5樓：雪蓂
就不睡唄，強迫自己入睡比不睡覺更難受。就起來聽聽歌，看看書，洗把臉，喝點溫水或者牛奶，看看手機，讓心情慢慢平靜下來，等到睏意自然來了，就放鬆睡就去好啦
6樓：老馬同學
之前回答過類似的問題，我以前也經常失眠，得好好分析一下你最近一段時間的作息，有什麼壓力或者鬱悶的事情，或者是有什麼令你激動不已的事情。比如我的話，主要是因為我經常出國出差，飛行需要倒時差。身體雖然短時間內適應了新的時區，但如果哪天因為工作睡晚了，身體可能誤以為又回到了中國，生物鐘就錯亂了。
所以分析清楚了才能對症下藥。
不過歸結起來，一般主要問題有幾個：
1、無法控制大腦停止想事情
2、沒有睏意，也許是該睡的時間點沒有睡，過了困的時間點
3、老覺得這麼早睡還有很多想做的事情沒有做，總想起來做一點
1、睡前喝一點酒，喝完以後你可能會停止想一些事情。
2、睡前做一些自認為枯燥的事情，比如看書、背單詞。這樣一會兒睏意就來了
3、中午不要睡太長時間的覺。
4、把未完成的事情挪到早上5點半做，把睡眠時間提前。
5、停止睡前玩手機遊戲，如果無法控制不玩手機，就玩一些掛機遊戲，就是看著金錢增長的那種，看廣告才能獲得金錢、獎勵這類的遊戲，看看數字慢慢就困了。
6、每天晚上安排乙個固定時間做自己想做的事情，在睡前1小時結束。
7、聽睡前故事，對我老婆有用。我專門製作了乙個有聲讀物「午夜拾零」，你可以去看看我的午夜拾零專欄。或者你可以找一些你感興趣的有聲讀物來聽，音量不要太大，放到剛剛能聽清楚的音量即可，這樣感覺聲音是從遠方傳過來的。
慢慢睏意來了，聲音就會越來越遠。
8、如果工作學習原因，沒辦法早睡的時候，吃一點助眠的藥，比如我現在備著褪黑素，但不要經常吃。
7樓：一抹紅唇
什麼347呼吸法也試過但該睡不著還是睡不著。
就想想以後美好的事，比如未來可以遇到乙個美麗的女孩，比如自己身價百萬，總之想自己美好的，想著想著就很開心的睡著了
8樓：溫妮X
乾熬……
睡不著就睡不著了，不要給自己壓力，熬到影響學習工作了就借助藥物。
我試過一種方法，去比咱們時區早的國家，比如紐西蘭，比咱們早四小時，再回來，很長一段時間就能到點就著。但是一旦再有契機，還是會犯。所以，大多時候還是乾熬。
9樓：我想
就安安靜靜地躺著。我在一月份的時候經常失眠，而且是連續的，導致後面有點掉頭髮，之後慢慢心態調整過來就好很多了。失眠不要緊張，忌胡思亂想，安安靜靜地躺著。
雖然睡不著，但至少讓身體處於放鬆狀態。如果失眠很嚴重的話，每天保持一小時以上的運動，運動之後，身體疲倦，有助於睡眠。
10樓：Seesaw
失眠久了就習慣了，其實當你失眠次數多了你之後你就知道你會在某一特定時間段睡著比如五點六點，當然這是在你第二天不上班不上學的情況下，不要逼迫自己越逼越急，越急越清醒。失眠多半跟你自己心理有關係，持續長時間失眠情況下，建議你找個可以緩解這些煩惱憂慮的渠道吧
11樓：巍巍崑崙
1、不要想著睡不著明天怎麼樣怎麼樣，沒精神上班聽課考試什麼的，講真，一晚上不睡真的沒什麼影響。
2、實在無聊又想讓眼睛休息一下的話，可以聽聽喜馬拉雅呀各種故事會或許廣播劇，也許聽著聽著就困了呢。
3、最後實在無聊看看知乎哇。
12樓：
有躁鬱症10年了，後五年服用的藥，有一種是晚上睡前吃的，會導致嚴重的嗜睡。我晚上11點多吃，藥效開始後就昏睡，第二天要好多個鬧鐘才能讓我無力地坐起來，有時上午還無精打采。
有一次在大學的時候，服用早飯後的藥物，誤服用了這個睡前藥（都是白色藥片），那天早上和室友一起出去玩，走在馬路上幾乎癱倒，眼睛睜不開。室友們很好，我跟她們說我好睏，得先回去，她們就陪我回去了。我從沒跟她們講過我的病，無法也不知從何說起。
失眠是什麼樣的，我只有在沒吃這個藥的晚上，必然會體驗到。情緒正常，沒有壓力，沒有心事，就是無法入睡，不是清醒，而是身體想睡，大腦無法操作，睏到不行的身體和無可奈何的大腦在打架，打到凌晨四五點，不知怎的就睡了；一兩個小時後醒來，渾身痛到不行。
我也試圖回憶過生病前的正常失眠，是什麼感覺？回想不起來了。
管它呢，每個人都有自己的泥潭。
你每個失眠的夜晚是怎麼度過的。。。
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你們 都是這麼熬過失戀的呀？？？
已登出 一直沒熬過來 和乙個自己並不是特別喜歡但是會保護我的人交往了，異地戀，有個擋箭牌也少一些無聊的人煩我 感覺心很累，不過總比每天爬上十二樓，染上菸癮，每天找活下去的理由強不想負了別人，一邊被自己的良心拷問著，一邊履行著女朋友的責任。前男友在交往的時候讓我吃過三顆緊急，內分泌失調，各個器官都生了...
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nice 談不上熬過，但感覺又不得不說是熬過，2020年，對我來說真的是比較難形容的一年，經歷了好多糟心事，但是也有好多幸運的事，總得來說，感覺不如2019年收貨多，但是也是得到了成長，應該算是平靜還安穩的一年，休整吧，明年還有一場硬戰要打，不開心的事就隨著2020飄走吧，接下來可能會有更不開心的事...