1樓：YAN
2樓：對面一直進我野區
首先，最關鍵的一點，把覺睡好，不論是藥物干預還是怎麼樣，這是從抑鬱症走出來的前提條件，根本中的根本。
接下來去找目標，還有盼頭，目標是你投入精力和時間的物件，在你實現目標的過程中，只要自己投入進去就會忘記痛苦和焦慮。假如在你實現目標的過程中有煎熬和挫折帶來焦慮和抑鬱，那就需要盼頭了，週末幹點喜歡的事，小長假出去放鬆一下，盼著盼著日子就這樣過去了。很快就恢復了，親身經歷。
3樓：自己拯救自己
問自己是什麼引起的抑鬱症，找到問題的根源還有源頭。你是碰到什麼困難才會陷入抑鬱？積極行動解決問題，及時疏導，積極傾訴。
你要多運動，多跟朋友交流，多走出去。當症狀很長時間得不到緩解就應該及時就醫，大膽面對現實，去正規的心理醫院看醫生，心理醫生的幫助是必不可少的。
4樓：Selective amnesi
多吃甜品多吃甜品！！！！！！！
我生活裡特別喜歡吃巧克力甜品之類的東西。
抑鬱症的右腦是完全靜止的大多數。
所以無法產生多巴胺。人的幸福感無法滿足，這時候就需要甜品遼！！！！！！ 別顧忌體重會不會胖了。
先活著以後再減。
我曾經胖了五十斤，
有我給你們墊底
5樓：瘋狂的公尺洛可
6樓：思楠吖
不要老想著自己有抑鬱症，該幹嘛幹嘛，情緒突然失控的時候適當發洩，切記，千萬不能憋著，憋著憋著就成了乙個心結，有信任的人可以傾訴那就去找ta，不想說也可以不說，像個正常人一樣生活，你就把自己想成：只是比旁人要喪很多的人。
7樓：
感覺還是得知道自己的心結，解開它或者離開它，我知道我乙個人沒辦法解決自己的問題，我會逼自己不讓自己乙個人，寧願呆呆坐在街上，我都不能讓自己乙個人在家裡，因為我控制不住自己的情緒，所以我不知道這個方法是否適用，但是我覺得我只是逼自己逃離那種情緒，但是沒辦法做到熱愛東西，還是空洞洞的。
8樓：闌珊遇夢燈光微影
首先先看醫生，配置一些抑鬱症的藥物，生活中應該有乙個一直支援你給你愛的人，去幫你給予你愛，給你世界的美好。接受心理暗示「世界是美好的」讓你的心中充滿愛，充滿光芒。
9樓：
題主既然問了，就說明嚴正注意到這個問題，並且積極想要恢復了那就好了一大半，最難最難的就是決心恢復，和堅持恢復的這個過程目前抑鬱症，醫院的診斷大都是根據問卷+儀器+醫生面診後來判斷的，個人感覺存在一定的主觀性，但既然想要去醫院看看了，肯定是壓抑狀態持續了很久，並且影響到正常生活了
我的建議是，從找到一件自己可以專注下來去做的事情開始，專注在裡面就沒空想別的，慢慢培養成興趣愛好，慢慢的好起來
10樓：Oliver賤軒
17年底確診中度抑鬱，堅持規律服藥至今，今年年初經醫生同意開始進入減藥階段，目前自查良好。
聽醫生的話，乖乖按時吃藥，盡量保持穩定/健康的生活習慣（拒絕菸酒多嘗試一下運動盡量固定睡眠的時間段這樣當然不能急於求成要允許自己螺旋式進步嘛）
不要急不要急這是一場漫長的「旅程」 我不願稱其為「戰鬥」
首先要調諧自我認知告訴自己生病沒關係的甚至很平常該怎麼治就怎麼治就好啦
祝你好運。
11樓：大黃哥哥
建議看醫生吃藥，我中度偏上，在恢復過程中。真的很神奇，我之前認為這只是心理問題，覺得藥沒用，但實在沒辦法，看了醫生吃藥就恢復了。
12樓：諸法無我
嗯，除了就醫吃藥。
這種病重在減少煩惱和痛苦。
要學會放下，放下，徹底放下。
不去討厭排斥病，也不去求病好。
去欣賞它，在欣賞中慢慢改變自己。
要常幹活，做家務，孝順父母，友愛他人，慈悲眾生。
要改變自己惡習氣，懶惰，嗔怒，怨恨，敏感，糾結，玩遊戲等等。
要培養好的生活習慣，自律，早睡早起，散步，運動等等。
逐步的用善正孝順慈悲正面的思想代替負面思想。
每天誦讀一遍金剛經，好好體悟，運用。
就這樣一點點調伏自己的心，培養好習慣和正思維。
大概需要乙個過程慢慢就好好。
13樓：那就叫猴子吧
曾經中度抑鬱、焦慮還有神經性貪食症
不願意吃藥，全憑自癒
多和朋友聊天，吃點好吃的
跟家裡人溝通慢慢被理解
最重要的是，別放棄自己，去做自己想做的事情我們都會越來越好的～
去年也被很多微博、知乎上的朋友幫助，才能一直堅持下來，現在我好起來了，也很想去幫助那些目前暫時陷入黑洞的人，希望大家都能好起來*^O^*
14樓：張知了
中度抑鬱其實並不是特別嚴重，控制住不發展成重度抑鬱是比較重要的。
中度抑鬱的恢復我認為有以下幾點
1、 按時吃藥，及時就診，不私自停藥。抑鬱並不是作出來的，而是神經與心理相結合，出現了問題導致的。不吃藥想好的可能性很低，如果害怕長期服用，可以問一下醫生用中藥藥物，不知道其他地方有沒有，座標上海剛開始用的就是中藥藥品，經過自我調整，好了很多。
2、 如果家人比較能理解、關係比較好，難過的時候找家人傾訴；如果關係不好，盡量避免過多接觸，反而會加重病情。找到乙個支撐點，建立安全港灣。
4、最後記住！抑鬱就和感冒一樣，是你身體出問題的乙個表現，是幫助你恢復的表現，而不是你不同意正常人。並不用害怕別人不會接受，坦然的面對才會讓你更加快的恢復。
面對那些不能理解的人，不需要過多的解釋，該懂的人都會懂！
15樓：九西
我也不明白。
我現在處於非常矛盾以及自我否定的階段。
都說要吃藥，但是我懷疑吃藥到底有沒有用。
感覺我存在的問題都是想太多導致的，是自己的思維。藥物真的能控制嗎？會有緩解嗎？
我也懷疑自己是不是真的有抑鬱症。
16樓：桃子味的小可愛
關鍵在於你有沒有這個決心恢復。
你想不想痊癒。
可不可以堅持。
能不能忽視其他聲音。
如果有，那麼基本上就成功一半了。
謹聽醫囑，心理諮詢輔助（或者其他）。
說好很容易好，說好不了也完全由自己。祝好。
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